Как Научиться Соблюдать Диету?

[Эля 284]

Давно хотела спросить. Как только у меня приходит решение сесть на диету и вот вроде бы уже ты на неё "села" - появляется куча соблазнов съесть что-то недозволенное или проявляется жуткий жор. Я одна такая шальная или есть ещё такие среди нас? Может посоветуете,как справиться с собой и воспитать силу воли?

[Скарлетт 93]

"Сесть на диету" - это даже не пол-дела, это так, раз плюнуть :rolleyes: Самое сложное - удержаться. В диете надо подвязнуть по самые уши, подстегивая свою силу воли всевозможными способами. А главное - научить себя смириться, что теперь так будет всегда: того ни-ни, сего ни-ни, этого, если и можно, то совсем чуть-чуть... А за любое достижение не стесняться себя хвалить и поощрять, но не гурманскими презентами, а чем-нибудь милым сердцу и поднимающим настроение :rolleyes:

[Василиса 121]

Ох,Эля,если бы ты была одна такая...у меня проблема ровным счётом как ты расписала,потому я до сих пор ещё имею лишние килограммы. Постою-ка послушаю советы.

[olga485 186]

Если я себе поставила цель, то я должна достигнуть.

Только одна не нравится в моём характере, похудела и расслабилась. Потом смотрю на весы и пугаюсь :blink:

Помню, три года назад похудела очень сильно за месяц, очень мало кушала. Сейчас как только поправляюсь, сразу же делаю разгрузочный день ... ;) и всё хорошо!

[Stanislava 45]

Можно что-нибудь стимулирующее на холодильник повесить. Еще иногда советуют намеренно носить вещи, которые стали малы: и неудобно,и некрасиво, и некоторых подстегивает.

[.Angel. 113]

Года 4 назад, пыталась сидеть на диете, 4 кг хотела сбросить, хватило меня на 2 дня. Наверное самый лучший способ это, ничего вкусненького не готовить, покупать минимум продуктов, при возможности обходить продуктовые магазины, и вообще чем меньше времени проводить на кухне.

[Василиса 121]

Говорят ещё,что диета диете рознь. Если она строгая,то и вынести её очень сложно. А если облегчённый вариант,то почти все выдерживают...даже такие как я:)_

[Stanislava 45]

Года 4 назад, пыталась сидеть на диете, 4 кг хотела сбросить, хватило меня на 2 дня. Наверное самый лучший способ это, ничего вкусненького не готовить, покупать минимум продуктов, при возможности обходить продуктовые магазины, и вообще чем меньше времени проводить на кухне.

Кстати, да. Пару раз пробовали закупаться продуктами на неделю, как добропорядочные бюргеры. Приводит это к тому, что приходится все это готовить, даже если не хочется, потому что жалко, если испортится. И если что-то вкусненькое, то сложно не переживать, что оно там в холодильнике, а ты тут :D

Бросили эту затею, холодильник всегда девственно пуст теперь. Благо продуктовый рынок рядом: захотел пообедать - прогуляйся сначала.

[Эля 284]

У меня так подружка делает . покупает ровно столько печенья,сколько можно съесть за пару дней,не больше. Возьмёт двести грамм и смакует их два дня :)

[Stanislava 45]

А у меня мама делала так: все, с понедельника на диету! А в воскресенье надо съесть все запасы сладкого в доме, чтобы не смущало потом :blink:

Взяла себя в руки только, когда обнаружила, что может под этим соусом съесть целый торт. Стала покупать сладкое редко и понемножку и за год похудела на 28 кг! Нельзя все же совсем-совсем себе отказывать в любимых сладостях, иначе неизбежен срыв.

А какая-то супермодель говорила, что главное настрой. Что если ей хочется съесть пироженное вечером, она его съест, просто не будет себя корить за это, а будет стараться думать, что раз это в удовольствие, то поможет ей похудеть :)

[Эля 284]

у меня примерно так врачи настраивают бабушку. У неё диабет уже много лет,но иногда ей очень хочется съесть мармеладку.Врач разрешает съесть один кусочек,но потом просит чуть прибавить сахаропонижающую таблетку,разумеется такие фокусы на каждый день не пройдут.

[Василиса 121]

Диабет вещь серьёзная,очень часто люди в конечном итоге садятся на инъекции инсулина. Им требуется постоянный контроль уровня глюкозы,чуть что - они едят сладкое и получается замкнуты круг :(

[Alina* 13]

Я не соблюдаю диету, так как чувствую себя нормально и считаю, что мне не нужно худеть.

Ещё в юности очень сильно похудела, где-то на кг 15.

[Ledi Boss 44]

Диеты как таковые не люблю,а вот разгрузочные дни устраиваю,их как-то легче переносить.

[olga485 186]

Диеты как таковые не люблю,а вот разгрузочные дни устраиваю,их как-то легче переносить.

Я тоже разгрузочные дни делаю. То на гречке, то на яблоках.

[Ledi Boss 44]

Яблочный - мой самый любимый разгрузочный день. После гречки могут быть проблемы с кишечником,а вот яблоки как-то отлично идут!Особенно,если это садовые,свои,северо-западные,а не импортные.

[Муренка 53]

Я часто сажусь и тут же "соскакиваю" . Ну не могу я долго держаться.

[Ledi Boss 44]

Наверное это проблема многих,а вот разгрузочный день-он всего-то один,с него соскочить ещё нужно постараться.

[.Angel. 113]

Я тоже пробовала яблочный разгрузочный день. Яблоки просто обожаю, так что, такой разгрузочный день для меня в удовольствие.

