Пробежки

[JusyPussy 9]

Девушки, подскажите, какие пробежки полезнее - утренние или вечерние?

Дело в том, что я всегда бегала по утрам, предварительно хорошо размявшись.

Подруга спорит, говорит, что это вредно и надо бегать по вечерам.

[Stanislava 45]

Считается, что физиологически оптимальное время для занятий спортом - с 6 до 9 вечера.

Здорово, наверное, бегать летом по природе, но все же не так накладно для коленей и позвоночника- по беговой дорожке. А еще на асфальте сильнее развиваются икроножные мышцы, по мне, это тоже к минусам.

[TaniaM 173]

Плюс вечернее пробежки в том, что она сжигает набранные за день калории. Польза утренней пробежки заключается в том, что, начиная с неё день, вы заряжаетесь энергией и хорошим настроением. Но вот утром лично мне, бегать очень тяжело. Вечерняя пробежка будет способствовать хорошему сну. Пробовала бегать утром и вечером, чтобы сравнить, какая пробежка подходит именно мне, я предпочитаю бегать вечером.

[olga485 186]

Я пробовала бегать и утром, и вечером.

Вечером просто лично для меня трудно рано вставать, и бегать. Ты ещё сонная, полностью не проснулась, бегаешь.. Потом, да, не спорю заряд энергии суперский!!!!

Вечером хорошо бегать, отличный сон гарантирован :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:

Потом в душ и чувствуешь себя как-то легко...

[Скарлетт 93]

Бегать можно тогда, когда чувствуете себя комфортно. Но есть некоторые нюансы. Вот, например, цитата специалиста с сайта medvopros.ru:

Бег по утрам требует достаточный уровень подготовки занимающегося. Вы должны быть уверенны, что у Вас здоровое сердце и нет гипертонии. Что касается интенсивности бега, то здесь Вам нужно знать следующие нюансы: 1)всегда начинайте бег с минимальной скорости,

2)если Вы бегаете с целью похудеть, Вы можете использовать "рваный темп", который заключается в резких ускорениях ( как правило на 1-2 минуты) и затем снижении темпа бега практически до бега "трусцой". За одно занятие может быть 2 и больше ускорений.

3)для улучшения самочувствия и укрепления иммунитета идеален бег "трусцой".Во время такого бега отдышка должна быть минимальной.

[.Angel. 113]

Мне бегать лучше вечером, я с утра сонная, ели передвигаюсь

[Океана 316]

Вот и взбодришься во время такой пробежки,она этот и подразумевает. Наушнички в ушки и лёгкой трусцой вперёд к бодрости!

[.Angel. 113]

Было бы чудесно, попробовать конечно можно. Мне самой очень интересно как бы я с утра бегала.

[Эля 284]

Главное начать и побороть свою природную лень.

[TaniaM 173]

Главное начать заниматься бегом, а когда, утром или вечером, это не столь важно

[Ledi Boss 44]

Это правда,но ещё бы время для этого найти.

[TaniaM 173]

Да, времени всегда мало, но еще самое главное желание

[Океана 316]

У меня подруга,мама троих дочерей,всегда находит время для занятий.При этом нет ни домработниц,ни нянек,бегает вместе с детками.

[olga485 186]

У меня подруга,мама троих дочерей,всегда находит время для занятий.При этом нет ни домработниц,ни нянек,бегает вместе с детками.

Ммм.. а как она вообще успевает? :) Хотя если живёт в городе, то успеть можно. А вот если бы жила в деревни, то вряд ли бы успевала бы!

[Котэ 12]

Бег -это не панацея. Ног не удлиняет, грудь не восстанавливает от птоза, нос не укорачивает. Так что ну его.

[Скарлетт 93]

Зато бег увеличивает физическую выносливость. И настроение подымает.

[Alina* 13]

Я люблю утренние пробежки. Вечером никак бегать не могу, так как сильно устаю после работы. Утром, если есть время, обяазетльно бегаю в парке.

[Вита 334]

У меня обычно на такие пробежки минут 20 выходит. Но это летом. зимой я не бегаю.

