Как выровнить спину?

[Золотце 6]

У меня проблемка, даже трагедия- я постоянно сутулюсь. Сижу и вдруг как замечу, что горбик... :) Понимаю, что нужно выпрямляться, но забываю. Может кто то знает надежный метод как избавиться от этой пагубной привычки, ведь это так не красиво ... :)

[Катрина 12]

Золотце, есть специальное фиксирующее белье.

Продается в аптеках- нужно мерить.

Понимаю, что это трудно и забывается. попробуйте специальное белье.

[Extra 1]

Развивайте мышцы спины. Хотя бы тянитесь по утрам в постели, а если стоите где-нибудь, старайтесь прислоняться к стене и прижимать плечи. А лучше если физиотерапевт посоветует упражнения...

[Веснулька 1]

Специальными упражнениями.

И заниматься часто, а не один раз в неделю.

И поднять свою самооценку!

[Extra 1]

Золотце, Вам надо обратиться вот сюда, чё-то я вспомнила про эту тему на этом форуме http://www.kleos.ru/forum/index.php?showto...entry1895 , там и спину поставят, что после первого же сеанса расхотите сутулиться, и упражнения покажут. Кроме того там есть зал, можно под наблюдением терапевта все эти упражнения проделывать.

[Скворчиха 0]

Специальными ежедневными упражнениями и желанием.

Нужно следить за собой! Стараться сидеть ровно!

[Гость Гость]

начните ходить в бассейн и плавать (но только не топориком, понимаете, да?) как только разовьете спинные мышцы - спина сама станет прямой.

[Пышногрудая 1]

Йога!!! Но только регулярные занятия, - должны помочь. И массаж у остеопата. Остеопат похож на мануала, только после его массажа организм сам начинает выздоравливать/выравниваться, за счет внутреннего потенциала, который освобождает остеопат.

Может понадобиться и меньше 10 сеансов, в зависимости от состояния

[Мегера 0]

только массаж! у кого то типа Дикуля. Знаю, есть много центров, моей подруге там и от головной болью заодно помогли избавиться. Позвонки шейные встали на место - и боль ушла

[inasolnishko 3]

У меня проблемка, даже трагедия- я постоянно сутулюсь. Сижу и вдруг как замечу, что горбик... :rolleyes: Понимаю, что нужно выпрямляться, но забываю. Может кто то знает надежный метод как избавиться от этой пагубной привычки, ведь это так не красиво ... :rolleyes:

у меня тоже сидячая работа и сутулюсь постоянно

но уже как 3 дня дома занимаюсь фитнес зумба и чувствую супер себя

[TaniaM 173]

Надо каждый день делать упражнения для спины, висеть на турнике, старайся сидеть ровно. Если постоянно будешь думать о спине, то точно сутулиться не будешь! :blink:

[ksy 0]

Сидеть ровно и делать упражнения, это хорошо, но кто будет все время за вами следить, ровно вы или через минуту уже опять сутулитесь? А правильно выполнять упраждения самой можно, если чувствуете свою спину, но раз мышцы слабые, значит вы с ней жруг друга не совсем понимаете. Вот упражнение которое знают все, и тренер здесь - стена. Прото встать к стене и прижать плечи , средний отдел спины и бедра. Просто? да просто, проверьте чтобы на уровне талии между вами и стеной нельзя было просунуть руку, если есть "окно" то делаете неправильно, надо чтобы ВСЕ плотно прилегало. Поначалу, когда будете делать, то одна , то другая часть тела будет отходить, но вот такая вот борьба по постановке на место и приведет к тому что вы в ровной позе будете стоять, а не просто облакатитесь на стену, как многие делают и потом обвиняют упражнение в неэффективности, а оно очень классное. Удачи:rolleyes:))

[Океана 316]

Вот на счёт плаванья-полностью согласна.А ещё попробуйте каждый день,в течение 10 минут хотя бы ходить с книгой на голове,чтобы та не падала.Это позволит довести правило держать хорошую ровную осанку до автоматизма.

