Красивая талия

[Катрина 12]

Подскажите упражнения для красивой талии. Вот как убрать обвисший живот?

[Маша 11]

Для красивой талии выполняйте прес и различные повороты в стороны.

Даже обычные, но ежедневные наклоны приводят талию в красивый вид. Еще можно попробовать танцевать- восточные танцы.

[Царевна 9]

Двигаться и еще раз двигаться.

Растирайте перед тренировкой проблемные места специальными гелями, щипайте- чтобы обеспечить больший приток крови.

[liz-ka 2]

С наклонами в бок, главное - не переусерстовать. Эти мышцы легко перекачать. Лутше заниматься талией под присмотром спецмалиста.

[Совунья 0]

Советую массаж, использовать крема, спорт и набраться терпения. Можно на пластическую операцию сходить и решаться все проблемы в течении короткого времени.

[Elen 0]

Нужно качать нижний, верхний и боковой пресс, но переусердствовать

[Elen 0]

Плохая новость для любительниц сладкого: одними силовыми тренировками добиться красивого пресса невозможно. Упражнения повышают тонус и силу мышц, но от жира избавляют не они, а аэробика и диета. Нельзя пренебречь и силовым комплексом — тогда живот не будет дряблым, не подтянутым. Иными словами, силовые тренировки делают наш живот рельефным, аэробные - сжигают жир. Тренеры советуют тренироваться как минимум 3 раза в неделю по 30 минут. Это для начала, вполне возможно, что потом длину тренировок придется увеличить.

Помните: любое упражнение для пресса надо делать на выдохе.

[_Smile_ 0]

Нужно правильно питаться, кушать побольше витаминов и пить житкость, не обязательно делать диету. Делать физические нагрузки

[Crumb 0]

Спасибо за тему :rolleyes: Всегда хочется выглядеть хорошо

[Merry girl 0]

Я тоже качаю пресс, и люблю выпьет кефир

[Selena 0]

Можно кроме пресса заниматься плаванием, и другими нагрузками. Стараться кушать в одно и тоже время

[Girl_flower 2]

Я систематически стараюсь качать пресс, счас выгляжу не плохо

[uedinenie 0]

Нужно качать пресс, и не много кушать, особенно жирного

[daya 0]

Мне помогают Глубинные практики: гимнастика, Дыхание и динамические медитации Ошо, сайт о Глубинных практиках

[Мальвина 0]

Лично я несколько раз в неделю качаю пресс и кручу специальный массажный обруч. Мне помогает изумительно. А если при этом соблюдать диету: никакого хлеба, сладкого и жареного, побольше овощей и фруктов, то эффект будет уже через неделю! :rolleyes:

[TaniaM 173]

Лично я несколько раз в неделю качаю пресс и кручу специальный массажный обруч. Мне помогает изумительно. А если при этом соблюдать диету: никакого хлеба, сладкого и жареного, побольше овощей и фруктов, то эффект будет уже через неделю! :rolleyes:

Привет, Мальвина! Хотела тебя спросить эффективен ли обруч, а то я не знаю стоит ли покупать?

[olga485 186]

Например, мне обруч тоже помог, я крутила пол часа утром и пол часа вечером, при этом похудела в талии за месяц на 4 см. ( при этом держала диету)

[TaniaM 173]

Например, мне обруч тоже помог, я крутила пол часа утром и пол часа вечером, при этом похудела в талии за месяц на 4 см. ( при этом держала диету)

У моей подруги синяки от обруча, может очень много крутила? :blink:

[Океана 316]

А как у неё дела с сосудами? У кого кожа тонкая и хрупкие сосудистые стенки-такие синяки от трения легко появятся.

[TaniaM 173]

А как у неё дела с сосудами? У кого кожа тонкая и хрупкие сосудистые стенки-такие синяки от трения легко появятся.

Да, действительно, кожа у нее очень тонкая. Я когда увидела эти синяки, я была в шоке.

