Какие продукты нужно включить в рацион, чтобы сделать ногти крепче

Здоровое питание – залог хорошего состояния ногтей. Никакой уход, даже комплексный, с привлечением грамотных специалистов, не заменит этого. Если вы мечтаете о здоровых, красивых ногтях, то эта статья для вас. Из материала вы узнаете о продуктах, при регулярном употреблении которых удастся добиться поставленной цели.

Какие продукты нужно включить в рацион, чтобы сделать ногти крепче

Красота ногтей – это не только приятное для глаз качество поверхности, но и показатель здоровья. Употребление определенных продуктов поможет укрепить ваши ногти, помочь обрести им ухоженный вид, а также будет способствовать улучшению качества волос и кожи.

Зачастую проблемы с состоянием ногтей наблюдаются при наличии эндокринных заболеваний. Но если слоение ногтевой пластины происходит в период беременности, этот процесс стоит рассматривать как норму, обусловленную перестройкой гормонального фона.

Вредить состоянию и внешнему виду ногтей могут белые пятна, полосочки или точки. Такое проявление называют лейконихией, причины ее возникновения могут быть различны, в том числе, одной из них может быть недостаток полезных веществ в организме. Восполнить дефицит полезных веществ и вместе с этим укрепить ногтевую пластину удастся за счет пересмотра рациона. В ежедневное меню обладательницам хрупких и ломких ногтей непременно стоит включить несколько основных продуктов.

Жирная морская рыба

Какие продукты нужно включить в рацион, чтобы сделать ногти крепче

Рекомендуем салоны красоты

К примеру, лосось или сельдь. В таких продуктах содержится большое количество вещества Омега-3, которая служит источником жиров, полезных организму. Это вещество способствуют поддержанию эластичности ногтевой пластины, здоровому блеску волос. В морской рыбе отмечается высокое содержание витамина D, важного для усвоения кальция. Именно благодаря последнему ногти становятся крепкими.

Мясные продукты

Такие продукты насыщены биотином (витаминов В7), который связан с поддержанием красоты волос, ногтей и кожи, помогает предотвратить расслоение ногтей. В говяжьей печени и свинине содержится витамин РР, благодаря которому происходит регенерация пластины, улучшает ее питание кислородом.

Орехи

Какие продукты нужно включить в рацион, чтобы сделать ногти крепче

В них содержится огромное количество полезных витаминов и минералов, в особенности в них много цинка. Он способствует регенерации ногтей, выравниванию поверхности, стимулирует рост. Также в орехах содержится биотин, витамины А и Е, которые способствуют прочности ногтей, делают их гладкими.

Шпинат

Этот продукт выделяется высоким содержанием фолиевой кислоты, железа, витаминов группы В. Все вместе они помогают росту ногтей и укреплению ногтевой пластины. Благодаря содержанию таких веществ улучшается состояние не только ногтей, но и волос, кожи.

Молочные продукты

Молочные продукты содержат в себе кальций, полезный не только для ногтей, но и для костей. Дополнительно они богаты целым комплексом полезных веществ, среди которых магний, железо, витамины А, D, Е, В, С, PP.

Куриные яйца

Какие продукты нужно включить в рацион, чтобы сделать ногти крепче

Они выступают источником целой группы уникальных компонентов, богаты витаминами А, Е, В, биотином, цинком, кальцием и железом. В большом количестве их употреблять нельзя, но одного яйца в день будет достаточно для обогащения организма всем необходимым.

Водоросли

Замечательный продукт, помогающий в сохранении красоты кожи, волос и ногтей. В них содержатся витамины группы B, A, C, D, E, кальций, медь, железо, магний, фосфор, марганец и цинк. Их можно употреблять в виде салата или с простой заправкой, также можно добавить в виде порошка в смузи.

Нужно понимать, что при плохом состоянии ногтей просто добавления новых продуктов в рацион может быть недостаточно. Возможно, стоит исключить некоторые продукты из питания, дополнительно начать пить витамины и минералы в составе специальных добавок и витаминных комплексов. Если после двух-трех недель вы не заметите изменений, советуем посетить врача, который изучит проблему комплексно и назначит подходящую терапию.

Источник фото: сеть Интернет

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*