Степ-аэробика

[Арита- гарита 20]

Прочитала объявление, что набирается группа на степ аэробику. Вот интересуюсь, настолько она хороша, как рекламируют. Кто знает- какие можно получить результаты? Возможно ли похудеть и на сколько? Осанка и вообще как и что?

[Ира 10]

Улучшает фигуру- особенно голени, талию и ноги по всей длине. Немного уберете килограммов, но особенно не похудеете. Заниматься нужно как и везде- регулярно- тогда и увидите результаты.

[olga485 186]

Стесняюсь спросить, но спрошу, а что это вообще такое????? B) :rolleyes:

[TaniaM 173]

Стесняюсь спросить, но спрошу, а что это вообще такое????? :unsure: :rolleyes:

Степ-аэробика - ето вид аэробики необходимым елементом для которой есть степ-тренажер или низкая устойчивая скамеечка или даже ступенька. Надо только поочередно ставить ногу на ступеньку и опускать на пол, типа ты идеш вверх вниз.

Сама занимаюсь каждый день по 15 мин. Ноги очень подкачиваются, очень ефективно!!! Советую попробовать. Очень быстрый результат!

[Скарлетт 93]

Прочитала объявление, что набирается группа на степ аэробику. Вот интересуюсь, настолько она хороша, как рекламируют. Кто знает- какие можно получить результаты? Возможно ли похудеть и на сколько? Осанка и вообще как и что?

Один из моих любимых видов аэробики. Поначалу сложно втянуться и запомнить все комбинации шагов. К примеру, V-степ - шаг на платформу, когда носки смотрят наружу, Бейсик-степ - ступни шагают параллельно. Это из начальных комбинаций. Мне удалось втянуться за 2 месяца и получать от занятий неимоверное удовольствие. Из положительных эффектов отмечу, что укрепилась мышцы спины, хотя основной акцент рассчитан на ноги.

[Океана 316]

Пробовала заниматься на любительском уровне с помощью видеоуроков.Аэробика привлекает своей доступностью.Достаточно любой низкой устойчивой поверхности и желания заниматься. Я включала степ-упражнения в комплекс утренней гимнастики или фитнесса, сейчас как-то подзабросила.

[Аленушкина 3]

А я занималась степ-латиной. Это похоже, но с элементами латиноамериканских танцев. Здорово. Нагрузки на ноги прекрасные, фигура становиться подтянутая, и настроение после занятия на степе очень веселое и бодрое.

[Океана 316]

А я занималась степ-латиной. Это похоже, но с элементами латиноамериканских танцев. Здорово. Нагрузки на ноги прекрасные, фигура становиться подтянутая, и настроение после занятия на степе очень веселое и бодрое.

В клубе занималась или тоже дома в скромном одиночестве?

[Аленушкина 3]

В клубе занималась или тоже дома в скромном одиночестве?

В клубе! У меня дома плохо получается, вечно что-то или кто-то отвлекает :rolleyes:

Особенно дите, которое лезет под ноги)

[Many 39]

Хожу на степ очень нравится, подкачиваются все группы мышц и осанка в порядке. Такой сумасшедший темп , главное не отставать все делать в темпе. Сто потов сойдет за время тренировки +отличное настроение .

(только один из тренеров сказал, что мне поменьше надо заниматься)

[Василиса 121]

В клубе! У меня дома плохо получается, вечно что-то или кто-то отвлекает :rolleyes:

Особенно дите, которое лезет под ноги)

А по мне получается лучше дома, поскольку не болит голова с кем оставить ребёнка.

[.Angel. 113]

Степ-аэробикой не занималась, говорят, можно быстро таким методом ноги накачать

[TaniaM 173]

Степ-аэробикой не занималась, говорят, можно быстро таким методом ноги накачать

Да, можно. Особенно лытки накачиваются и стают очень твердыми.

[.Angel. 113]

А где можно купить скамеечку, или как это называется, для степа?

[КисАнька 6]

Скамеечка :rolleyes: Это степ-платформа! Ангел, набери в инете, там масса предложений...

[TaniaM 173]

Зачем тебе эту степ-платформу, если имеешь дома ступеньки, на них и делай.

[Василиса 121]

И как ты это себе представляешь - скакать по лестнице? :D

[TaniaM 173]

И как ты это себе представляешь - скакать по лестнице? :lol:

Очень нормально представляю, я сама так уже больше года делаю. Я бы не сказала, что нужно скакать, есть специальные упражнения. Я живу в частном доме, ссади дома у меня площадка, есть 3 ступеньки, вот там я степом и занимаюсь.

[.Angel. 113]

Я бы этим воспользовалась, только в квартире живу, если выйду в подезд делать степ, не представляю, что соседи подумают

[TaniaM 173]

Да, тебе этот вариант не очень подходит

[Василиса 121]

Зачем вам такие эксперименты,степ-аэробику никто не делает на лестнице - это уже от нечего делать придумки.

[TaniaM 173]

Я в домашних условиях делаю, степ-аэробика занимает у меня минут 15. Справляюсь нормально.

[Василиса 121]

Так ты же не по лестнице скачешь? Потому и нормально, для этого можно обычную плотную скамейку приспособить,чтобы была устойчивой,вот и все премудрости.

[TaniaM 173]

Да, каждый приспосабливается как ему удобно. Но степ действительно очень хорош, ножки быстро подкачиваются

[.Angel. 113]

Я хочу купить степ-платформу. Скажите пожалуйста а какая высота степ-скамейки? Или они есть разные?

[Океана 316]

Ты лучше на месте посмотри,в спортивных магазинах всегда большой выбор. Они не только по высоте отличаются,но и по размеру рабочей поверхности.Посмотришь на месте и сделаешь выбор.

