Бег

[Nata2012 40]

Тогда коньки!) А Вы сами бегаете зимой? Не холодно, не скользко? Я тоже встречаю зимних бегунов, но сама не пробовала по снегу в кроссовках носиться..

[Amber 2]

Тогда коньки!) А Вы сами бегаете зимой? Не холодно, не скользко? Я тоже встречаю зимних бегунов, но сама не пробовала по снегу в кроссовках носиться..

вот в том то и дело что зимой не пробовала).. сейчас пока бегаю, и даже в довольно холодную погоду, и пока вроде ничего, живая. Просто очень не хочется зимой бросать бег. Конечно , если будет гололед, то далеко не убежишь, но вот по чистому снежку, хрумкающему под ногами :rolleyes: ... это должно быть приятно, как мне кажется...

[Nata2012 40]

Я больше гулять люблю по такому снежку. Или в снежки играть)) А бегать не пробовала зимой... Мб и стоит попробовать, так заманчиво описываете. Насчет гололеда, думаю, можно нескользкую обувь подобрать.

[Лаванда 171]

скоро, скоро будет нам снежок и прочие зимние радости. Девочки, а как занимаетесь спортом в дождливую погоду - продолжаете бегать или всё - таки уже занимаетесь в зале? У меня знакомая даже в дождь бегает, если не ливень конечно. Говорит, что дышится легче в такую погоду.

[Amber 2]

У меня знакомая даже в дождь бегает, если не ливень конечно. Говорит, что дышится легче в такую погоду.

В дождь бегать в принципе можно, но вот в сильный ветер, я лично не решаюсь - а то ведь и унесет еще:)

[Kelen 11]

Я постоянно бегаю летом, а вот когда начинаются зима, осень, весна, то меньше бегаю, потому что на работе завал. Стараюсь хоть раз в неделю бегать. Лучше мне бегать вечером после рабочего дня. Я все забываю и отдыхаю. Очень клево!

[Soln_ze 5]

Бег с утра - это куча энергии на протяжении всего дня. Именно с утра! Если бегать вечером - толку будет гораздо меньше. (знаю по себе) Я раньше очень часто бегала до завтрака. Сейчас получается только вечером - минут 10, на большее не хвататет. Хочу нагрузки постепенно прибавлять.

[Iris_ka 4]

даже беговая дорожка есть,в последнее время она тихо и медленно покрывается слоем пыли

от бега-шикарные результаты вообще,главное регулярно этим заниматься,иначе толка вообще не будет

перед бегом желательно не пить и не есть,а руки при беге держать ниже уровня сердца,так вы не испытываете излишних нагрузок

[Эля 284]

Ириска, раз столь много знаете о правильной организации бега и его пользы - почему тогда дорожка покрывается пылью? Я вообще не понимаю,когда люди тратят такие деньги на тренажёры, выделяют под них отдельное помещение,а потом всё это простаивает и продаётся за ненадобностью. не лучше ли сразу взвесить свои желания,а потом пускаться в авантюру по покупке дорогих вещей, дорогого тренажёра? у меня тоже есть такая подруга начинательница. Загорится чем-то и потухнет,как спичка, очень быстро.

[Squerty 0]

очень люблю бег!

[Эля 284]

очень люблю бег!

и я ))

Особенно в хорошей компании, может будем бегать вместе весной,как только потеплеет,вы где территориально? Как раз ищу себе компанию, поскольку мои подруги увлечены исключительно фитнесом, никаких занятий с "преодолением расстояний"

[Dora86 34]

Девочки, я этим летом вплотную занялась бегом, наконец-то! Результаты отличные))) И самочувствие на все 100, и фигурка хорошеет на глазах. Бег на свежем воздухе не идёт ни в какое сравнение с занятиями на беговой дорожке, будь то дома или в спортзале. У нас возле дома лес, красота, там и бегаю. И всем советую! 

