Бег по утрам.

[capelca 6]

Напротив детского сада, куда вожу дочку, есть школьный стадион. Решила бегать по утрам. Очень удобно отвела ребенка в сад, сама на пробежку. Год так занимаюсь. Пять кругов раньше пробегала без особых усилий, а недавно стали мышцы побаливать. Не пойму это хорошо или плохо?

[Фликка 40]

Ну вообще это нормально, для человека, который занимается спортом. Тело может болеть не только после первых тренировок. Как мне тренер объяснила, боль появляется, когда в мышцах накапливается молочная кислота. Организм с ней борется, но очень медленно. Можно конечно просто мазями пользоваться, но это даст временное облегчение. А можно стимол попить, поможет надолго избавиться от боли.

[Мадленка 2]

Бег по утрам - это супер. Но у меня сейчас нет возможности бегать(, негде просто.

[capelca 6]

Новое слово, что это за стимол вообще? не слышала раньше про него. Это таблетки какие-то или энергетик? Разъясните подробнее, для незнающих).

[Фликка 40]

Это аминокислоты, ну что-то типа витамин, они помогают стимулировать выработку энергии организмом, быстрее выводятся продукты метаболизма, в том числе мочевина. Организм и сам все то же делает, но благодаря препарату все быстрее происходит, для организма это большая помощь. Решать конечно вам, но мне с ним было легче.

[Lyalkya 1]

Если сильно устаете, значит уменьшите нагрузки. По другому никак не восстановиться. Энергетики вообще не советую пить они дадут временное облегчение.

[capelca 6]

А как часто пить нужно? Курс долгий или нет. Нужно знать все перед тем как пить.

[Utina_Kotova 0]

Мне удавалось с переменным успехом бегать по утрам 2 года назад. Тоже по началу мышцы болели, это нормально.

В этом году для стимула купила себе кроссовки дорогие. Вот хочу опять заставить себя бегать. Вообще главное начать, а потом "затянет". Удачи всем!

[Фликка 40]

А как часто пить нужно? Курс долгий или нет. Нужно знать все перед тем как пить.

Да пить можно часто, но перерывы обязательно нужно делать. Хоть месяц не пить, а лучше три. Курс от 10, до 12 дней. Мне и десяти дней вполне достаточно. У него побочек не увидела, вообще ничего не болело во время приема. Ничего странного не заметила). да и в инструкции нет супер запретов, написано только, что если есть язва желудка, то лучше не пить. Не ждите, что силы сразу прибавятся, но все будет постепенно, и поверьте - эффект потом долго держится.

Изменено 22 Июня 2013 пользователем Фликка

[Эля 284]

Разве можно вот так просто, посторонним бегать по школьному стадиону? Насколько мне известно сейчас в школах и охрана есть и сигнализации самые разные,что отвечает за безопасность детей, это относится и к пришкольной территории.

[capelca 6]

Там где я бегаю можно, этот школьный стадион уже не работает.

[Ivushka 132]

а вы уверены, что правильно бегаете? Я вот сама не задумывалась, а потом попалась статья какого-то тренера, имя уже не вспомню даже, в газете АиФ было. так вот он говорит, что многие занимаются ерундой, считая, что их бег это польза, потому как многие неправильно одеты, имеют неправильную обувь, даже если она очень дорогая и куплена в спортивном магазине, неправильно дышат во время бега и несвоевременно делают перерывы, кстати, не делая нужного разогрева перед самим бегом - ну там много было написано это я так в общих чертах уже вспоминаю. Поэтому, думаю, что если есть боли, то лучше не на форуме спросить, а к врачу обратиться.

[QUN 0]

Я вот тоже когда тему начала читать, сразу подумала о том, что автор не правильно бегает и из-за этого могут быть проблемы. Нужно по этому поводу с тренером поговорить, ну или хотя бы почитать в инете. Вижу тут про стимол есть, отличная вещь. Тоже как вариант можно пробовать). Но сначала все-таки лучше проконсультироваться со спецами.

[LehaKorosteleff 21]

а вы уверены, что правильно бегаете? Я вот сама не задумывалась, а потом попалась статья какого-то тренера, имя уже не вспомню даже, в газете АиФ было.