[Стелла 28]

Мне бегать лучше вечером, я с утра сонная, ели передвигаюсь

Мне пробежки сейчас не светят, некогда) А вот как только соберусь, то побегу тоже вечерком, утром вставать очень тяжело, я сова)

[Dora86 34]

Сейчас конечно же я не бегаю, у меня двое деток! времени никак не нахожу. Как писали выше, не могу в голове уложить у себя тот факт, что человек с тремя детьми успевает еще бегать без посторонней помощи)

Бег сам по себе полезен, хоть утром хоть вечером. Главное искать золотую середину, сильно не нагружать себя и чувствовать себя комфортно. По себе знаю, бег по утрам давал мне заряд почти на весь день, а если вечером бегала, то спала без задних ног!

[Адэлис 17]

Я люблю утренние пробежки. Вечером никак бегать не могу, так как сильно устаю после работы. Утром, если есть время, обяазетльно бегаю в парке.

Я с Вами абсолютно согласна, утренние пробежки дают хороший заряд энергией на весь день. Конечно тяжело заставить себя утром подняться и пойти бегать, но результат того стоит) Сразу начинает работать весь организм. Со временем улучшается сон (страдаю бессонницей). Сердце получает хороший приток крови, чувствуешь себя бодрой и готовой к новому дню. Один из самых приятных плюсов фигура становится лучше, а мышцы приходят в тонус ;)  :rolleyes:

[Dora86 34]

 

Я люблю утренние пробежки. Вечером никак бегать не могу, так как сильно устаю после работы. Утром, если есть время, обяазетльно бегаю в парке.

Я с Вами абсолютно согласна, утренние пробежки дают хороший заряд энергией на весь день. Конечно тяжело заставить себя утром подняться и пойти бегать, но результат того стоит) Сразу начинает работать весь организм. Со временем улучшается сон (страдаю бессонницей). Сердце получает хороший приток крови, чувствуешь себя бодрой и готовой к новому дню. Один из самых приятных плюсов фигура становится лучше, а мышцы приходят в тонус ;)  :rolleyes:

 

Какие именно мышцы больше напрягаются у вас и приходят в тонус?У меня почему то при беге не только ноги напрягаются,но и грудная клетка становится более упругой

[Адэлис 17]

 

 

Я люблю утренние пробежки. Вечером никак бегать не могу, так как сильно устаю после работы. Утром, если есть время, обяазетльно бегаю в парке.

Я с Вами абсолютно согласна, утренние пробежки дают хороший заряд энергией на весь день. Конечно тяжело заставить себя утром подняться и пойти бегать, но результат того стоит) Сразу начинает работать весь организм. Со временем улучшается сон (страдаю бессонницей). Сердце получает хороший приток крови, чувствуешь себя бодрой и готовой к новому дню. Один из самых приятных плюсов фигура становится лучше, а мышцы приходят в тонус ;)  :rolleyes:

 

Какие именно мышцы больше напрягаются у вас и приходят в тонус?У меня почему то при беге не только ноги напрягаются,но и грудная клетка становится более упругой

 

Когда только начинала заниматься пробежками сильное напряжение чувствовалось в районе икры и коленного сустава. Со временем начал уходить жирок с голени и бёдер. Стала замечать,что попа стала более упругой. После трёх месяцев пробежек стали укрепляться мышцы пресса. Я заметила,что после пробежки, примерно 2-3 часа не хочется есть, зато очень хочется пить)) Так что завтрак у меня бывает примерно в 10 часов утра)) Предпочитаю после пробежки пить очищенную воду и есть фрукты)

[Dora86 34]

Для того чтобы попа была упругой,рекомендуют больше приседать и ходить по ступенькам. Приседание лучше делать с каким то дополнительным грузом для лучшего эффекта.

[Адэлис 17]

Для того чтобы попа была упругой,рекомендуют больше приседать и ходить по ступенькам. Приседание лучше делать с каким то дополнительным грузом для лучшего эффекта.

