Prime Sport & Spa

Влажный или сухой горячий воздух бани благотворно влияет на состояние кожи, расслабляет мышцы. Обильное потоотделение облегчает работу почек, из-за достаточно высокой температуры ускоряется кровообращение. Существует несколько основных видов парилок: русская, ирландская, турецкая, японская и финская сауна. Каждая из них имеет свои особенности и по-своему влияет на внешность и самочувствие. ...

Процедуру обертывание выполняют в комплексе ухода за телом. Обертывания решают самые разнообразные проблемы, но в основном их применяют для лечения проявлений целлюлита, уменьшения отеков и подкожной жировой прослойки, повышения тонуса и эластичности кожи, минерализации организма.

>>  ...

Пилинг тела способствует очищению кожи, отшелушиванию омертвевших клеток, стимулирует периферическое кожное кровообращение. Процедура оказывает тонизирующее действие на кожу и на центральную нервную систему. Улучшение микроциркуляции способствует уменьшению подкожного жирового слоя (в том числе и снижению проявлений целлюлита), делает кожу мягкой и упругой. Кожа становится чистой и великолепно подготовленной к дальнейшим процедурам (массажу или обертыванию). ...

Пилатес (pilates) – система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Развивает равновесие, координацию и гибкость.

>>

Использование малого мяча, изотонического кольца и другого оборудования позволяет взглянуть на базовые упражнения пилатес под другим углом. В упражнениях акцентируется работа на определенных мышечных зонах, снимается напряжение в теле. ...

Оглавление

Йога - учение и метод управления психикой и физиологией человека, составной элемент религиозных и философских систем Индии, ставящих целью достижение состояния «освобождения».

Система физических упражнений, направленная на гармоничное развитие души и тела, снятие напряжения и повышение стрессоустойчивости организма. Развивает гибкость, мышечную силу. ...

Цигун - это уникальная древнекитайская оздоровительная система, в основе которой лежит регулирование дыхания, сознания и тела.

 >>

Особый способ выразить то, что у вас внутри; путь познания окружающего мира и самого себя. Китайская гимнастика включает в себя плавные амплитудные движения руками и ногами, при которых большое внимание уделяется дыханию.
Рекомендуется для любого уровня подготовленности. ...

Аэробные классы направлены на улучшение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствуют снижению веса, улучшению координации и повышению резистентности к стрессам.

>>

Это комплекс упражнений на выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени. Аэробный класс, в котором используются базовые шаги и обязательна схема фитнес-формата (равномерная интенсивность - поддержание определенной ЧСС; мышечный баланс – разучивание комбинации как на правую, так и на левую ногу; поэтапное усложнение комбинации от простого к сложному). Класс рекомендован как для начального уровня, так и для всех уровней подготовки. ...

Степ-аэробика - ближайшая родственница классической аэробики, ее «младшая сестра». Она появилась на свет в 90-х годах и быстро завоевала популярность. Особенностью ее является использование специальной степ-платформы, производство которой стало развиваться с выходом этой разновидности на «аэробическую сцену». ...

Классическая аэро́бика (известна также под названием «ритмическая гимнастика») — гимнастика под ритмичную музыку. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость.

>>

Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц, улучшение состояния кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях. ...

Аквааэробика - система упражнений, выполняемых в воде на разной глубине под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом. Комплекс упражнений включает в себя активные движения в воде, прыжки, упражнения на гибкость.

>>

Результат регулярных занятий аквааэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц, улучшение состояния кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях. ...

Силовые классы - это, как правило, тренировки, направленные на развитие определенных групп мышц без тренажеров. Используются скамьи, штанги, боди-бары. Интенсивные занятия под музыку под руководством тренера с использованием небольших весов очень эффективны для развития мышц.

>> ...

Upper Воdу — силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела: верхних конечностей, груди, спины.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

>>

Забота о своем теле – важный элемент здоровой жизни. Необходимо не забывать о развитии и укреплении своей кардио системы, о поддержке нормального веса, наращивании и укреплении мышечной массы. Фитнес поможет позаботиться о теле. В наше время он идет вперед семимильными шагами и находится в постоянном развитии. Upper Body один из силовых видов фитнеса. Он заботится о развитии и укреплении всех мышц верхней части человеческого тела. Различные упражнения помогают проводить коррекцию проблемных участков и зон. ...