Вот полностью согласна с этим мнением. А при некоторых проблемах бегать вообще не рекомендуется. Ну только ели легкая пробежечка с утра для поднятия настроения, а уж с такой нагрузкой после которой мышцы болят - это никчему.

[Ivushka 132]

тут, конечно, каждый сам для себя решает, но чаще всего спонтанные желания до добра не доводят. Хотя, даже осознанно приходишь к решению бегать по утрам то, согласна, только через врача. Говорят, что даже иногда советуют пройти обследование, сдать определенные анализы и только после этого рассчитывать нагрузку.

[Erika 17]

Автор, давайте дружить)) У меня тоже астения была, но смогла ее победить и вам могу подсказать Мне даже иногда не хотелось по дому убираться и вообще ничего делать не хотелось, потому что сил не было.соооовсем А как настроение менялось не передать. Ждать с моря погоды долго не стала и по совету пропила стимол. Вроде бы ничего сверхъестественного, аминокислоты только. А как помогают отлично. Я про саше еще в прошлом году узнала, и уже два курса пропивала.

[capelca 6]

А я все-таки решилась и купила. Вот сегодня уже начала курсе, пару саше выпила.

Посмотрим, через сколько будет эффект и будет ли он ))))

[Erika 17]

Ну надо подождать немного, хотя я сама такая нетерпеливая и с первых дней хотела улучшений. Ждите изменений дней через три-пять, может и неделю. Организмы то у всех разные и как на вас подействует препарат не скажет даже врач, точнее через сколько прям.

[Вита 334]

Что-то нас таких много. мне вот тоже подавай результат если прям не сразу, но через несколько дней - точно. Сама очень нетерпеливая. Девочки, про какие саще вы пишите. расскажите, это БАДы какие-то или что?

[Фликка 40]

Ну как бы даже витамины многие называют БАДом. Вообще стимол - это немного другое, главная составляющая препарата цитруллин малат. То есть это аминокислота, именно она выводит токсины и молочную кислоту из организма. Помогает организму наладить обмен веществ и «разгрузить». Я довольна, что пью стимол периодически, его даже деткам можно.

[capelca 6]

Говорят, что даже иногда советуют пройти обследование, сдать определенные анализы и только после этого рассчитывать нагрузку.

Правильно вы говорите, может и мне так нужно. А я все на самотек пускаю, сама подбираю нагрузку.

Но согласитесь, бегут к тренерам не многие. Можно сказать единицы. Это когда профессионально занимаешься, все с тренером делаешь. Ну а если для себя, не многие пойдут.

[Эля 284]

Ну как бы даже витамины многие называют БАДом. Вообще стимол - это немного другое, главная составляющая препарата цитруллин малат. То есть это аминокислота, именно она выводит токсины и молочную кислоту из организма. Помогает организму наладить обмен веществ и «разгрузить». Я довольна, что пью стимол периодически, его даже деткам можно.

А деткам-то зачем? Чего им там "разгружать"-то? Если ребёнок тучный, то это явно нездоровый и ему к врачу лучше, а не в аптеку за стимолом.

------

Девчоночки, где взять силу волиииии......

[capelca 6]

А я за старое, не могу понять почему такие проблемы? И кроссовки вроде бы подбирала удобные и классные, в специальном магазине, денег за них отвалила не мало. Может с дыханием что-то не так?

Фликка, и я вот не пойму а детям зачем, с какого вообще возраста идет? И курс-то для них наверное другой? Я бы наверное давать побоялась, ну только если бы врач разрешил.

[Erika 17]

Может с дыханием что-то не так?

Очень может быть, вам нужно правильно научиться дышать. Но в этом вопросе к сожалению я вам сильно не помогу.

[Фликка 40]

Ну что-то там с совсем маленького возраста его давать можно. Хотя считаю, что вот все что детей касается, надо обязательно сначала с врачом проконсультироваться, даже если это всего лишь аминокислоты. Себе самой спокойно покупаю, но я и знаю уже про себя достаточно, а вот ребенку лучше пусть специалист назначает.