Приседания самый верный способ накачать попу, не спорю. Я обычно делаю приседания с гирьками по 1 кг. Я живу на шестнадцатом этаже и практикую пешие прогулки по лестнице.Это просто нечто))Пока поднимаешься домой, вся жизнь перед глазами пролетает))Начинается отдышка и учащается сердцебиение, но входе ежедневного повторения данного упражнения организм привыкает и реагирует на нагрузки нормально)

[Стелла 28]

 

Для того чтобы попа была упругой,рекомендуют больше приседать и ходить по ступенькам. Приседание лучше делать с каким то дополнительным грузом для лучшего эффекта.

Приседания самый верный способ накачать попу, не спорю. Я обычно делаю приседания с гирьками по 1 кг. Я живу на шестнадцатом этаже и практикую пешие прогулки по лестнице.Это просто нечто))Пока поднимаешься домой, вся жизнь перед глазами пролетает))Начинается отдышка и учащается сердцебиение, но входе ежедневного повторения данного упражнения организм привыкает и реагирует на нагрузки нормально)

 

Пешие прогулки по лестнице на 16-й этаж и в зал можно не ходить! А если это будут не прогулки, а пробежки,то результат долго не заставит себя ждать. Я живу на 8-м этаже и когда лифт не работает, поднимаюсь пешком на руках с малышом. Такая прогулка бодрит)))

Изменено 18 Ноября 2014 пользователем Стелла

[Dora86 34]

а мне похвастаться нечем,я живу на 2 этаже))так что меня минули такие увлекательные путешествия по лестнице!Даже на второй этаж пока поднимешься с двумя девчонками своими, можешь показаться что  сходила на 10))

[Адэлис 17]

а мне похвастаться нечем,я живу на 2 этаже))так что меня минули такие увлекательные путешествия по лестнице!Даже на второй этаж пока поднимешься с двумя девчонками своими, можешь показаться что  сходила на 10))

С детьми всегда так бывает))Я когда приезжаю в гости к своим маленьким сестрёнкам они всегда тянут играть,бегать,прыгать)После такой кардио тренировки уже никакие упражнения делать не хочется))

[Dora86 34]

Дети хоть и отбирают много сил и энергии, но столько же они слихвой и отдают)взрослым хочется местами и полежать, побесдельничать, а у этих сорванцов полно энергии для веселья

[Адэлис 17]

Дети хоть и отбирают много сил и энергии, но столько же они слихвой и отдают)взрослым хочется местами и полежать, побесдельничать, а у этих сорванцов полно энергии для веселья

Это точно))Конечно устаёшь от игр с ними,но как же это приятно)Дети и в самом деле цветы жизни.Столько позитива и энергии от них получаешь.Так и хочется их зацеловать и затискать))

[Dora86 34]

Я когда своих тискаю и зацеловываю, они сопротивляются и пытаются кусать меня, это так мило. Но иногда это бывает очень больно. Но на них нельзя обижаться, ведь они МОИ

[Адэлис 17]

Я когда своих тискаю и зацеловываю, они сопротивляются и пытаются кусать меня, это так мило. Но иногда это бывает очень больно. Но на них нельзя обижаться, ведь они МОИ

Тогда надо в шутку кусать в ответ,чтобы знали как это больно и не приятно)А то так можно детей разболтать и они начнут себя очень не красиво вести.Потом вообще могут на шею сесть :wacko:  :ph34r:

[Dora86 34]

Да вот и как эту грань соблюсти. Ведь до безумия любишь их. С чужими детьми можно поиграть и пойти. а со своими всегда находишься, стараешься показать что такой хорошо а что плохо, чтоб они понимали это.как правильно вести себя, говорить. Но лучше воспитываться себя,ребенок будет это видеть и повторять.

