Можно Ли Делать Массаж В День Тренировки?

[.Angel. 113]

Девочки, я слышала, что нельзя делать массаж в день тренировки. ну например, тренировка - утром, массаж - вечером. Правда ли это?

[Stanislava 45]

Можно делать массаж как до тренировки, так и после. Перед - разогревающий мышцы, а после - расслабляющий, восстанавливающий. Я раньше делала.

[TaniaM 173]

Я тоже знаю, что можно. Мне особенно нравится расслабляющий массаж после тренировок, очень приятное ощущение, сразу на сон тянет.

[Stanislava 45]

А перед массажем можно еще и в сауну зайти :)

[TaniaM 173]

Да, вообще супер! И день удался :rolleyes:

[Скарлетт 93]

Массаж вполне можно сочетать с тренировкой в один и тот же день, насколько мне известно, противопоказаний нет. Единственное, что я бы наверное не стала делать массаж до тренировки, а то меня он обычно так расслабляет, чтоб я бы просто поленилась потом заниматься :rolleyes:

[Эля 284]

Я читала,что наоборот - массаж подготавливает мышцы к возможным нагрузкам во время тренировок. В аптеке видела специальные крема для массажа, так вот на них так и написано - для массажа перед и после тренировок.

[Ledi Boss 44]

Перед тренировкам делаю самомассаж - растираю и разминаю ноги и ягодицы,но без применения кремов,просто руками либо мягкой тканью

[.Angel. 113]

И как долго по времени длится этот самомассаж?

[Ledi Boss 44]

Ангель,ты знаешь,всё зависит от предполагаемой нагрузки. если я планирую только лёгкий бег,то 10 минут вполне хватит. Если же меня ждут занятия фитнессом по полной программе,то минут 20 потребуется

[Эля 284]

Девочки,раскажите,кто вам делает массаж,если не сами?

[Ledi Boss 44]

Да кто угодно может делать,лишь бы руки из того места росли и имел представление о том, что и для чего массировать:)

[Anna-vera 29]

Всё зависит от того, какие тренировки предполагаются. Разумеется, если речь идёт о профессиональных спортсменах, то у них всё расписано по минутам, программы просчитывают личный тренер и команда. Если же речь о фитнессе, аэробике на любительском уровне, то, думаю, можно. Это же разогревание мышц и значит риски травмирования будут минимальны.

[Ledi Boss 44]

Это понятно. большинство здесь, как я понимаю спортсменки-любители, так что обходимся более доступными средствами. :lol:

[Океана 316]

В таком случае столь глубоко погружаться в суть массажа и выбор массажиста вообще не стоит. Для любителей вполне достаточно саморазогреться перед тренировками и всё будет в порядке.

[Лаванда 171]

Не только можно, но и нужно. Мышечная система должна быть подготовлена к нагрузкам, а как это сделать? Правильно - разогрев мышцы. есть даже специальные крема для массажа.

[Вита 334]

Интересно, кто такое выдумал,что делать в день тренировок нельзя? Лаванда, а что за кремик такой, это для предтренировочного массажа?

[Loreleya 0]

Да конечно можно. Первый раз слышу, что нельзя. Я массаж делала по купону https://www.frendi.ru, очень нравится и по цене выгодно получается