[Baggy 15]

Ivushka, с плаванием тоже самое. Если плавать неправильно, то шея устает. И может стать только хуже.

перед тренировками на ознакомляться с методикой.

Но бег мне не оч. С тренером проще и мотивации больше.

[Mawa 3]

Я вообще не понимаю зачем пить препараты, если можно углеводов поесть и такой же эффект будет.

При этом намного дешевле выйдет.

[Ivushka 132]

Вообще, тренер нужен однозначно! Я ходила на фитнесс, но бросила: мне очень не понравился подход тренера. Она просто показывает упражнения, считает нам ритм и все. Говорю, не правильно делаю, чувствую, потому как я напрягаюсь вся, а не нужной группой мышц, помогите правильно расставить акцент. Она даже не знала чем мне помочь. А потом просто стала меня игнорировать. А до этого я была у другого тренера, много лет назад, вот она следила за каждым из группы и индивидуально давала рекомендации, все четко объясняла и показывала и не отходила до тех пор, пока вместе с человеком не добьется нужного результата и толк от занятий был! Так что самовольно назначать себе нагрузки я бы не советовала никому.

[Вита 334]

Хм, что значит стала игнорировать, ну и на фиг, простите мой французский, нужен тогда такой тренер да ещё и за собственные деньги? Считаю, что такое отношение - ни что иное как проявление некомпетентности и правильно сделали. что ушли от неё.

[Фликка 40]

А вы пробовали с помощью правильного питания восстанавливать силы? Я пробовала в свое время, безусловно, эффект конечно был, но слабый, хотя я и литературу читала всякую и со знающими людьми разговаривала, видимо все-таки не всегда дело в питании. А вот вместе со стимолом как то быстрее дело пошло. Хотя безусловно, я не призываю пить только его, о своем образе жизни, правильном рационе и правильном дыхании, одежде и еще кучи факторов обязательно надо думать. Без этого никак, и точнее даже это в первую очередь. И вообще, решать же в итоге вам что делать, мне например так было удобнее, и я не жалею.

[capelca 6]

Ну вот сейчас читаю все конечно и понимаю, что надо бы мне заняться всем, и к тренеру сходить наверное надо, ну или хотя бы побольше литературы почитать как и что правильно, и в плане дыхания не исключаю, что могу что-то неправильно делать. Наверное почитаю сначала статей, попробую, а потом если не получится, схожу к тренеру, у него спрошу, проконсультируюсь, заодно кстати и про этот стимол разузнаю поподробнее, про который тут пишут )))

[Wolna 0]

Автор, попробуйте вечером бегать.

Я когда-то пыталась утром, никакого удовольствия - а вот вечером самое оно.

[Фликка 40]

Это другое дело, надо же с умом ко всему подходить, а то вы сами наобум, без тренера - это неправильно. Ну и может заодно развеяте свои сомнения в отношении стимола, не говорю, что сейчас пить, а так в принципе, на будущее ))) Надеюсь, у вас все получится, отпишитесь потом, интересно, как оно в итоге выйдет.

[LehaKorosteleff 21]

Что за Стимол такой? Сейчас посмотрю инструкцию в инете. Может и мне на осень сгодится, для меня ноябрь всегда тяжелый месяц, нужно как-то себя поддерживать иначе состояние похожее на депрессию развивается, упадок какой-то. Я тяжело в осень вхожу, солнышко летнее люблю.

[Ivushka 132]

я тут с вопросом влезу: а зачем по вечерам бегать? Говорят, что перед сном лучше не нагружать так свой организм. Тем более и так организм целый день так сказать работал, а перед отдыхом ему дополнительную нагрузку еще дают - правильно ли это?

[Вита 334]

я тут с вопросом влезу: а зачем по вечерам бегать?

Надо для этого наверное тему с названием Бег по вечерам открыть - так скорее ответят. Я честно тоже этого не понимаю, но может у людей просто времени побегать больше нет, вот и наслаждаются бегом хотя бы по вечерам...