[ash 0]

Зачем так усложнять себе жизнь, если есть специалисты готовые Вам помочь? Если есть эффективные методики позволяющие за 4-6 сеансов справиться с проблемой?

[Аленушкина 3]

Тема старая, но все равно хочется написать. У меня друг спас спину благодаря доске Евминова. Специальная доска для упражнений на спину. Делает настоящие чудеса.

Может для кого-то эта информация будет нужной. Я знаю истории, когда люди с инвалидных кресел вставали благодаря такой доске

[Many 39]

Самое эффективное это плавание , спинка будет закачаешься :rolleyes:

[Аленушкина 3]

Да, это точно..плаванье для спины - панацея

[Anel 1]

Я сама сутулюсь-и ничего поделать с этим не могу.Вроде и слежу,но когда чем -то занята все забывается(

[TaniaM 173]

Может стоит купить корсет и носить хотя бы дома, я своей сестренке купила недавно

[Many 39]

ой, для меня этот вопрос становится актуальным, начала сутулится и уже скоро станет "расти хребет"((

[TaniaM 173]

Я как то научилась не сутулиться, на меня мама в детстве очень кричала, если я сутулилась, вот и выработалась привычка сидеть и ходить ровно

[.Angel. 113]

Твоя мама - молодец! Наверное с энциклопедией на голове заставляла ходить

[Many 39]

Я как то научилась не сутулиться, на меня мама в детстве очень кричала, если я сутулилась, вот и выработалась привычка сидеть и ходить ровно

Я пока за компом не работала, то с прямой спиной "жила", а тут ((

[.Angel. 113]

Надо тебя к спинке стула привязать, чтобы не сутулилась))) я работаю в офисе, дома за компом сижу, ужас короче, сама не знаю, что делать

[TaniaM 173]

Купите себе корсеты, помогает, многие носят

[Many 39]

Купите себе корсеты, помогает, многие носят

интересная затея, т.е. в них сутулиться не придется?

[TaniaM 173]

В корсете, поверь, сутулиться не будешь, есть даже такие корсеты, когда сутулишься, они начинают пищать и у тебя выхода нету как сидеть ровно

[Василиса 121]

Такие с писком для детей хороши,как только запищал - родители могут пожурить ребёнка дополнительно,что он сутулится. Правда я про такие пищащие не слышала, но буду иметь ввиду,если что.

[Океана 316]

Я помню,ещё в школе,нас приучали несколько минут в день прижиматься к деревянной стене и стоять так минут пять-десять,плотно прижавшись.Таким образом тренировалась выдержка - правильно держать осанку.Я сначала добросовестно делала,потом стала лениться.

[.Angel. 113]

Я о корсетах со звуками не слышала, надо будет узнать

[TaniaM 173]

У меня продавщица работает, у нее кифоз и сколиоз, купила себе этот корсет с пищалками, я в начале не поняла, сижу и слышу, что то пищит 1 раз, 2 раз потом опять, я уже спросила, что это пищит, ей немного неудобно стало, и говорит, это у меня корсет. Он начинает издавать звуки, когда сутулишься

[Океана 316]

Надо же...и как скоро она перестала "пищать"? :)

[TaniaM 173]

Надо же...и как скоро она перестала "пищать"? :unsure:

Как сразу выравниваешь спину, сразу пищать перестает

[.Angel. 113]

У меня бы этот корсет не затыкался :unsure:

[TaniaM 173]

:angry: не наговаривай на себя, а у врача была, искривление имеешь?

[mysterky 0]

Если есть сколиоз, то такие корсеты могут и навредить. Лучше обратитесь сначала к врачу, чтобы это выяснить.

[Stanislava 45]

У меня знакомый хирург работает в Красногорской больнице в травматологии. Говорит к ним от Дикуля конвеер пациентов идет, разогнуться не могут.

Надо укреплять мышцы спины. Самый действенный и безопасный способ - плавание. Сложнее и опаснее - йога.

[Океана 316]

На самом деле людей с проблемами спины очень много, особенно много детей с нарушениями осанки.В школе постоянно сутулятся, дома тоже не все родители контролируют правильность осанки,так что проблема очень актуальна,это верно.