Super Sculpt — это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы.

Специальные упражнения с использованием утяжелителей (боди-бара и гантелей) помогут сформировать правильные пропорции тела, независимо от того, каким весом и телосложением вы обладаете. ...

Functional — тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости.

>>

На уроке используется специальное оборудование: медицинский мяч разного веса и гимнастическая палка с резиновыми амортизаторами. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. ...

Немногие появляются на свет с лишним весом. Пока еще не очень много школьников и студентов жалуются на избыточные кило. Возможно до какого-то момента нас вообще не волнует собственный вес. Наша жизнь - это насыщенная рабочая неделя, беспорядочные перекусы, газировка, фастфуд, стресс, гормональные контрацептивы… ...

Показатели весом вам совсем не нравятся, а объемы фигуры определенно, оставляют делать лучшего. Похоже, появился лишний вес и пора подумать о том, как от него избавляться. Как правило, размышляя о похудении в голову в первую очередь приходят мысли о диетах. И это совершенно естественно.

>> ...

В здоровом теле – здоровый дух, а путь к здоровому телу лежит в первую очередь через желудок. Все мы прекрасно знаем о важности здорового рациона для фигуры, но не стоит забывать и о влиянии нашей диеты на риск развития различных хронических заболеваний и расстройств. Но какой рацион можно назвать правильным. ...

Плавательный бассейн — гидротехническое сооружение, предназначенное для занятий водными видами спорта, такими как плавание, прыжки в воду, подводное плавание, водное поло, синхронное плавание и другими.

>>

Обычный размер ванн в плавательном бассейне — 25 или 50 метров. Количество дорожек обычно бывает от 5 до 10. По центру каждой дорожки на дне, а также на торцах ванны делается разметка для того, чтобы пловцам легче было плыть без отклонений от прямолинейного курса. Поперек ванны на расстоянии 5 м. от начала и конца подвешиваются два шнура с флажками, они нужны пловцам на спине — чтобы видеть близость стенки и подготовиться к повороту. На расстоянии 15 м. от старта поперек бассейна подвешивается шнур, который падает на воду при фальстарте и останавливает участников. Перед каждой дорожкой в начале и конце бассейна расположены стартовые тумбочки, с них прыгают в воду при старте пловцы кролем, брассом и баттерфляем. На тумбочках имеются рукоятки, за которые держатся пловцы на спине перед стартом. Детские бассейны могут быть любой формы и обычно неглубоки. ...

Танец — вид искусства, в котором художественные образы создаются посредством пластических движений и ритмически четкой и непрерывной смены выразительных положений человеческого тела.

>>

Танец неразрывно связан с музыкой, эмоционально-образное содержание которой находит свое воплощение в его хореографической композиции, движениях, фигурах. Танец существовал и существует в культурных традициях всех человеческих обществ. За долгую историю человечества он изменялся, отражая культурное развитие. Существует огромное множество видов, стилей и форм танца.
Танец используется как способ самовыражения, социального общения, в религиозных целях, как состязательный вид спорта, как показательный вид искусства. ...

Club dance (клубные танцы) – эклектичный продукт клубной культуры, родившийся на российской почве в результате эволюции и синтеза различных жанров танцевальной музыки и смешения различных зарубежных танцевальных стилей. Профессионально club dance исполняется в клубах и на эстрадных площадках танцовщицами гоу-гоу и танцевальными шоу-командами. ...

Танец живота (от англ. belly dance) — западное название танцевальной техники, распространенной на Ближнем Востоке и в арабских странах. Своеобразие восточного танца живота — в его пластичности.

>>

BellyDance - это одно из самых завораживающих зрелищ, которое сочетает ритмику и пластику, грациозность и сексуальность. ...

Детский фитнес - это спортивные занятия для детей, которые помогут ребенку освоить свое тело, научат координировать свои действия и получать радость от движения. ...

Если вы хотите, чтобы ребенок развивался быстро и превращался в гармоничного, разносторонне образованного человека, то стоит поискать детский клуб для своего чада.

>>

Как правило, в детских клубах за развитие маленького человека берутся основательно: он может посещать уроки танцев, боевых искусств, гимнастики, занимается спортом. Программа сбалансирована так, чтобы малыши успевали справляться с новыми упражнениями и не скучали на уроках.
Некоторые детские клубы предлагают программы даже для 8-месячных младенцев. Как правило, в детский клуб можно отдавать ребенка 3-12 лет. ...