[Lizavetta 1]

я как только начинала бегать, то мышцы болели, потом все нормализовалась. Бегаю 2-3 раза в неделю

[Свити 2]

но когда начинаешь бегать, то понятно чего мышцы болят, а вот когда ерез определенное время начинают, при чем без увиличения нагрузки, то тут уже вопрос почему.

[VernayaOlya 48]

Бег по утрам - это очень здорово! Самое главное заставить себя вставать пораньше. После недели-двух ежедневного бега по утрам втягиваешься и уже не можешь без этого жить!

[Делфи 13]

Бег по утрам очень полезное занятие. Как раз проснётесь и отправитесь на работу бодрячком. Правда лень зачастую подкрадывается незаметно и лишает сил пойти на пробежку)))

[Ivushka 132]

Главное, чтобы  между утренней пробежкой и походом на работу оставалась время на душ и еду. Хотя, сразу после пробежки сразу есть нельзя, особенно достаточно плотно (ведь говорят, что завтрак - основная еда на весь день), то как тогда правильно?

[VernayaOlya 48]

Главное, чтобы  между утренней пробежкой и походом на работу оставалась время на душ и еду. Хотя, сразу после пробежки сразу есть нельзя, особенно достаточно плотно (ведь говорят, что завтрак - основная еда на весь день), то как тогда правильно?

Я так понимаю после пробежки необходимо время на то, чтобы принять душ - оно и будет промежутком до приёма пищи.

[Летиция 10]

 

Главное, чтобы  между утренней пробежкой и походом на работу оставалась время на душ и еду. Хотя, сразу после пробежки сразу есть нельзя, особенно достаточно плотно (ведь говорят, что завтрак - основная еда на весь день), то как тогда правильно?

Я так понимаю после пробежки необходимо время на то, чтобы принять душ - оно и будет промежутком до приёма пищи.

 

Да,особенно если после пробежки нет сил и принятие душа затягивается на пол часа как минимум :D

[VernayaOlya 48]

Летиция, точно!!! Я люблю под душем постоять - приятный процесс, расслабляющий. Хотя иногда принимаю контрастный душ - он бодрит)))

[Летиция 10]

Летиция, точно!!! Я люблю под душем постоять - приятный процесс, расслабляющий. Хотя иногда принимаю контрастный душ - он бодрит)))

Кстати, контрастный душ очень полезен, как для здоровья, так и для кожи. Я где-то читала. что с помощью контрастного душа можно избавиться или хотя бы снизить проявление целлюлита на коже.

[VernayaOlya 48]

 

Летиция, точно!!! Я люблю под душем постоять - приятный процесс, расслабляющий. Хотя иногда принимаю контрастный душ - он бодрит)))

Кстати, контрастный душ очень полезен, как для здоровья, так и для кожи. Я где-то читала. что с помощью контрастного душа можно избавиться или хотя бы снизить проявление целлюлита на коже.

 

Да, а ещё можно нормализовать давление. Контрастный душ по многим показателям полезен, но у него и противопоказания есть. Я регулярно контрастный душ принимаю, он и бодрит, и в тонус привозит кожу, да и весь организм в целом. 

[Делфи 13]

Сейчас осень начнётся, боюсь, что придётся оставить занятия бегом. Холодно будет по утрам и сейчас ещё этот дождь начнётся, не хочется до нитки промокнуть и заболеть :D  :D  :D

[VernayaOlya 48]

Сейчас осень начнётся, боюсь, что придётся оставить занятия бегом. Холодно будет по утрам и сейчас ещё этот дождь начнётся, не хочется до нитки промокнуть и заболеть :D  :D  :D

Под дождём, конечно, бегать неприятно. А вот в прохладное сухое осеннее утро - очень здорово!

[Анастасия_Яя 16]

Девушки! Весна на дворе, вылетаем на протряску всего организма после зимы) Поразите воображение мужчин в парках :) Может от компов оторвутся наконец))) Я уже бегаю во всю, такая легкость! Так приятно чувствовать природу вокруг! 

[VernayaOlya 48]

Анастасия_Яя, эх, ещё бы погода весенняя была. А то снег этот не даёт мне покоя уже, итак зима рано началась и всё никак уходить не хочет.