[TaniaM 173]

высота степ-платформ 15-30 см, чем высшая высота плаформы, тем больше нагрузки на ноги

[Скарлетт 93]

Я в спорт-зале занимаюсь на такой платформе

На самом деле у платформы есть две высоты. Та, что на картинке, это с "ножками", для более продвинутого уровня, а для новичков ножки снимаются, как конструктор лего, и высота получается в 2 раза меньше.

Ну а самые продвинутые гуру степа еще и утяжелители для ног и рук используют, вот такого плана

[TaniaM 173]

Я вот тоже утяжелители хочу купить. Скарлет, а ты без утяжелителей занимаешься?

[Скарлетт 93]

Я вот тоже утяжелители хочу купить. Скарлет, а ты без утяжелителей занимаешься?

Мне до уровня утяжелителей еще как до эвереста :D Так что пока без них.

[TaniaM 173]

Скарлет, а ты как давно степом занимаешься?

[Эля 284]

Девочки,сколько сегодня стоит хорошая степ площадка,чтобы дома заниматься?

[Mango 0]

Девочки,сколько сегодня стоит хорошая степ площадка,чтобы дома заниматься?

поищите в онлайн-магазинах..просто найти.

Я когда в школе училась, приспособила под это дело невысокую скамеечку))) :rolleyes:

[Лаванда 171]

У скамеечки должны быть очень устойчивые ножки, иначе она не подойдёт. Покупная - гораздо удобнгее, если планировать серьёзно степ заниматься, то лучше купить настоящую.

[Лаванда 171]

Кстати,вот нашла интересный и ПРОСТОЙ, доступный вариант такой вот степ-скамеечки.

[VernayaOlya 48]

Я хожу на степ уже более трёх месяцев - обожаю просто эти занятия. Сразу могу сказать, что эффект от посещения есть: похудела на пару килограмм, да и тело подтянулось, в особенности попа и ноги (рельеф вырисовался, здоров одним словом). Рекомендую!

[sweta.melnikova 89]

В степе очень большая нагрузка на колени. Мне например степ-аэробика - ну совсем не подошла, из-за сложностей с координацией, да и тренер у меня был не очень хороший - очень часто менял комбинации.

[Вита 334]

Заменила бы тренера и продолжила занятия с удовольствием. Но с другой стороны,может он как раз и строил правильно тренировки,ведь нагрузки должны чередоваться? Мы же в этом мало чего понимаем на самом деле.

[sweta.melnikova 89]

Заменила бы тренера и продолжила занятия с удовольствием. Но с другой стороны,может он как раз и строил правильно тренировки,ведь нагрузки должны чередоваться? Мы же в этом мало чего понимаем на самом деле.

Да, тренер должен чередовать нагрузки, но он ещё и должен ориентироваться на возможности того человека, которого тренирует. Было очень трудно успевать за тренером, а он по нескольку раз не повторял...

[Лаванда 171]

Может стоило сменить тренера, если за ним не успеваешь?

[sweta.melnikova 89]

Я около месяца посещала занятия на степах в аэробном зале с разными тренерами. Тренера совершенно не заботитились за правильным выполнением упражнений. Очень тяжело найти специалиста по степу.

[Лаванда 171]

Значит это были совершенно неквалифицированные тренера. Не стоит на них равняться и посещать такие спортзалы вообще!

[KiraDs 2]

Ходила когда-то на занятия по степ-аэробике. В принципе, не плохо, чувствовался результат. Тренер была хорошая и занятия проходили отлично (была как-то раз у другой, как-то нудно и атмосфера не дружелюбная).

[Лаванда 171]

Вы знаете,мне в групповых занятиях по степ-аэробике очень нравится ритм. Когда несколько человек стараются держать шаги, их темп (а иногда десятки человек), то смотрится всё просто потрясающе плюс не хочется "опозориться" и хочется держать ритм.Это организует и очень стимулирует. Начнёшь - и уже не останешься в стороне.

[Arika 7]

Лаванда, а я хохочу с себя, когда отстаю от этоо ритма!) Да, ритм будто вводит тебя очень энергичное сотояние. очень хдорово. Но я часто сбиваюсь, нейспеваю, то ногу за слишком подниму, а все уже повернуться. Чувство неловкости есть.

Но со временем втянулась. Делаю не хуже остальных.

Ножки всегда в форме.

[Лаванда 171]

Arika,я тоже бывает сбиваюсь, но в эти моменты чувствую себя осьминогом, который запутался в собственных ногах. Но ему-то простительно,у него их восемь,а у меня всего две.Я реально чувствую,что позорюсь, девчонки так классно всё делают, плюс музыка ещё разная, темп меняет быстро и часто.

[Мелисса 8]

Очень ритмичный вид аэробики.После занятий будите вся мокрая и довольная.Получите огромный положительный заряд энергией.

Мне очень нравилось,когда я на неё ходила.Очень весело было.

[Крис123123 0]

Ваш личный врач/Массажист/Фитнес

Опыт более 10 лет, Высшее медицинское, 100%результат, на дому, свой стол/расходники

Приемлемые цены/результат

ЛФК

Реабилитация (хронические травмы, послеоперационный опорно-двигательный аппарат)

Конезиология, Тейпирование

Массаж(классика, СПА, релакс, коррекция фигуры, лимфодренаж, СПОРТИВНЫЙ и т.д.)

Личный фитнес-тренер

Тел: 8-915-080-07-05 Евгений

[Nata001 0]

Да, вид тренировки очень эффективный, тренирует не только тело, но и память