[Madam 0]

 

а мне похвастаться нечем,я живу на 2 этаже))так что меня минули такие увлекательные путешествия по лестнице!Даже на второй этаж пока поднимешься с двумя девчонками своими, можешь показаться что  сходила на 10))

С детьми всегда так бывает))Я когда приезжаю в гости к своим маленьким сестрёнкам они всегда тянут играть,бегать,прыгать)После такой кардио тренировки уже никакие упражнения делать не хочется))

 

А мы когда на отдых едем, так бесимся с детворой... это и бег, и прыжки, и игры с мячом. Такой полноценной физ.нагрузки у меня в повседневной жизни нет :)

[Делфи 13]

 

 

а мне похвастаться нечем,я живу на 2 этаже))так что меня минули такие увлекательные путешествия по лестнице!Даже на второй этаж пока поднимешься с двумя девчонками своими, можешь показаться что  сходила на 10))

С детьми всегда так бывает))Я когда приезжаю в гости к своим маленьким сестрёнкам они всегда тянут играть,бегать,прыгать)После такой кардио тренировки уже никакие упражнения делать не хочется))

 

А мы когда на отдых едем, так бесимся с детворой... это и бег, и прыжки, и игры с мячом. Такой полноценной физ.нагрузки у меня в повседневной жизни нет :)

 

Ахахахах)))да, дети могут разнообразить нашу жизнь. Особенно в плане физических нагрузок. Так набегаешься за ними, что никакой фитнес не нужен.

[Летиция 10]

Пробежки хороши в парке. Летом свежо и хорошо. Я трачу на бег примерно пол часа,больше пока не выдерживаю))

[Rosalia 0]

это вы утром бегаете или вечером?

[Делфи 13]

это вы утром бегаете или вечером?

Я например бегаю вечером. Утром мой организм совершенно отказывается просыпаться на час пораньше, а досыпает золотые часы. Да и перед сном побегать полезно. И голову проветрите и на отдых настроитесь.

[Danaya 1]

Я тоже никак не могу себя заставить бегать по утрам... Месяц назад стала бегать вечерами - даже удовольствие от физ нагрузки начала получать)

[Летиция 10]

Я тоже никак не могу себя заставить бегать по утрам... Месяц назад стала бегать вечерами - даже удовольствие от физ нагрузки начала получать)

К этому главное выработать и привычку, а потом придёт результат и конечно моральное удоволетворение. И обмен веществ заметно улучшится.

[Итэлия 4]

Я обычно очень долго настраиваюсь, чтобы заставить себя лишний раз сделать упражнения. Такая лень и усталость находят. Очень тяжело порой бывает бороться самой с собой.

[Norka123 9]

Я бегаю по утрам, сначала тоже не сильно хотелось вставать рано и бегать, потом втянулась, начинала с 10 минутной пробежки, потом на увеличение, интервальный бег, сейчас бегаю по 60 минут, потом контрастный душ, прекрасно себя чувствую, заряд бодрости и позитива на весь день обеспечен.

[Iryska 2]

а я вот не бегаю по утрам и не могу себя заставить, вроде бы с вечера готова, а потом звенит будильник, и я не встаю, и так уже раз 5 было, лень одолела.

[lubimka 12]

Ой я тоже утром никак ни могу заставить себя бегать.

[МадамТ 0]

Утром не бегала ,я соня.Вечером люблю пробежаться,лучше сплю.

[Nastyachka 7]

А я по беговой дорожке чаще всего бегаю.

[Sonichka 0]

А я по беговой дорожке чаще всего бегаю.

На свежем воздухе лучше.

[MariyaKoshel 0]

кому как удобнее просто

[Kenn 0]

Я тоже стараюсь по утрам, но не всегда успеваю. Очень помогает и придает бодрости на целый день.

[recingx 0]

А у меня была проблема. После пробежки по утрам я только хотел завалится на кровать и ничего не делать, поэтому на работу приходил вареный. Коллега посоветовал зайти в магазин спортивного питания и взять энергетик на натуральной основе. Ну я так и сделал, зашел в ближайший от меня в Москве магазин спорт питания и купил. На мое удивление это помогло. Теперь я там частый покупатель. :)​  Кому интересно, то вот сайт магазина - http://www.maxman.ru/catalog/energetiki/  - можете ознакомится с продукцией, если что то не понятно то там адрес и телефон указаны, консультанты помогут.

Изменено 12 Декабря 2016 пользователем recingx