[Океана 316]

Может у неё хрупкие сосудистые стенки,тогда не мешало бы проконсультироваться с терапевтом и пройти курс Аскорутина,да и вообще-увеличить в рационе продуктов богатых,к примеру,витамином группы В и С

[Kelen 11]

Хорошая, тоненькая талия - залог сексуальности! Для того, чтобы сделать идеальную талию надо качать пресс и крутить обруч для талии. Больше не знаю, что добавить, потому что я именно таким способом достигла хорошего результата)

[Nata2012 40]

У моей подруги синяки от обруча, может очень много крутила? :blink:

Первое время, действительно, могут быть синяки от обруча. Но они проходят за 7-10 дней. Тут важно не останавливаться, а продолжать крутить обруч. Еще очень важно крутить обруч равное количество времени в разные стороны (по часовой и против). Иначе можно получить асимметрию на талии.

[Topaz 2]

Девочки, а вы пользуетесь обручами с шариками (как на картинке) для тренировки талии или обычными металлическими? Я пробовала крутить обруч с шариками, но мне очень больно, и он сразу падает. Можно ли обычным обручем уменьшить талию в объёме??? )

[Nata2012 40]

Обруч с шариками намного эффективнее, чем обычный металлический. Крутить его сложнее, но для тренировки - это только плюс! Больно только первую неделю, а дальше, как массаж будет)

[Iris_ka 4]

вообще для талии крутят хулахуп

он правда тяжелые,синячины оставляет будь здоров

но результаты дают вообще-то неплохие,талия у тех,у кого ее не было намечается,у кого-то тоньше становится

еще наклоны в бок тоже хороши

тянут косые мышцы,а они как корсет действуют

[Вита 334]

Корсеты не каждой подходят, тем более многие просто не умеют правильно размер и форму корсета подобрать. Покупаю чаще всего на глазок,в итоге корсет не подходит под тип фигуры и оказывает вредное влияние на здоровье. Но то,что корсеты красивые - не спорю, талия - сексуальна - что есть, то есть.

[Arika 7]

А обруч Вы крутите с поясом? Хочу тоже обруч, но с какого веса лучше начать??

[Яnina 9]

Лучше всего наклоны делать, за 5 дней уже увидите результаты.

[Nata2012 40]

Наклоны? Куда надо наклоняться? Сколько раз? Вот обруч знаю, отлично помогает! Только надо равное количество времени крутить его в обе стороны - по часовой и против.

[VernayaOlya 48]

Мне отлично помог обруч (причём с утяжелением и массажными вставками), также необходимо качать пресс, уделяя внимание косым мышцам (хорошо на эти мышцы скручивания делать). Наклоны в бок и повороты тоже, кстати, дают эффект.

[Эля 284]

Да оно и так понятно - одними тренировками хорошего результата не достичь, это касается не только пресса,но и любого другого элемента, я мечтаю иметь красивый плоский животик ,но очень сложно и накачивать мышцы и продолжать кушать сладкое.и мечтать,мечтать,мечтать,надо действовать,так что все - на диету и за обруч!

[Nata2012 40]

1 для талии - питание. Все-таки если кушать мучное и сладкое, то талии не будет. 2-е для талии - качать пресс и снова качать пресс. 5-8 подходов по 25 раз. 3е для талии очень полезно - наклоны с утяжелением. 5 подходов по 20 раз. Статичные приседания со штангой - трудно, но помогают. Результат будет заметен через 1,5 - 2 месяца!

[Ivushka 132]

моя сестра с помощью качания пресса и обруча с утяжелением такую себе талию и животик сделала - загляденье!!!

[Эля 284]

Молодец какая, для этого сильное желание нужно и сила воли,тогда и толк будет,а мне вот вечно что-то мешает. природная лень что ли? В общем мне очень хочется, но что-то ничего для этого не делается нормально. Только вот на диете посидела, удалось сбросить 4,5 килограмма и всё. Хоть бы кто пинка хорошего мне дал.