[.Angel. 113]

Да, проблема действительно актуальна, мамина подруга-травматолог, говорит, что у каждого второго ребенка проблемы с осанкой, дети и в школе сутулятся и много времени у компьютера и телевизора проводят. Она тоже плавание рекомендует и специальные упражнения для спины, я кстати к ней на упражнения хожу, у меня тоже проблемка со спиной.

[Эля 284]

Ангель,я смотрю ты куда только не ходишь. Как же бедный муж,он наверное совсем без внимания остаётся?

[.Angel. 113]

Так это всего 3 раза в неделю по 30 минут. Не без внимания мой муж :) А что делать, сколиоз и кифоз заработала себе, надо как то исправлять, на массаж и упражнения хожу, и все, на бассейн уже времени нету.

[TaniaM 173]

А стадия сколиоза у тебя какая?

[Stanislava 45]

А у меня гиперлордоз в пояснице, прям гипер-гипер, даже скруглить не могу, только плоской сделать.

[TaniaM 173]

Станислава, ты йогой занимаешься, в спине боль не ощущаешь? И каким образом борешься с проблемой?

[Эля 284]

Не каждый муж такое выдержит,плюс дорога же туда и обратно, йоги разные...не,мужчины не все столь терпеливы.

[Stanislava 45]

Нет не испытваю, просто приходится контролировать поясницу, чтобы не перегибалась. А мышцы укрепляются сильно, думаю, со временем эта проблема уйдет.

Лично мой муж слишком занятой человек, и возвращается порой позже, чем я со своих вечерних практик. Сам занимается любительским хоккеем. И это все здорово! Я о такой проблеме, как недостаток внимания мужу с моей стороны, даже не думала никогда. Нельзя же всю жизнь как шерочка с машерочкой за ручку держаться! Чтобы быть друг другу интересными, нужно, чтобы были не только совместные увлечения.

[TaniaM 173]

Да, я тоже так считаю. Мой муж целый день на работе, потом спортзал, я иногда с ним в тот же спортивный центр иду, только в бассейн. У него свои хобби, у меня свои, некоторые совпадают, на недостаток времени он никогда не жаловался. Я еще очень молода, чтобы все время дома сидеть.

Станислава, надеюсь ты справишься с проблемой, моя сестренка, ей почти 18 тоже йогой занимается, у нее сколиоз 2 стадии и еще и кифоз в добавок, так вот занятия йогой, плавание и массаж ей действительно помогают. Спину почти исправила, еще немножко и будет ровненькая.

[Stanislava 45]

Я изначально и пошла по совету массажиста. Мне вообще важно сформировать мышечный корсет без сильных нагрузок, т.к.связки "нерабочие". Тело меняется сильно, и внешне, и на ощупь, так что тут вопрос времени и регулярности.

Кстати, мне кажется, что любому человеку только в радость иногда быть дома одному, чтобы расслабиться и отдохнуть.

[Эля 284]

Нельзя же всю жизнь как шерочка с машерочкой за ручку держаться!

Конечно,конечно,об этом речи не идёт.24 часа в сутки вместе быть просто невозможно,но и бросаться в крайности, заниматься каждый только своими интересами тоже не стоит.Если супруга каждый вечер носится по танцам,йогам, тренировкам,встречается с подругами,а днём работает,то на семью времени тоже не останется,а ведь домашние обязанности ещё есть:приготовить,убраться.

[Stanislava 45]

Конечно, нужно иметь и общие интересы. А выходные мы почти всегда вместе. Практика у меня каждый будний вечер, и мне ни разу муж не сказал, что его это смущает, наоборот даже уже. В моем случае хозяйством занимается помощница, и готовлю я редко, муж кулинарит чаще, он кайфует от этого, а я мучаюсь только.

Кстати, слышала мнение, что супругам нужно проводить что-то около 10 часов в неделю вместе, чтобы не надоесть друг другу. Но я этого не понимаю, как и популярные сейчас гостевые браки.