Упражнения Для Дома

[Вита 334]

Девушки, какие упражнения для поддержания себя в форме вы делаете дома? Может быть есть какая-то у вас методика, чтобы упражнения были несложными ,но эффективными?

[NIKI 2]

Девушки, какие упражнения для поддержания себя в форме вы делаете дома? Может быть есть какая-то у вас методика, чтобы упражнения были несложными ,но эффективными?

Руки качаю легкими гантелями и березку делаю, кручу обруч

[Лаванда 171]

Качаю пресс, когда есть время и желание,а ещё обруч кручу. В последнее время правда совсем нечасто получается,но стараюсь.

[Соня 1]

Сижу в кресле перед компом и периодически наклоняюсь левым-правым локтем к полу с вытянутой ногой, то одной, то другой. И это очень полезно для здоровья. Нога тянется круто и делать ничего не надо :P

[Вита 334]

Так ты молодец вообще - уникальная способность сочетать приятное и нужное с полезным. :)

Я тоже стараюсь устраивать разминки,хотя бы такие.

[sweta.melnikova 89]

Я месяца 3 назад купила гантели, позанималась недельку да что-то не пошло...Сейчас дома делаю только утреннюю зарядку, а именно ходьба и медленный бег на месте, приседания и иногда занимаюсь йогой. Если честно, никак не могу дома заставить себя всё это делать регулярно.

[Лаванда 171]

Эх, и я такая же. Мне требуется авторитет, стимул какой-то. Вероятно из-за этого тоже не могу сбросить лишний вес, а надо бы. Диету сложновато выдерживать, тянет на сладкое и тут тоже самое, с физическими нагрузками. Особенно по утрам.

[Cassandra 10]

Я последнее время стала крутить обруч, уже на автомате получается. Эффект не сильно заметен, но меня успокаивает:). Дома в основном делаю упражнения на пресс "лодочку" ну и приседания.

[KiraDs 2]

Дома только отжимаюсь и пресс могу покачать, но второе мне почему-то делать более скучно, чем первое. А еще периодически, за делами, забываю сделать это и потом ругаю себя) Хотела бы домой турник, но как-то он эстетически не вписывается в квартиру.

[Iris_ka 4]

Дома занимаюсь по видеоурокам Джанет Дженкинс,упражнения простые,даже новичок справится,но мышцы уже после 2 недель подтягиваются,тренируются. Сама тренировка длится 25 минут,то есть не слишком много,найти среди дня полчасика можно и не требует адских усилий.Вообще очень довольна ее программами,результат есть,легкость есть.

[Cassandra 10]

Последнее время занимаюсь только йогой дома, и иногда упражнения на пресс. Потому что живот стремительно наращивает жирную массу на зиму видимо запасается. Но я ощущаю реальную пользу, стала больше двигаться и лень куда девалась.

[Вита 334]

Задирать ноги и качать пресс - совершенно несложно, было бы желание и время. а у меня - то одного нет, то другого. иногда так и пинаю себя - поднять пятую точку и оторваться от любимого форума, от вас. Пойти и позаниматься той же самой йогой. ан нет, не хватает силы воли.

[neo 1]

Дома тренеруюсь по Табата протоколу. Это высокоэффективная 4х минутная интервальная тренеровка. Её эффективность приравнивается к 45 минутам кардионагрузки!!!!! Делаю 3 раза в неделю. Хватает с головой. Упражнения подбираю себе сама в зависимости от сложности.

[Лаванда 171]

Честно признаться - первый раз слышу об этой методике.Не могли бы вы более подробно о ней рассказать, может даже стоит создать отдельную ветку? Обязательно поищу в интернете и ознакомлюсь,но хотелось бы из первых уст услышать советы,как говорится. В чём сложность или сложностей нет вообще?

[Gisela 1]

времени на полноценные тренировки мало, иногда по утрам гимнастику делаю, еще во время готовки на кухне приседаю, делаю отжимания от стены, прыгаю на месте. хоть какая то нагрузка ...

[АнжеликаС 4]

а у меня дома мини-степ (не знаю как правильно он называется), очень удобная штука!

[Вита 334]

Хм, а что за мини степ? Это я так понимаю просто небольшая скамеечка для степаэробики. Я искала нечто подобное, но почему -то в разных спортивных магазинах цены на неё - огромные, решила поискать что-то попроще. но пока не нашла. Может можно обойтись и вовсе без неё, подручными средствами?

