Sign in to follow this  
Followers 0
Эдита

Не могу похудеть

6 posts in this topic

Posted (edited)

Почему уже больше полугода не ем мучное и сладкое но все равно не худею?

Edited by Эдита

Share this post


Link to post
Share on other sites

Так тут не в этом дело, а нужно расходовать больше калорий, чем потребляете, если нужно скинуть вес! + физнагрузки, т.к. тело в первую очередь худеет "мышцами". Считайте калории  (примерно). Для девушки норма - 2000, начинайте есть примерно 1500 (не меньше), зависит от физ активности вашей каждый день 

a3c85f03e3f76c.jpg

kak-schitat-kalorii-chtobi-pohudet-192-901x416.jpg  formuly-kalorij.jpg

 

1 person likes this

Share this post


Link to post
Share on other sites

Posted (edited)

Смотрите девочки, я не то что бы специалист в данном деле или пытаюсь им быть, просто столкнулась с этим в целом как и многие. Не только девочки , но и парни страдают этим. Скажу, что всё дело в обмене веществ, исключить мучное или сладкое из рациона на пол года - это не выход, как написала выше ЭДИТА! Выход , наоборот много кушать все эти пол года, но не мучное, а то где больше витаминов и других полезных веществ. Другими словами составить правильное питания для себя индивидуально. Нам сложно запомнить всё и мы прибегаемся к блокноту, но в целом писать очень много и не удобно. Для себя попробовала электронный вариант yazio  https://bodymaster.ru/reviews/dnevnik-pitaniya-s-podschetom-kalorij-yazio , что поможет сократить не только время, но и предаст большего стимула над работой самой себя. Подведу итоги, что поправиться всегда легко, а вот похудеть сложнее. Кушайте много - главное правильно и тогда будет эффект, конечно же тренировки и работа над собою это залог успеха, ведь питания только на 50% приближает к желаемому

Edited by VaLLeri9I

Share this post


Link to post
Share on other sites

Людочка

Спасибо отличная табличка и формула. Давно искала что-нибудь подобное.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Все верно девочки говорят - кушать можно все - но считайте калории, а в случае сброса веса - тратьте их намного больше, чем употребляете. Это - спортзал. Нет возможности ходить- дома занимайтесь, дома достаточно возможностей для хорошей нагрузки!

images.jpg

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 15.03.2019 в 20:45, Эдита сказал:

Почему уже больше полугода не ем мучное и сладкое но все равно не худею?

А что кроме этого едите? Занимаетесь ли спортом? Питьевой режим соблюдаете? Кушаете за 3 часа до еды? Тут очень много нюансов. Только исключение сладкого не поможет избавиться от лишних кг - нужен комплексный подход. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest
You are commenting as a guest. If you have an account, please sign in.
Reply to this topic...

×   You have pasted content with formatting.   Remove formatting

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

Loading...
Sign in to follow this  
Followers 0