Опубликовано 4 Марта 2019 Всем привет. У меня вопрос к знатокам, как быстро накачать ноги в тренажерном зале? Какие нужно делать упражнения, сколько подходов и по сколько раз??? Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 5 Марта 2019 К тренеру не пробовали обращаться, он вам и программу напишет и все за вас сделает. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 5 Марта 2019 (изменено) В 04.03.2019 в 12:41, Nikita86 сказал: Всем привет. У меня вопрос к знатокам, как быстро накачать ноги в тренажерном зале? Какие нужно делать упражнения, сколько подходов и по сколько раз??? Если вы новичок, то я бы рекомендовала первое время тренироваться под руководством тренера. Но, как человек, которые тренируется уже 3й год скажу, что быстро вам ноги не накачать. Уж как бы вы там не старались. Но все же есть несколько пунктиков мужского тренинга, к которому прибегают и девочки-бикинистки! Основное правило - тренируйтесь до отказа! Вот прям до жжения в мышцах, тогда результат будет. Кстати, вот только что загугли и нашла статью о том, как накачать ноги http://bodymaster.ru/training/program/korotkie-programmy/moshchnye-nogi-za-korotkoe-vremya.html .Там есть крута программа тренировок для прокачки мышц ног. Они, вроде бы, кажутся простыми, но нет))) Сама когда-то так тренировалась, когда решила попробовать себя в фитнес-бикини)) Изменено 5 Марта 2019 пользователем heroinum Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 13 Марта 2019 ну тут как бы все логично нужно делать упражнения на ноги, желательно приседания, выпады делать и тогда быстро их начкачаете, но делайте ноги с переривом 4-5 дней, а то вы просто забьете мышци Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 2 Мая 2019 Вы быстро никак не накачаете, это очень долгий процесс. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 18 Августа 2019 Надо все качать и на это уйдет год или больше. надо питание правильные тренировки, а так присяд со штангой это база Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 16 Апреля 2020 Будьте аккуратны и не начинайте тренировки без надзора тренера. Он выставит вес, по вашей комплекции, а то я вот не слушала никого, думала чем тяжелее тем лучше будет)) Сейчас смешно, а тогда носила вот такой ортез Брейс Orliman orliman-russia.ru/s/brejs , так как повредила ногу сильно. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Опубликовано 25 Ноября 2022 Думаю, ноги можно накачать и без специальных тренажеров. Смотря что понимается под словом "накачать". Сделать как у Арни, да, только с железом, а подтянуть можно и дома с резинкой, либо с гантелями, но без сумасшедшего веса. Цитата Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В