Ученые назвали продукты, помогающие от депрессии

Ученые назвали продукты, помогающие от депрессии

Как оказалось, спасителем от осенней хандры и затяжной депрессии может служить правильно подобранный рацион. Лучше всего с этой задачей, по мнению ученых из Университетского колледжа Лондона, справляются продукты, входящие в средиземноморскую диету. Исследователи полагают, если регулярно употреблять в пищу рыбу, орехи, фрукты и овощи, то можно снизить вероятность развития депрессии на 30%.

Ученые назвали продукты, помогающие от депрессии

Фармакологическая индустрия в мире развивается семимильными шагами, причем один из наиболее перспективных секторов – это производство препаратов со свойствами антидепрессантов. Население разных стран, особенно на Западе, активно становятся потребителями подобных средств, причем они принимают антидепрессанты, даже не подозревая о колоссальных побочных эффектах, которые они несут.

Ученые из лондонского Университетского колледжа проанализировали более 40 исследований, посвященных вопросам лечения депрессии, и пришли к выводу, что для избавления от этого психического расстройства вовсе не обязательно подвергать свой организм риску, принимая антидепрессанты. В определенных ситуациях профилактикой станет коррекция рациона, а именно – питание в рамках средиземноморской диеты, которая богата белком и клетчаткой.

По мнению исследователей, одним из факторов, который провоцирует развитие депрессии, являются воспалительные процессы, протекающие внутри организма. Оливковое масло, бобовые культуры, красное вино, которые являются частью средиземноморской диеты, способствуют купированию воспаления, соответственно, вероятность депрессии уменьшается.

Ученые назвали продукты, помогающие от депрессии

Ученые пришли к выводу, что время от времени плохое настроение может преследовать каждого человека. Но когда индивид пребывает в угнетенном состоянии несколько недель, месяцев или даже лет, это негативно сказывается на его психике, ведет к сбоям в работе внутренних органов. Чтобы избежать подобного, нужно следить за своим здоровьем, правильно питаться и при первых тревожных симптомах обращаться к психотерапевту. Бесконтрольный прием антидепрессантов может только ухудшить состояние и привести к развитию массы побочных эффектов.

Источник фото: сеть Интернет


Это может вас заинтересовать:

Скоро врачи смогут проводить операции без рубцов

В Австралии успешно испытали таблетку для похудения

Сигналы SOS от организма. Что делать?

 

Лучшие медицинские центры

Теги: депрессия

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*