[Afrodita 128]

Девочки,а кто вообще знает на практике,так сказать. вернуть себе былую красоту талии после рождения ребёнка БЕЗ платсической помощи хирургов - вообще возможно? Или это на грани фантастики? Многие стараются похудеть занимаются фитнесом и прочим,а ещё пьют разную гадость типа БАДов. а вот если без всей этой бредятины,это возможно вообще? Лишние килограммы после родов если - пять аж целых!

[Стелла 28]

Ой, девочки, почитала ваши сообщения и прям сейчас захотелось обруч покрутить, а то стоит в углу,скучает))) Меня так на мало хватает, силы воли никакой или стимул слабоват. Афродита, мне кажется, нет, я даже уверенна, что вернуть былую фигуру ( и даже сделать её лучше!), после родов можно. У меня даже есть живые примеры)))  И все эти золотые правила мы знаем. Только вот не делаем))) Всё,с завтрашнего дня никаких шоколадок! :D  :D  :D

Изменено 21 Августа 2014 пользователем Стелла

[Марионелла 13]

Девочки,я регулярно кручу обруч. Он действительно даёт хорошие результаты. А если бы я ещё прибавила к этому правильное питание, талия была бы осиная) Стелла, фото,которые вы добавили, надо  повесить на холодильник! а лучше вообще у входа на кухню)))

[Fisa 2]

Я тоже обруч кручу. У меня их два-один пластмассовый, а второй-металлический. Кручу сразу два одновременно, так как если крутить один, то он получается легкий. Кручу по 40 минут, пока смотрю очередную серию фильма.

[Делфи 13]

Очень хорошо помогает бег. Жирок быстро уходит с талии. И конечно же обруч крутить тоже стоит. А вообще в интернете есть множество упражнений для талии. Например скручивание, повороты.

[Kera 0]

А по-моему обручи ни капельки не помогают. Только комплексное похудение. Наклоны вправо-влево тоже не советую - мышцы на боках увеличиваются и сглаживают все изгибы талии. 

[Летиция 10]

А по-моему обручи ни капельки не помогают. Только комплексное похудение. Наклоны вправо-влево тоже не советую - мышцы на боках увеличиваются и сглаживают все изгибы талии. 

Да вот же, обруч не будет чудом-спасением. Надо трудиться, а не быть ленивой попой)))

[Rosalia 0]

ну у меня мама крутила - говорит получше....может просто легкий тонус мышц

[Делфи 13]

ну у меня мама крутила - говорит получше....может просто легкий тонус мышц

Всё равно в какой-то степени обруч помогает, но ещё и сила самовнушения помогает, типа "если вот покручу пол часика то сгоню лишние каллориии от пироженного"))

[Летиция 10]

Конечно нужно поменьше кушать и придерживаться сбалансированного питания. Не стоит переедать и лишний раз растягивать кожу живота.

[Итэлия 4]

Ещё огромное влияние на возникновение лишнего веса влияет стресс и моральное, психологическое состояние человека. Когда ты счастлива и радуешься жизни, то о еде вообще забываешь.

[Океана 316]

Но и на стрессе многие худеют - отказываются от еды. Иногда стресс заедают, так что по-разному может быть. Но в любом случае только правильное питание - здоровый образ жизни и будет красота. И не только талии.

[Iryska 2]

мне кажется на стрессе не полезно худеть, потом опять наберешь.

[saneanoi 1]

Девочки, хочу похвастаться, похудела на 7 кг и мой муж мне устроил поздравительный сюрприз за результат. Романтический вечер, все в живых розах и композициях из них, свечи, ужин. Пол был усыпан лепестками роз. Я готова худеть еще, раз так это важно для дорогого.

[alinafriva 2]

Это хорошо, что муж поддерживает вас в этих вопросах, а где цветы брали, чтоб на лепестки раскрошить?