Vasiliska

Все болит, после тренировок

119 сообщений в этой теме

мышцы болят всегда после тренировок, это выделяется молочная кислота.

Но если подход к занятиям грамотный, то боль должна быть приятная

Для меня боль всегда была приятной, даже когда я понимала что перегнула палку и много нагрузки делала. Ночувствовала себя на миллион, так как не поленилась,а занималась

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

У меня первый месяц болели все группы мышц по очереди, это нормально мышци растут, плохо когда не болят. Я даже удовольствие получала от этой боли. Но массаж все таки делала с охоаждающим кремом.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Кислоты молочной много, от этого и боль.

Но я вот в последнее время чувствую не боль,а усталость,это действительно потрясающее чувство.

Всё зависит от тебя и ты это понимаешь,потому и нагружаешься постепенно.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Занимайтесь через день,так быстрее мышцы окрепнут и не будут болеть.

Если чувствуете боль в теле,то занимайтесь более щедяще.

Постепенно наращивайте темпы и будет вам счастье.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

надо чаще заниматься, тогда крепатура не будет такой сильной

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Как говорит мой тренер: то что болит, то развивается) Так что, еслиболит - значит все правильно делаете.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Как говорит мой тренер: то что болит, то развивается) Так что, еслиболит - значит все правильно делаете.

Так то оно так. Но вот когда болит - это неприятно. И порой никакой массаж и теплая ванна не помогают. Приходится терпеть и порой долго.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Tot escho Fruct

А еще тренер говорит, что клин клином вышибает. Стоит чуток в пол силы позаниматься и болеть меньше будет.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Знаете, массажи, теплые ванны, нагрузки в пол силы - это все хорошо, но лишь временное облегчение. Чтобы тренировки проходили без последствий и болей, организму нужны аминокислоты. Именно дефицит аминок следствие болей в мышцах

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

это вы витаминки советуете пить?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Облачная Дама

Это для тех кто спортом всерьез занимается или к сорикам готовится. А если на любительском уровне, то зачем что-то пить.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Так не важно любитель ты или профессионал. Законы природы и строение тела одинаковы. Аминки нужны всем. Лично я не против аминок и пью стимол, когда чувствую, что организм устал или мышечные боли появляются.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Tot escho Fruct, я пью около недели по два пакетика в день. Для организма хорошая поддержка. Лично для меня это вариант заниматься без усталости и болей. Кроме того, стимол - не химия, состав натуральный. Поэтому для здоровья безопасно. Если интересно - в интернете почитайте информацию. Много интересного о нем.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Не слышала о стимоле раньше. Спасибо за инфу. Изучу, возьму на вооружение.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Tot escho Fruct

Так мы же тут и общаемся для того, чтобы делиться опытом. Мне ж тоже стимол посоветовали. Не сама его нашла)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Vanessa, так стимол в аптеке сводобно продается. Не надо нигде специально заказывать. Средство сертифицировано в РФ как лекарственное средство (кстати)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А вообще нужно обязательно разминку  заминку перед тренировкой делать, тогда мышцы будут болеть меньше.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

мне тоже нравится, когда мышцы после тренировок болят, такое приятное чувство..

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

У меня часто болят мышцы хотя спортом давно занимаюсь... Думаю это потому что, каждый раз задействую разные группы мышц. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Во 1х не стоит давать сразу ежедневную повышенную нагрузку. От боли толку чуть - быстрее стройной вы не станете, ежедневные тренировки не дают мышцам отдыхать а в целом физическое истощение приведет к тому что вы быстро забросите это дело. Нагрузку надо повышать равномерно, а режим выбрать через день по 1,5 часа примерно. Болеть ничего не должно. Болит обычно только когда повышаешь вес в тяжелых тренировках, вот на этом переходе у меня мышцы ноют, не более.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Занимаюсь усиленно, уже несколько дней.

Очень хочу стать стройной. И теперь болит все тело. Что делать? Может я делаю что то не так?

понятное дело всё будет болеть, молочная кислота ж в мышцах скапливается

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Если усиленно занимаешься и не болит, вот тогда стоит задуматься. Болит это хорошо, значит вы действительно разбудили мышцы, чтобы уменьшить этот эффект можно сразу после тренировки полежать в горячей ванной или посидеть в сауне, тогда молочная кислота не будет копиться в мышцах

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вот все говорят, молочная кислота... а сильно это вредно?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

я тоже люблю эту боль) если не будет болеть - значит нет должной нагрузки просто. так что радуйтесь, что болит)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Это же классно, значит мышцы поработали на славу.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Увидела название темы и кинулась отвечать, я ж знаю, что нужно делать в этих случаях. Но... Смотрю, я здесь не одна, кто знает :)

Ну отпишу все равно.

Если мышцы болят - это отлично! Спортсмены (или только я такая с подругой) именно ради крепатуры и работают. Потому что, чем дальше, тем тяжелее ее получить. 

Тем, кто не привык - горячая ванна с морской солью вам в помощь!

И отдых максимум 1 день. Потому что, если отдыхать дольше, то будет так же больно и на второй тренировке. А на третью вы просто не пойдете. Точно знаю. Статистику видела своими глазами. 

Если вы не бросили это садомазо и пошли на вторую тренировку, то больно будет только разминаться. дальше, после разминки, все наладится. боль пройдет за счет того, что молочная кислота начнет уходить. 

