В каких витаминах особенно нуждаются ваши волосы

Если волосы становятся ломкими, выглядят тускло или даже начинают выпадать, то нужно бить тревогу. Это означает, что они испытывают недостаток питательных веществ. Вернуть им прежнюю красоту можно с помощью грамотно подобранного комплекса витаминов.

Потребность волос в витаминном питании

В каких витаминах особенно нуждаются ваши волосы

Волосы – это часть нашего организма, но он снабжает их питательными элементами в небольшом количестве. В первую очередь необходимые вещества поступают к органам, от которых зависит жизнь человека, вследствие этого локоны становятся хрупкими и безжизненными. Однако волосам не менее других частей тела нужна регулярная и полноценная подпитка, для женщин пышная и густая шевелюра очень важна.

«Голодание» волосам противопоказано, это приводит к тому, что они теряют блеск, секутся и даже ломаются. Кроме того, негативные процессы происходят и с кожей головы – ее поражает сухость, это приводит к ощутимым проблемам. Изменить ситуацию можно путем нормализации питания, добавления в рацион необходимых микроэлементов.

Если из повседневной еды получить нужную порцию полезных компонентов не получается, то следует посетить врачей, которые пропишут прием витаминных комплексов. Волосам, а также ногтям, коже головы требуются, прежде всего, витамины группы B, которые синтезируют белки, основной из них – кератин. Когда его не хватает, начинается облысение. Еще крайне важен витамин D, который обеспечивает поступление эстрогена, без него приостанавливается рост волос.

Польза витаминной косметики

В каких витаминах особенно нуждаются ваши волосы

Дефицит витаминов можно победить их приемом внутрь, но делать это нужно после консультации с медиком. Косметика с витаминами может тоже исправить положение, среди подобных средств – шампуни, бальзамы, ампулы. Все они направлены на:

  • укрепление волос по всей длине;
  • изменение их внешнего вида – придание блеска, шелковистости;
  • формирование гладкой и ровной структуры.

Общие рекомендации по питанию волос

Главным строительным элементом для волос является белок, также они не могут нормально расти без регулярного поступления витаминов групп А, В, С, D, Е. Есть еще минералы, обеспечивающие жизнедеятельность шевелюры:

  • фосфор;
  • железо;
  • кальций;
  • магний.

Зачастую они содержатся в витаминной косметике для волос, могут быть еще дополнительные элементы. Жиры не относятся к структурнообразующим веществам волос, но без их участия витамины А, D и Е не смогут раствориться, а в последующем – полноценно усвоиться организмом.

Невозможно добиться красивых локонов, полностью исключив из меню мясо, потому что стержень волос по большей части формируется за счет кератинов. Примечательно, что замена мяса рыбой или морепродуктами не улучшит ситуацию, так как в них почти отсутствуют аминокислоты, в которых волосы всегда испытывают потребность. Недостаток аминокислот, животного белка можно восполнить приемом соответствующих препаратов, но делать это нужно по совету компетентного специалиста.

Вещества, необходимые для питания волос

В каких витаминах особенно нуждаются ваши волосы

Каждое вещество отвечает за определенные функции для полноценного развития волос.

Аминокислоты

Эти вещества обязательно содержатся в любом питательном комплексе для волос, они выступают строительным базисом, помогающим избежать выпадения. Такая аминокислота, как L-цистеин, нужна для образования кератина, который формирует стержень волоса. Аминокислоты делают волосяную луковицу крепкой, замедляют процессы старения.

Кератин

Это центральный белок в волосах. Благодаря регулярному поступлению кератина шевелюра выглядит привлекательно – блестит, не ломается, в нее поступает необходимая влага, что способствует укреплению локонов. Также хорошо чувствует себя кожа головы.

Витамин А

При его достаточном количестве волосяные луковицы растут хорошо. Также действие данного витамина направлено на выработку коллагена, который делает волосы и кожу эластичными. Чтобы получить витамин А из продуктов питания, нужно есть овощи, включая зелень, мясо, абрикосы.

Витамин В1

Иначе его называют тиамином. Он делает локоны блестящими, в них исчезает перхоть. Этот витамин можно получить из круп, свинины, черного хлеба. Стремительная потеря витамина В1 происходит после перенапряжения, чрезвычайных нагрузках. Как и прочие витамины группы В, он синтезирует белки, среди которых ведущая роль отведена кератину.

Витамин В2

Или рибофлавин. Он стимулирует кровоток к волосяным луковицам, что способствует регулярной подпитке шевелюры. Найти данный витамин можно в яйцах, субпродуктах, капусте.

Витамин В3

По-другому его называют никотиновой кислотой. Его относят к одному из основных «стражей» красоты волос. Он выполняет немало функций, к которым относятся формирование коллагена, нормализация работы волосяных фолликулов, микроциркуляция, уничтожение перхоти, контроль влажности кожи головы. Чтобы получать В3, нужно есть ржаной хлеб, орехи, желток яиц, мясо и грибы.

Витамин В5

Пантенол нормализует деятельность кератина, вследствие чего волосы нормально растут и не выпадают. Подпитку витамином обеспечат белый хлеб, зеленые овощи, геркулес, пивные дрожжи.

Витамин В7

Или биотин. Он нужен для решения проблемы секущихся волос и облысения. Чтобы пополнить запасы витамина, необходимо питаться бобовыми, яйцами и субпродуктами.

Витамин С

Влияет на внешний вид волос, если они выглядят безжизненными. Найти этот витамин можно в ягодах, цитрусовых фруктах, капусте.

Витамин D

Главный элемент, отвечающий за нормальный рост волос. Недостаточное поступление этого витамина может спровоцировать выпадение волос. Если локоны блестящие, крепкие, излучают здоровье, хорошо растут, то витамин D поступает в организм в достаточном количестве. Дефицит компонента восполняется нахождением на солнце, а также употреблением в пищу жирной рыбы, лучше всего лосося, грибов, молочных продуктов и яиц.

Витамин Е

Его обозначают витамином красоты, он выступает мощным антиоксидантом, то есть приостанавливает окислительные процессы организма. Это важно, потому что замедляются процессы старения систем организма, а также волос и кожи. Источники витамина Е – растительные масла, среди которых особенно полезные оливковое, льняное, тыквенное. Важно, чтобы применялось нерафинированное масло. Дополнительно большое количество витамина Е содержится в яйцах и орехах.

Источник фото: сеть Интернет

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*