[LiLBoo 1]

я дома занимаюсь по системе фрилетикс. очень адская вещь((((( порой посреди тренировки сажусь и плачу)) но система действенная, она нацелена именно на увеличение выносливости и силы, все подтягивает. Но на нее надо решиться, просто собраться с духом и начать

[Afrodita 128]

Зачем так себя истязать?

Занятия должны приносить удовольствие, тогда и толк от них будет больше,нежели от подобных мучений.Сейчас пойду почитаю про эту систему, что же там такого адского,но мне вас реально стало жалко, хотя может и наоборот - вы имеете силу воли настоящую, если через слёзы продолжаете заниматься!

[Эля 284]

Степ аэробика для дома - лучший выбор.

Минимальное количество материальных затрат, нужно просто приобрести скамеечку,а можно вообще без неё обойтись. просто приспособит в качестве опоры какой -нибудь другой похожий и безопасный предмет и занимайтесь себе на здоровье,Мне в последнее время очень нравится, смотрю примеры упражнений и ритм на ютубе, подобрала курс среднего уровня и занимаюсь вот уже несколько недель, довольнааа!

[Стелла 28]

Я включаю интересный фильм на часик-полтора и кручу обруч. Иногда загораюсь всякими там комплексами упражнений, подобранных в журнале, но хватает меня ненадолго. Лень,это всё она! Занятия в клубе и дома, конечно, не сравнить, туда пришёл и хочешь - не хочешь, а час попрыгай, а дома то одно то другое....Но я стараюсь, иногда ведь лучше чем ничего! Эля, по поводу степ аэробики полностью разделяю ваше мнение, прекрасно укрепляет ноги и попу. Надо приобрести срочно!Я ещё хотела беговую дорожку купить, но вот всё места не найду в квартире(

Изменено 11 Июля 2014 пользователем Стелла

[Эля 284]

Полтора часа крутит обруч??

Я бы так точно не смогла,как и прыгать на степ скамейке полтора часа или по беговой дорожке бегать...Это подвиг на мой взгляд, настоящий подвиг.))

[Стелла 28]

О, комплимент из ваших уст.... дорогого стоит) :)

[Океана 316]

О, комплимент из ваших уст.... дорогого стоит) :)

Хм, а это вы к чему вообще? Что за сарказм? 

Написали бы лучше что полезного,чесслово.

 

Эля,а чем занимаетесь в свободное время дома для порддержания формы - или исключительно на коллективные занятия ходите?

[Стелла 28]

Юмор, обычный юмор. Причём здесь сарказм вообще?

Изменено 30 Октября 2014 пользователем Стелла

[Стелла 28]

Степ аэробика для дома - лучший выбор.

Минимальное количество материальных затрат, нужно просто приобрести скамеечку,а можно вообще без неё обойтись. просто приспособит в качестве опоры какой -нибудь другой похожий и безопасный предмет и занимайтесь себе на здоровье,Мне в последнее время очень нравится, смотрю примеры упражнений и ритм на ютубе, подобрала курс среднего уровня и занимаюсь вот уже несколько недель, довольнааа!

Эля, можете ссылку кинуть, по какой программе занимаетесь?

[Океана 316]

Юмор, обычный юмор. Причём здесь сарказм вообще?

Странный юмор. 

В серьёзной теме.

Где-то была отдельная ветка, для весельчаков и юмористов, найду - кину ссылочку.

 

Фрилетикс - какая-то новая система, уже не от первой девочки о ней слышу,но эффективность - есть ли какая-то информация или больше для души приятность?

[Afrodita 128]

На Ютубе очень много роликов.

Я,например,не люблю однообразие,часто бывает - включаю наобум что-нибудь и начинаю заниматься,в следующий раз тоже что-то новенькое.

Получается разнообразие и новизна,каждый раз как с новым инструктором.

 

[Адэлис 17]

На Ютубе очень много роликов.

Я,например,не люблю однообразие,часто бывает - включаю наобум что-нибудь и начинаю заниматься,в следующий раз тоже что-то новенькое.

Получается разнообразие и новизна,каждый раз как с новым инструктором.

Я считаю, что занятия упражнениями в домашних условиях вырабатывают большую силу воли)

Надо взять себя в руки, подняться с дивана, одеть улыбку на лицо и ринуться в бой))несмотря на ужасное настроение и проблемы,которые нас ежедневно окружают))

Изменено 22 Ноября 2014 пользователем Адэлис

[Адэлис 17]

На Ютубе очень много роликов.