[Стелла 28]

Дора, какая вы умница! Надо брать пример! Я серьёзно занималась бегом, когда была студенткой. Ох, давно это было))) А потом уже так, постольку поскольку. Если бегать регулярно, результат не заставит себя ждать. Меня ноги сами несли в 6 утра на стадион, как по будильнику. Для большего эффекта наносила на проблемные зоны согревающий крем и обматывала пищевой плёнкой. Результат был потрясающий)

Изменено 28 Августа 2014 пользователем Стелла

[Dora86 34]

Дора, какая вы умница! Надо брать пример! Я серьёзно занималась бегом, когда была студенткой. Ох, давно это было))) А потом уже так, постольку поскольку. Если бегать регулярно, результат не заставит себя ждать. Меня ноги сами несли в 6 утра на стадион, как по будильнику. Для большего эффекта наносила на проблемные зоны согревающий крем и обматывала пищевой плёнкой. Результат был потрясающий)

вы использовали обычную пищевую пленку или какую то специальную?

[Стелла 28]

Обычную пищевую. А что разве есть какая-то специальная? Главное хороший крем нанести, желательно антицелюллитный, а плёнка.... какая ей разница.

[Dora86 34]

про специальную пленку ничего не слышала. Да и сомневаюсь что она существует, как ты написала, главное чтоб эффект был!!!и спасибо что про крем написала

[Мелисса 8]

Бегаю по утрам,эффект прекрасный.Подтянулся животик.Мышцы ног пришли в тонус.Лёгкие стали более выносливые.

Исчезла отдышка и боль в позвоночнике,которые раньше меня мучили.

[Omega 0]

Вы бегаете? Результаты есть и какие?

Читала, что лучше всего бегать по вечерам, а некоторые пишут, что лучше с утра. Что вы думаете об этом? Что посаветуете?

не, не могу себя заставить, соввесть мучает конечно

[Фаина-на 1]

Я пыталась по утрам, не надолго меня хватало. Все причины находила, то дождь, то ветер, то холодно.

[sebel 1]

А я просто влюбилась в пробежки, чувствую себя не просто хорошо а восхитительно!

[recingx 0]

надо начинать с весны

[Riemanena 0]

Сбросила 5 кг за 2 месяца при интенсивном беге. Очень помогает

[Анастасия_Яя 16]

Бег - это прекрасно. 

Бег способствует обогащению крови кислородом, тренировке сердца при правильном дыхании. 

 

Очень важно понимать, что, когда бегаешь - нельзя разговаривать, плохо менять темп.

Частая ошибка новичков - они пытаются взять быстрый темп, потом его меняют. Останавливаются, чтобы отдышаться.

Лучше начинать с медленного бега. Так вы будете тело тренировать, а не перегружать.

[elenochka1 1]

Да, согласна, нельзя резко останавливаться, сердечко может не выдержать.

[Колыбелька 10]

Лето, лето! Такая красота! Очень хочется на природу! Решила побегать по утрам. Тяжеловато однако. Ноги как будто свинцовые, сердце выпрыгивает из груди, а пробежала метров 500)) Поняла, что делаю наверно что-то не так :) А думала, что нет ничего проще, чем бегать утром в парке :)

[Анастасия_Яя 16]

Бегать можно в разное время суток, зависит от жизненной энергии человека. Ведь есть и совы и жаворонки. Подберите своему ритму удобный и комфортный промежуток суток и наслаждайтесь в полной мере этим прекрасным действом!

[nashpilkah2016 0]

Лучше ходить в небыстром темпе, колени целей будут.

[KiraER12 1]

Бег для того, чтобы дышать было проще. Чтобы тело было в тонусе. Легкость присутствовала. 

[Sveto4ka 13]

18 часов назад, KiraER12 сказал:

Бег для того, чтобы дышать было проще. Чтобы тело было в тонусе. Легкость присутствовала. 

Да, как жиросжигающая тренировка он малоэффективен, это скорее кардионагрузка. Я бегаю редко, вечно времени нету, но если побегаю буквально раза 3 через день два, то по ступенькам поднимаюсь как горная лань - задышки нету вообще!

[Rесничечка 19]

Обожаю бегать, как и большинство людей. Но эта радость весной, летом или осенью ранней, сейчас особо не побегаешь, зимой тем более. Хотя часто вижу, что люди при любой погоде бегают, молодцы) А в тренажерке на беговой дорожке вообще не то