Тренировки для детей помогут сделать красивую осанку, выработать привычку к регулярным физическим тренировкам, приобрести  гибкость и выносливость.

>>

Мальчика неплохо отдать в кружок карате, айкидо или другого боевого искусства, где его научат защищать себя и контролировать свою агрессию – и он вырастет уверенным в себе и своей силе мужчиной.
Девочке будет полезно заниматься танцами или художественной гимнастикой – тогда она вырастет грациозной красавицей с великолепно развитым телом.
К услугам родителей разнообразные спортивные детские секции – от футбола до конного спорта, также можно найти детский фитнес, детскую йогу, клубные танцы для самых маленьких и многое другое. ...

Единоборства — виды спорта или боевые искусства, предполагающие, что участники состязаются вдвоем, один на один, без применения огнестрельного оружия.

>>

Цель единоборства — действуя в рамках оговоренных правил, проводить приемы, которые могут причинить сопернику максимальный физический ущерб либо поставить соперника в невыгодное положение, а также, соответственно, защититься от аналогичных приемов соперника. ...

Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращен, то победитель определяется оценками судей. ...

Айкидо (яп. айкидо) — японское боевое искусство, разработанное Морихеем Уэсибой как синтез его исследований боевых искусств, философии и религиозных убеждений. Целью Уэсибы было создать и разработать боевое искусство, впитавшее в себя все достижения великих мастеров.

>>

Айкидо акцентируется на слиянии с атакой противника и перенаправлении энергии атакующего (в противовес встречи силы силой). В дополнение к физическим техникам и тренировкам, айкидо придает особое значение тренировкам сознания, управляемого расслабления, и развития «духа» и силы «ки». ...

Посещение бани или сауны сегодня может быть как терапевтической процедурой, так и способом заняться внешностью. Или просто модным и приятным времяпрепровождением.

>>

Если правильно выполнять все банные процедуры, можно потерять в весе до двух килограммов за одно посещение. А сочетание горячего воздуха и холодной воды — это своеобразная гимнастика кожи, которая повышает ее тонус. Тем, у кого после резкой потери веса или после беременности возникли проблемы с кожей, банные процедуры будут особенно полезны. ...

Финская сауна — это баня сухого жара, когда воздух в помещении имеет низкую влажность (10—25%) и высокую температуру (в пределах 90—110°С).
Финские сауны знамениты своими целебными свойствами — тонизирующий и омолаживающий эффект после их посещения делает всю процедуру особенно приятной. ...

Хамам (турецкая баня) - арабская паровая ванна с благовониями при температуре воздуха 40–46°С и влажности 100%. Используется для выведения шлаков из организма и улучшения тонуса кожи. Продолжительность процедуры — 20–30 минут.

>>

Турецкие бани появились как результат эволюции римских терм. Паровая баня великолепно воздействует на кожу и суставы, и практически не имеет противопоказаний.

Турецкие бани «хамам» имеют свою специфику. В них посетители согреваются и распариваются на лежаке из горячего мрамора, покрытого полотенцем, затем им делают интенсивный массаж, моют мыльной пеной при помощи жесткой волосяной рукавицы и в заключение обливают холодной водой. Начинают банную процедуру с раздевальной комнаты, по сути — предбанника, в котором поддерживается температура 28 - 34°С. Здесь разогреваются перед более горячими помещениями. Из предбанника любители пара попадают в довольно просторное помещение, в котором находятся так называемые супа («плоский камень») — каменные лежанки. Турки называют их чебек-таши («камень для живота»). Одна из любимых поговорок турок отображает их суть — «Пусть чебек всегда будет горячим».
Из этого помещения проходят в парные комнаты, температура в которых различна (как правило, от 70 до 100 °С) и сюда же возвращаются отдохнуть. После небольшого отдыха настает черед массажа. Начинают массаж, как правило, с головы — лоб, виски, скулы, после чего переходят к шее, а затем к плечам и далее вниз — к ногам. Со стороны может показаться, что массажист бьет клиента — то ударит кулаком, то схватит за руку или за ногу и начинает их выкручивать, то садится на него верхом, то начинает топтать ногами. На самом деле клиент получает бесконечное удовольствие от такого массажа, так как все тело освобождается от усталости, а мышцы становятся гибкими. ...