А если забить и не тренироваться (на вторую не пойти), то тело болеть будет достаточно долго.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Сразу после тренировок прохладный душ, а вот спустя часа три-четыре - уже горячий, душ или ванна на выбор. Массаж помогает, не хотите идти в салон, можно купить валик и пользоваться. А еще - обязательно пить понемногу перед тренировкой и во время. Тоже хорошая профилактика от боли в мышцах. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мне горячая ванна никогда не помогала снять боль в мышцах, а вот от контрастного душа полегче было.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я вообще любимого эксплуатирую по этой части. Болит? Значит срочно массаж))) Он у меня уже практически профессиональный массажист) 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вы активно занимались и с неспривычки образовалось много молочной кислоты. Вот все и болит. Чере 3 дня начинайте снова заниматься, только понемногу и нагрузку добавляйте понемногу. Не нужно делать сразу и много.

А мне надо через день позаниматься и все хорошо разгоняется. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

нужно равномерно распределять нагрузку, чаще заниматься и тогда все будет хорошо и ничего не будет болеть

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Сильная боль бывает только после длительных перерывов между тренировками, или когда сильно перестарались.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Это всего-лишь крипатура, такое всегда бывает с непривычки. После первого похода в тренажёрный зал я вообще думала помру, но боль эта длиться всего день-два.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Боль в мышцах после тренировки - это явление нормальное. Но если у вас все тело ломит, к примеру, неделю, и вам больно делать хоть какие-то мало-мальские физ.упражнения дольше, чем 48 часов после тренировки, то есть повод задуматься и временно прекратить заниматься. Возможно, вы не даете своему организму время на восстановление, а может вы просто перестарались с нагрузками. Я, чтобы не перетруждать свой организм, стала использовать пептиды Frag hgh 176-191 ATM Technologies http://peptidz.ru/products/hgh-176-191-atm-technologies. Мне это посоветовал мой тренер, он сам регулярно их использует, когда сидит на жиросжигании, чтобы быстрее получить рельефное тело. Они помогают нашему организму быстрее восстановиться после усиленных тренировок, держат "в тонусе" аппетит, ускоряют липолиз (расщепление жиров) и многое другое. В общем, вам нужно проконсультироваться со своим тренером по поводу пептидов, он сможет объяснить подробнее.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 29.01.2010 в 00:48, Vasiliska сказал:

Занимаюсь усиленно, уже несколько дней.

Очень хочу стать стройной. И теперь болит все тело. Что делать? Может я делаю что то не так?

Болит - значит работают мышцы) Это называется крепатура. Все вы делаете правильно, если, конечно, мышцы болят не до такой степени, когда вы не можете ни встать, ни ходить и все такое. Чтобы минимизировать, девочки в предыдущих сообщениях писали уже:

1) горячий душ после тренировок или горячая ванна с солью

2) Массаж - в идеале

3) после каждой тренировки обЯзательно стрейчинг

4) пока болят мышцы - не ждите пока пройдет боль, это может и неделя пройти. Просто нагружайте другую группу мышц

news_detail_480_800_779896c96a8328333a55

 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 18.10.2017 в 00:14, Няшка_Милашка сказал:

Болит - значит работают мышцы) Это называется крепатура.

Абсолютно согласна. Если появилась легкая боль в мышцах, и как следствие - тонус мышц, прямо летать хочется) значит вы не зря потренировались. Конечно, если все болит до такой степени, что ходить не можешь, это перебор. Мне помогает горячая ванна, и, конечно, массаж, если есть возможность- сразу утихает боль.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Крипотура ван лав. Я например в тот день когда тренировку пью капсулу рыбьего жира. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ну а что вы хотели,с непривычки всегда так)Зато потом будет результат,который вас неприменно порадует)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Если мышцы болят это хорошо. Значит процесс пошел. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А может такое быть, что поднятие тяжестей провоцирует геморрой? Стала замечать, что после тренировок с гантелями вылазит шишка. 

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Значит вы явно берете вес, который для вас велик. Если вы сами себе программу тренировок составляете, тогда пока веса уберите вообще, есть множество эффективных упражнений с весом собственного тела. От проблемы вам советую применить детралекс при геморрое, вот отзывы http://drgemor.ru/preparaty/lechenie-gemorroya-detraleksom.html и имейте ввиду, что спорт - это жизнь, конечно, но все должно быть в меру и по силам.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ого! Вы не поднимете такую тяжесть, чтоб после этого вылез геморой. Скорее спину сорвете, или еще какую-то травму. Да и зАчем вам такие (и вообще любые) тяжести тягать!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 23.07.2018 в 22:32, Oxy_ сказал:

может пауэрлифтером стать хочет)

или бодибилдершей))

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 11.03.2018 в 16:05, Gerda сказал:

Если мышцы болят это хорошо. Значит процесс пошел. 

Это не хорошо. Это сигнал о том что либо вы делаете растяжку неправильно, либо берете непосильную для вас нагрузку, либо в организме проблема с магнием. Ну и еще есть вариант, вы новичок и у вас адаптация.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
21 hours ago, FilchiK said:

Это не хорошо. Это сигнал о том что либо вы делаете растяжку неправильно, либо берете непосильную для вас нагрузку, либо в организме проблема с магнием. Ну и еще есть вариант, вы новичок и у вас адаптация.

Стоп, а при чем тут магний? Да и с остальными пунктами я не очень согласна, кроме новичков) Нагрузку не всегда можно правильно рассчитать, а растяжка, она и в африке растяжка, ее неправильно не сделать.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Вы пишете от имени гостя. Если у вас уже есть аккаунт, пожалуйста, войдите.
Ответить в этой теме...

×   Вы вставили отформатированный текст.   Удалить форматирование

×   Ваша ссылка была автоматически заменена на медиа-контент.   Отображать как ссылку

×   Ваши публикации восстановлены.   Очистить редактор

Зарузка...