Против стресса и депрессии: 5 доступных средств с эффектом «антистресс»

Против стресса и депрессии: 5 доступных средств с эффектом «антистресс»

Стресс и депрессию многие ученые называют «чумой XXI века». Опасность подобных состояний связана с тем, что им могут быть подвержены абсолютно все люди, независимо от возраста, пола, социального статуса. Данные нарушения могут иметь самые разные последствия: приводить к развитию хронических и системных заболеваний, провоцировать головные боли, расстройства ЖКТ, нервозность, постоянную усталость, гнев и многое другое.

В качестве провоцирующих факторов стресса и депрессии могут выступать разнообразные жизненные ситуации, связанные с личными взаимоотношениями, работой, здоровьем, финансами и прочими вещами. Потому очень важно не просто уметь выявлять депрессию и стрессовые состояния, но и научиться их контролировать, принимать адекватные меры по недопущению таких отклонений. И в этом могут помочь доступные и простые, но при этом весьма эффективные средства.

Против стресса и депрессии: 5 доступных средств с эффектом «антистресс»

В первую очередь, ученые отмечают, что степень подверженности стрессу и депрессии ниже у тех людей, которые регулярно занимаются спортом, следят за своим питанием, уделяют достаточное внимание качеству сна. Также бороться со стрессом помогают некоторые витамины и добавки.

В комнате должно быть достаточно темно, засыпать следует до 23.00 часов, поскольку самая активная фаза производства мелатонина приходится на промежуток между 0.00 и 3.00 часами ночи.

К примеру, родиола розовая считается эффективным адаптогеном, которая повышает устойчивость организма к различным стрессовым ситуациям. Такое свойство обусловлено входящими в ее состав компонентами, такими как розавин и салидрозид.

Аналогичным действием обладает и мелатонин – это гормон, вырабатываемый в нашем организме во время сна. Причем для его достаточного синтеза необходимо соблюдать определенные условия: в комнате должно быть достаточно темно, засыпать следует до 23.00 часов, поскольку самая активная фаза производства мелатонина приходится на промежуток между 0.00 и 3.00 часами ночи. Как известно, мелатонин подавляет действие гормона стресса кортизола.

Против стресса и депрессии: 5 доступных средств с эффектом «антистресс»

Похожее действие наблюдается и у людей, регулярно принимающих в пищу добавку, – индийское растение ашваганда. В его составе содержатся вещества, которые так же, как и мелатонин, способны регулировать уровень кортизола, тем самым уменьшая стресс, снижая нервное беспокойство и не допуская депрессии.

Витамины группы В также способны оказать положительное воздействие и помочь организму справиться со стрессом.

Среди медицинских препаратов высокой эффективностью против стресса и депрессии обладает знакомый многим глицин. Он способствует повышению качества и увеличению глубины сна, успокаивающе действует на мозг, регулирует некоторые процессы в организме.

Витамины группы В также способны оказать положительное воздействие и помочь организму справиться со стрессом. Происходит это за счет того, что данный комплекс веществ регулирует содержание в крови аминокислоты гомоцистеина, способствуя поддержанию ее нормального уровня.

Источник фото: сеть Интернет

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*