Чистое лицо без прыщей: 9 продуктов, которые помогут этого добиться

Чистое лицо без прыщей: 9 продуктов, которые помогут этого добиться

Проблему акне можно решить, если более разумно подходить к планированию своего рациона.

К примеру, многие диетологи и косметологи советуют своим пациентам внимательнее присмотреться к некоторым продуктам, способствующим очищению кожи и устранению ненавистных прыщиков.

Тыквенные семечки в своем составе содержат много цинка, благодаря которому удается регулировать выработку кожного жира. Достаточно ежедневно съедать по небольшой горсти семян, и уже скоро можно ждать очищения кожи.

Альтернативой тыквенным семечкам может стать темный шоколад. В нем тоже присутствует высокое содержание цинка, плюс – это неплохой источник антиоксидантов.

Если хотите избавиться от прыщей, есть смысл включить в свой рацион овсянку, в которой содержится магний. Однако от каш быстрого приготовления лучше отказаться, пользу принесет только овсянка из хлопьев длительной варки.

Капуста брокколи является, пожалуй, рекордсменов по содержанию полезных витаминов и микроэлементов. От прыщей она тоже помогает, поскольку за счет присутствия витаминов А, В и К она предотвращает развитие воспалений.

Инжир тоже следует рассматривать как один из продуктов, помогающих очистить кожу от прыщей. В нем содержится магний, способствующий бережному устранению воспалений.

Чтобы победить прыщи, также следует включить в рацион бурый рис – он выступает как адсорбент, собирая токсины и вредные вещества, способствующие развитию воспалений.

Кефиры и йогурты уже давно известны своими полезными свойствами. Они помогают улучшить микрофлору кишечника, повышают иммунитет.

Морская рыба, богатая жирными кислотами Омега 3, 6 и 9, тоже может рассматриваться в качестве оптимального выбора для тех, кто страдает от акне. Полиненасыщенные жирные кислоты оказывают противовоспалительное действие, убирая прыщи.

Замыкают рейтинг самых полезных продуктов от прыщей пищевые источники витамина А (ретинола). Это вещество уменьшает выработку кожного сала, соответственно, снижает риск закупорки пор и развития акне.

Мнение эксперта

Взаимосвязь между продуктами питания и появлением акне до сих пор остается спорным вопросом среди медицинского сообщества. Все опубликованные исследования показывают, что диета, богатая ОМЕГА-3 жирными кислотами, овощами и фруктами с большим содержанием цинка, витаминов А, Е, С, селена, а также достаточное употребление воды и сокращение потребления молочных продуктов всегда положительно влияет на общее состояние здоровья, и, как результат, сокращает количество воспалительных элементов на коже лица, а также предотвращает появление новых высыпаний. Однако для поддержания красивой и здоровой кожи недостаточно только соблюдения диеты. Регулярные косметологические уходы и правильно подобранные профессиональные методы лечения акне по-прежнему остаются наиболее эффективными в борьбе с данной проблемой.

Романютина Наталья Сергеевна
Пластический хирург

Источник фото: сеть Интернет

Читайте также

Комментарии 2


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


2

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*