Бессонница, как избавиться?

[Schurichka 2]

Кроме причины бессонницы, зависит от того, какое снотворное принимать. Я почти месяц не могла заснуть нормально, у меня бессонница была из-за нарушенного суточного ритма сон-бодрствование, принимала от нее Мелаксен курсом три недели. Можно сказать, что это не снотворное, такие препараты называют адаптогенами, то есть принимаются для нормализации суточного ритма

[Tamara77 0]

Три недели, это долго, привыкания точно не было, дозировку не требовалось увеличить? И как потом спали без него? Это же все таки снотворное средство.

[Schurichka 2]

Ну, так мне врач прописал, не менее трех недель, сказал, что привыкания не будет, в принципе его и не было. Длительный прием необходим для того, чтобы организм успел перестроится. Уже на второй неделе я засыпала лучше, а после отмены Мелаксена, когда пропила полный курс, засыпала также хорошо. Сейчас заснуть вечером вообще нет проблем.

[toni 4]

Если врач прописал снотворное, то норм, главное не назначать его себе самостоятельно, а то последствия могут быть пренепритные. А так каждому свое. у меня когда на работе проблемы были, сон сбился, нервы на пределе, то пропила сироп пассамбра эдас 306 и все +- нормализовалось. 

[стелла123 0]

Мне помогает тенотен успокоится и вернуть здоровый сон. Помимо успокоится, еще и избавиться от постоянной тревожности помогает.

[ЮлияИж 1]

Девочки, большинство причин бессонницы, в нарушении гигиены сна. Сон должен быть в определенное время и строго по режиму, если это соблюдать, то никакой бессонницы у Вас не будет.

[Evgeni4ka 1]

Хорошо так рассуждать, когда бессонницы не было. Не всегда же удается соблюсти режим, иногда и поздно спать ляжешь, но у меня например, проблем из-за этого никогда не было, а у кого-то, потом бессонница.

[Schurichka 2]

Это, понятно, что гигиена сна нужна. Но если все таки возникла бессонница, для таких случаев адаптогены в помощь, мне Мелаксена трехнедельный курс, прописали, оказалось, выйти из бессонницы, гораздо сложнее, чем в нее попасть.

[ЮлияИж 1]

В 12.12.2019 в 17:55, Schurichka сказал:

Это, понятно, что гигиена сна нужна. Но если все таки возникла бессонница, для таких случаев адаптогены в помощь, мне Мелаксена трехнедельный курс, прописали, оказалось, выйти из бессонницы, гораздо сложнее, чем в нее попасть.

Не спорю, если и уже есть бессонница из-за сбившегося режима, то Мелаксен в этом случае первое лекарство. Опять же, его нужно принимать по режиму, в определенное время, ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Организм у нас так устроен, что режим нужен.

[Evgeni4ka 1]

Это называется суточные ритмы сон-бодрствование, Мелаксен препарат для его нормализации. В принципе, не только от бессонницы, но и для изменения суточного ритма, его коррекции при изменении часового пояса.

[Schurichka 2]

21 час назад, Evgeni4ka сказал:

Это называется суточные ритмы сон-бодрствование, Мелаксен препарат для его нормализации. В принципе, не только от бессонницы, но и для изменения суточного ритма, его коррекции при изменении часового пояса.

Да, вот я его принимала для нормализации, а то мои внутренние часы, ушли далеко вперед. Мне наверное тогда комфортно было бы где-нибудь в Америке.

[liana22 4]

Правильно, сперва надо выяснить причину бессонницы. Если, как было у меня, из-за стресса, то поможет успокоительное, я принимала тенотен, он безвредный и без побочек, но результат не сразу, а где-то через неделю.

[Afrodita1983 2]

Я сама его не принимала, а вот мужу пришлось попить. Говорит действительно помогает, причем улучшился не только сон, а самочувствие в целом

[anna_max 3]

Если причина, действительно, в сбитом режиме, то может помочь обычная валерьянка, но бессонница может быть следствием какой-то другой более серьезной проблемы, как было у меня. Я тоже изначально жаловалась только на бессонницу, а потом обратилась к психологу Светлане Вишняковой ( отзывы и более подробная информация есть у неё на сайте https://www.psyprofy.ru/) и оказалось, что причина моего плохого самочувствия и постоянной утомляемости в неврозе. Стали прорабатывать это и за несколько месяцев мне стало значительно лучше, и сон стал регулярным и на работе продуктивность выросла. 

[Triumka 10]

Лучшее средство от бессонницы - хороший матрас. Хотите верьте хотите нет, что я только не пила и травки и снотворное, но спала ужасно, а как только приобрела матрас Бобыря https://matras.life , стала спать как убитая и на утро чувствую себя отлично.

Изменено 19 Сентября 2021 пользователем Triumka

[Justis 0]

Активности нужно больше - ходите сутра на зарядку на свежий воздух и вечером за 2-3 часа можно побегать в легком темпе 4-5 кругов по стадиону. 

[VernayaOlya 48]

В 23.09.2021 в 23:10, Justis сказал:

Активности нужно больше - ходите сутра на зарядку на свежий воздух и вечером за 2-3 часа можно побегать в легком темпе 4-5 кругов по стадиону. 

Согласна с Вами. Но порой бывает, что и физическая активность не помогает - нервная система перевозбуждена или же тревожность присутствует. Тут только успокоительные средства помогут, а также расслабляющие ванны, массажи и так далее.