Не могу похудеть

[Эдита 9]

Почему уже больше полугода не ем мучное и сладкое но все равно не худею?

Изменено 15 Марта 2019 пользователем Эдита

[Людочка 5]

Так тут не в этом дело, а нужно расходовать больше калорий, чем потребляете, если нужно скинуть вес! + физнагрузки, т.к. тело в первую очередь худеет "мышцами". Считайте калории  (примерно). Для девушки норма - 2000, начинайте есть примерно 1500 (не меньше), зависит от физ активности вашей каждый день 

  

 

[VaLLeri9I 1]

Смотрите девочки, я не то что бы специалист в данном деле или пытаюсь им быть, просто столкнулась с этим в целом как и многие. Не только девочки , но и парни страдают этим. Скажу, что всё дело в обмене веществ, исключить мучное или сладкое из рациона на пол года - это не выход, как написала выше ЭДИТА! Выход , наоборот много кушать все эти пол года, но не мучное, а то где больше витаминов и других полезных веществ. Другими словами составить правильное питания для себя индивидуально. Нам сложно запомнить всё и мы прибегаемся к блокноту, но в целом писать очень много и не удобно. Для себя попробовала электронный вариант yazio  https://bodymaster.ru/reviews/dnevnik-pitaniya-s-podschetom-kalorij-yazio , что поможет сократить не только время, но и предаст большего стимула над работой самой себя. Подведу итоги, что поправиться всегда легко, а вот похудеть сложнее. Кушайте много - главное правильно и тогда будет эффект, конечно же тренировки и работа над собою это залог успеха, ведь питания только на 50% приближает к желаемому

Изменено 25 Марта 2019 пользователем VaLLeri9I

[О"Харя 1]

Людочка

Спасибо отличная табличка и формула. Давно искала что-нибудь подобное.

[Sveto4ka 13]

Все верно девочки говорят - кушать можно все - но считайте калории, а в случае сброса веса - тратьте их намного больше, чем употребляете. Это - спортзал. Нет возможности ходить- дома занимайтесь, дома достаточно возможностей для хорошей нагрузки!

 

[VernayaOlya 48]

В 15.03.2019 в 20:45, Эдита сказал:

Почему уже больше полугода не ем мучное и сладкое но все равно не худею?

А что кроме этого едите? Занимаетесь ли спортом? Питьевой режим соблюдаете? Кушаете за 3 часа до еды? Тут очень много нюансов. Только исключение сладкого не поможет избавиться от лишних кг - нужен комплексный подход.