23 правила помогут создать фигуру мечты

23 правила помогут создать фигуру мечты

Вам следует бросить вызов себе, чтобы изменить свое тело, сделать его здоровым и стройным

Вам следует бросить вызов себе, чтобы изменить свое тело, сделать его здоровым и стройным. Эти простые правила Вам помогут.

23 правила помогут создать фигуру мечты

Если вы хотите поменять свою внешность к лучшему и сбросить лишние кило, то Вам следует бросить вызов своим желаниям и потребностям. Ведь хорошая фигура – это не только диеты, которые, кажется, по мановению волшебной палочки сделают из Вас красавицу, но это целый комплексный подход, предполагающий изменение всего образа жизни. Это целая философия!

Вот некоторые пункты, которые помогут Вам увидеть результат уже через неделю.

  1. Сократите потребление калорий.
  2. Пейте много воды.
  3. Никогда не голодайте. Это не приведет к снижению веса! Вы останетесь голодной и в следующий раз съедите больше, чем требуется.
  4. Ежедневные физические нагрузки. Лишние килограммы никогда не исчезали сами перед телевизором на диване! Нужно встать и начать работать. Для того чтобы уменьшить вес, нужно делать физические упражнения два раза в день. Вам не нужно ходить в спортзал для этого. Попробуйте обычные домашние занятия или йогу, используйте Ваше воображение!
  5. Избегайте газированных напитков, поскольку они только приводят к увеличению веса.
  6. Добавьте фрукты и овощи в свой рацион. Они богаты клетчаткой и содержат много воды, также они богаты питательными веществами, необходимыми для нашего организма. Некоторые фрукты, ягоды и овощи, такие как помидоры, цветная капусты, огурцы, грейпфруты, апельсины, сельдерей, абрикосы, морковь, земляника, яблоки и арбузы, помогут сжечь Ваши калории быстрее.
  7. Сократите потребление пищи за один прием. После еды у Вас возникает чувство, что Вы сейчас лопните? Никогда не ешьте до такой степени. Выходите из-за стола немного голодным, так как, зачастую, чувство насыщения приходит через 15-20 минут.
  8. Больше клетчатки и меньше углеводов. Пусть в Вашей еде будут доминировать волокна, а не углеводы. Волокно улучшает процесс пищеварения, а также очищает от токсинов организм.
  9. Добавьте в свой рацион свежий овощной суп. Такое блюдо снизит общее потребление калорий и поможет похудеть.
  10. Считайте потребляемые калории. Хорошим способом будет вести дневник того, что Вы едите.

    23 правила помогут создать фигуру мечты
  11. Крепкий сон. Вы должны спать не меньше 8 часов каждый день. Здоровый сон – это правильный метаболизм, а хороший обмен веществ – залог красивой фигуры.
  12. Добавьте богатую белком пищу в свой рацион. Белок - мышечный строитель. Жир легко превратить в мышцы, когда мы занимаемся упражнениями.
  13. Ешьте часто, но немного. Никогда не ешьте 3 раза в день, потребляйте от 5 до 6 небольших порций за сутки.
  14. Не перекусывайте. Тяга к перекусам и муки голода Ваши враги в похудении. Большинство людей не могут сопротивляться им и поддаются, потребляя нездоровую пищу. Если Вы действительно хотите потерять свои килограммы, Вам следует держаться как можно дальше от закусочных и кафе.
  15. Ешьте после работы. Если Вы занимаетесь спортом каждое утро, то непременно позавтракайте перед тем, как отправиться на работу.
  16. Уменьшите размер тарелки. Это визуальный трюк. Больше тарелка, больше расход калорий. Используйте меньшего размера тарелки, и Вы будете потреблять меньшее количество пищи. И не заваливайте Вашу тарелку едой!
  17. Избегайте жирной пищи.
  18. Исключите картофель из рациона. Он богат углеводами и калориями, он будет способствовать больше набору веса.
  19. Избегайте масла и сыра. Они богаты жирами. Можете добавить йогурт в свой рацион, как богатый белками продукт.
  20. Предпочтение отдайте фруктам, а не сокам. Целые плоды имеют больше питательных веществ и клетчатки, чем сок. Создание сока из фруктов убивает лучшее в них.
  21. Пейте воду перед едой. 2 стакана воды помогут заполнить некоторое пространство в Вашем желудке, и Вы уже будете не так хотеть есть.
  22. Следите за своим весом раз в 2 дня. Для этого купите хорошие весы. Было бы также хорошо постоянно вычислять Ваш индекс массы тела.
  23. Не отклоняйтесь от плана диеты, если Вы ее соблюдаете. Дисциплина – залог успеха.

23 правила помогут создать фигуру мечты

Следите за собой!

Любимова Ксения, специально для kleos.ru

 

Читайте также

Комментарии 2


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*