Опубликовано 18 Марта 2019 Приветик. Подскажите, какие упражнения нужно выполнять, чтобы накачать заднюю часть бедра? Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 19 Марта 2019 приседания с гирями лучше всего, и много других, но мне трудно вам их описать) Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 19 Марта 2019 Вообще если вы планируете накачать какую-то часть своего тела, тогда вам надо будет усердно работать и заниматься для этого. Сидеть на диете, не пропускать тренировки, и вы сможете добиться своего! Вот тут можете подробнее почитать как качать заднюю часть бедра https://bodymaster.ru/training/program/obshchie-trenirovki/kak-nakachat-zadnyuyu-chast-bedra-tolko-poleznye-uprazhneniya.html, для многих это актуальная проблема, так что думаю пригодится эта статья многим) Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 20 Марта 2019 Скажу вам САМОЕ эфективное упражнение - чтобы "отделить" попу от бедра- поднять так сказать. Наклоны с бодибаром (можно взять любой вес, даже дома просто бутыль с водой)))) И просто наклоняться. Но важно прогибать/контролировать поясницу - чтоб нагрузка была не на спину, а именно за зад ч. бедра на 3 фото прАвильно выполнено,на второй - нет Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 23 Марта 2019 В 20.03.2019 в 19:52, Sveto4ka сказал: Наклоны с бодибаром Классное упражнение. Реально поднимает попу и зад ч. бедра. Еще очень хорошо - плие со штангой и выпады. Но обязательно с грузом Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 23 Марта 2019 если в тренажерном зале - самое лучшее, одно из, вот такое (1 фото). А дома можно просто с резинкой Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 24 Марта 2019 В 20.03.2019 в 19:52, Sveto4ka сказал: на 3 фото прАвильно выполнено,на второй - нет Это самые основные упражнения, те что выше девочки писал и- тоже. А я что-то не поняла разницу между фото? В чему там? Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 24 Марта 2019 42 минуты назад, Людочка сказал: А я что-то не поняла разницу между фото? В чему там? насколько я поняла, насколько мне тренер говорит, то надо прогибаться в пояснице, Свето4ка, правильно? То что Вы имели ввиду Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 24 Марта 2019 1 час назад, Няшка_Милашка сказал: насколько я поняла, насколько мне тренер говорит, то надо прогибаться в пояснице, Свето4ка, правильно? То что Вы имели ввиду Да) Надо прогнуть поясницу, чтобы спина не забирала нагрузку с ягодиц и ног. И когда поднимаешься - напрягать ягодицы, иначе качается спина Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 26 Марта 2019 Тренер обычно даже руку кладет на поясницу - чтобы контролировать, чтобы она не напрягалась Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В