[Океана 316]

Главное,что польза от такого для будет.

[Эля 284]

Обожаю яблоки,я прям истинная яблокоманка,но люблю сочные свежие сорта.

[Ledi Boss 44]

Если нет проблем с кишечником - это верно,я знаю,что не всем такие дни подходят.

[Скарлетт 93]

Еще читала, что на диете хорошо подстегивает условие не покупать себе ни одной новой шмотки, пока не похудеешь на N кг. А потом обновить гардероб в новом уменьшенном размере - очередной стимул держать себя в форме :rolleyes:

[TaniaM 173]

Девочки, читала, что некоторым женщинам худеть легче с помощью аутотренингов. Вы как к этому относитесь? На себе не пробовали?

Вот, например аутотренинг по Г. А. Шичко:

"Перед сном, находясь в постели и закрыв глаза, ручкой или карандашом нужно написать на бумаге, примерно, следующий текст, который можно изменять по своему усмотрению, в зависимости от поставленной цели: «У меня сильная воля и твердый характер. Я добьюсь своих жизненных целей. Я обязательно похудею на (...) килограммов в течение (...) месяцев. Я хочу быть и буду здоровым(ой). Я хочу жить долго, интересно, без болезней. Я верю в метод, по которому обучаюсь похудению и оздоровлению. Я добросовестно буду выполнять все рекомендации метода. Мне нужно мало пищи. Человек употребляет в несколько раз больше пищи, чем ему требуется для нормальной жизни. Я живу не для того, чтобы перерабатывать пищу. Я люблю жизнь, я люблю небо, солнце, улыбку. Я счастлив(а) от того, что дышу, думаю, вижу, слышу, люблю. Я обязательно похудею и укреплю свое здоровье. Я научусь, обязательно научусь сохранению здоровья и обучу этому свою семью. Я знаю: здоровье, а значит, благополучие моих родных зависит от моих знаний по сохранению здоровья».

Написано, что через несколько дней, к своему удивлению, вы обнаружите, что аутотренинг по Г. А. Шичко дает свои первые надежные результаты. Данный аутотренинг следует проводить столько, сколько нужно, но не менее двух недель подряд.

[Океана 316]

С помощью аутотренингов можно не только похудеть,но и научиться вообще по-другому относиться к жизни. Хотя самое главное-верить в успех тренингов,наверное они не всем подходят.

[Скарлетт 93]

Для любого аутотренинга нужна бонусом огромная сила воли. Одного самовнушения явно маловато будет.

[Эля 284]

Нет,девочки,аутотренинг не для меня. Видимо у меня совсем нет чувства и силы воли,что же делать-то? :huh:

[Alina* 13]

Никакой аутортренинг не поможет, если у вас нет силы воли и если вы встаёте в 12 часов ночи, что бы покушать :D

[Океана 316]

Замок надо тогда на холодильник и сам текст аутотренинга на дверцу.

[Alina* 13]

Замок надо тогда на холодильник и сам текст аутотренинга на дверцу.

Или с фотографией, где изображена женщина более 100 кг. Тогда и кушать перехочется.

[Котэ 12]

Или с фотографией, где изображена женщина более 100 кг. Тогда и кушать перехочется.

нет, лучше фото девушки-эталона.

[Эля 284]

Действительно, фотография толстушек может быть отличной мотивацией.

Например вот такие картиночки:

[Котэ 12]

А "молодой и некрасивой" как же?

[Океана 316]

Через десять лет уже не будешь молодой...Наверное это имеется ввиду.

[Котэ 12]

толку тогда? Это ведь для красивых. Пусть они и заморачиваются :lol:

[TaniaM 173]

Хаха, Эля, классная картинка!

Или что-нибудь в том стиле можно тоже на холодильник повесить:

[Океана 316]

Какие лапушки,я от них в восторге! А задора-то, задора-то сколько! :lol:

[.Angel. 113]

Я если такие картинки на холодилник повешу, так из холодильника еду вообще вынимать не буду, умру от голода :lol:

[Котэ 12]

Меня мотивируют показания весов :rolleyes:

Сегодня утром после поездки в Мск увидела 47,7. Ничего есть не стала специально после этого.

[.Angel. 113]

Так ты похудела, да?

[Anna-vera 29]

очень просто. Нужно пересмотреть свой образ жизни и понять,что ты хочешь видеть в зеркале. Это оооочень мотивирует!

[Котэ 12]

Так ты похудела, да?

ну да, есть такое дело. Сейчас подхожу к 46,7

[.Angel. 113]

Супер! Поздравляю! Я тоже хочу 2 кг сбросить и буду 46 :)

[Ledi Boss 44]

Девочки,вы с ума сошли! По таблицам-это норма для вас,такой вес?

[Котэ 12]

Супер! Поздравляю! Я тоже хочу 2 кг сбросить и буду 46 :)

а не с чем поздравлять. У меня целлюлит жуткий, висячая кожа на внутренней стороне бедер и уши на внешней.

[.Angel. 113]

По расчетам нормальный вес для меня 53-54 кг, но для меня это много, когда я весила 52 - чувствовала себя толстой.

[Океана 316]

Это просто комплексы. Девушка должна иметь нормальный вес,а не быть тощей, тогда у неё не будет проблем со здоровьем.

[Котэ 12]

Океана, я исхожу из своего видения гармонии и пропорций.

[Лида 4]

Согласна, что тощей быть некрасиво, но когда жирок лишний на животе, тоже не очень привлекательно

[Котэ 12]

Не забывайте, что есть такое понятие как "тонкие кости".