Я,например,не люблю однообразие,часто бывает - включаю наобум что-нибудь и начинаю заниматься,в следующий раз тоже что-то новенькое.

Получается разнообразие и новизна,каждый раз как с новым инструктором.

Мне очень помогли сбросить лишние килограммы видео уроки Зумбы)) Во время занятий идёт смешивание физических упражнений с элементами танца,очень весело и интересно.Я получаю огромный заряд позитива от этих занятий. После 40 минут таких упражнений пот течёт просто градом,сердце бьётся как сумасшедшее,удовлетворение от процесса максимальное!Всем оочень советую попробовать!)

Изменено 22 Ноября 2014 пользователем Адэлис

[Мелисса 8]

Дома хорошо упражнения делать на пресс и по много раз,под заводную музыку.А также приседания хороши.

А потом на улицу и бегать поулице и дышать свежим воздухом,а не дома углекислым газом дышать.

[Afrodita 128]

Уроки Зумбы. Слушайте, одно название звучит как заманчиво и привлекательно. Надо будет поискать - наверняка есть целые студии, где люди занимаются по интересам именно по этим новым программам. если понравится, то можно прикупить целый абонемент. 

[rostusha 0]

выполняю 7-минутные тренировки каждый день. для каких-то серьезных целей этого конечно мало, но для поддержания тела в форме - идеальный вариант.

[Raupea 0]

Я дома никак не могу заниматься спортом - начинаю, но это не на долго, только групповые занятия мое 

[Afrodita 128]

Групповые занятия всегда организовывают. В комплексе хорошо заниматься спортом, ходить на групповые занятия по похудению, обучаться вождению тому же самому, так что всё правильно)))

[Итэлия 4]

Я дома никак не могу заниматься спортом - начинаю, но это не на долго, только групповые занятия мое 

Так бывает. потому что мотивация отсутствует. А когда много людей занимаются, сразу возникает желание тянуться за другими и быть не хуже других.

[Анастасия_Яя 16]

У меня категорически нет мотивации заниматься дома. Просто не могу. Ухожу куда подальше с утра пораньше, чтоб никого рядом не шастало и на природе в любую погоду на уличных тренажерах, на деревьях. Короче, все что вижу - тренажер. сама придумываю упражнения и понеслась)))

[Жужанна 0]

А я дома, под видео на ютуб "силовая аэрбика" скинула 10 кг + питание конечно. если хочешь ищешь возможность, а не хочешь - причину, я так считаю.

[Няшка_Милашка 6]

Самое ленивое упражнение для пресса, но одно из эффективных - сложите ноги вместе (колени обязательно прямые) и напишите свою фамилию. Через время можете еще и имя добавить. Забавно, интересно, а результат оцените буквально через месяц два! Вот еще хороший вариант с нулевыми затратами. И ниаких степ платформ)

 

[Nastasiya 0]

Дома очень сложно заниматься, не хватает мотивации. Предпочитаю ходить в зал. А если все - таки беру себя в руки могу пресс покачать, приседы поделать. 3 подхода по 20 раз, перерыв между подходами 2 минуты. Наклоны вперед тоже делаю, растяжку.

[Rесничечка 19]

В 23.09.2013 в 21:51, Вита сказал:

Хм, а что за мини степ? Это я так понимаю просто небольшая скамеечка для степаэробики. Я искала нечто подобное, но почему -то в разных спортивных магазинах цены на неё - огромные, решила поискать что-то попроще. но пока не нашла. Может можно обойтись и вовсе без неё, подручными средствами?

Однозначно! И с предметами намного веселее и интереснее заниматься! я вместо степ платформы использую книг - скотчем их перемотала, чтоб не распадались))) В доме дЕйствительно есть все необходимое, чтоб нормально тренироваться, если нету возможности или времени ходить в спортзал

   

[Крис123123 0]

Ваш личный врач/Массажист/Фитнес

Опыт более 10 лет, Высшее медицинское, 100%результат, на дому, свой стол/расходники

Приемлемые цены/результат

ЛФК

Реабилитация (хронические травмы, послеоперационный опорно-двигательный аппарат)

Конезиология, Тейпирование

Массаж(классика, СПА, релакс, коррекция фигуры, лимфодренаж, СПОРТИВНЫЙ и т.д.)

Личный фитнес-тренер

Тел: 8-915-080-07-05 Евгений