Йога

[Океана 316]

Что мы знаем об йоге?

Кто имел опыт занятий, какие результаты и впечатления. Делимся мнениями и секретами упражнений.

[.Angel. 113]

Мне йога очень нравится, только тело у меня не настолько пластичное, чтобы йогой заниматься

[Скарлетт 93]

Йога полезна не только для гибкости тела, но и частично разгружает голову, просветляет мозги. Но этот метод мне не очень подходит. Мне больше по душе активные занятия, вроде степ-аэробики, когда за полтора часа так напрыгаешься, весь негатив из мозгов вместе с потом выходит.

[Василиса 121]

Мне тоже нравится,что происходит словно погружение в себя,свои мысли. Есть даже специальная музыка для занятий йогой,чуть ли не на каждое упражнение - своя.

[TaniaM 173]

Я занимаюсь йогой 2-3 раза в неделю, на протяжении 2 лет, мне очень нравится, сначала ходила на групповые занятия, теперь занимаюсь дома.

[Скарлетт 93]

Я занимаюсь йогой 2-3 раза в неделю, на протяжении 2 лет, мне очень нравится, сначала ходила на групповые занятия, теперь занимаюсь дома.

А вот у меня для занятий дома силы воли не хватает. Не могу себя заставить даже пресс покачать, а уж про йогу и аэробику вообще молчу. Сила есть, воля есть, а силы воли нет :lol:

[TaniaM 173]

А мне дома удобно заниматься, есть у меня специальная комната, в ней ничего не стоит, я там и занимаюсь. Мне как то дома легче чем куда нибудь ходить, очень много времени и силы отнимает

[Василиса 121]

А мне дома удобно заниматься, есть у меня специальная комната, в ней ничего не стоит, я там и занимаюсь. Мне как то дома легче чем куда нибудь ходить, очень много времени и силы отнимает

тань,а может эту пустую комнату под детскую переделать? :blink:

[TaniaM 173]

Переделаем, как забеременнею, пока свободная комната у нас

[Василиса 121]

Переделаем, как забеременнею, пока свободная комната у нас

Дык это намёк, что пора задуматься об улучшениидемографической ситуации.

;)

[.Angel. 113]

Мне бы 1 свободную комнатку, а то везде заставлено все мебелью, занимаюсь в своей комнате, места едва хватает

[Василиса 121]

Так избавляйся от лишней мебели,зачем превращать дом в склад ненужных вещей? Это же и пылесборники,и аллергены.Да и места,как ты пишешь - очень мало.

[TaniaM 173]

Да, повыкидывай все ненужное, и найдешь уголок незанятого пространства для себя

[.Angel. 113]

Наверное так и сделаю, а то много ненужных вещей, оставлю кровать и шкаф)))

[Океана 316]

И всё остальное засуну в этот самый шкаф и на него и поставлю под кровать. Оригинальное решение! :lol:

[.Angel. 113]

Не думаю, что в шкаф мне все влезет :blink: нужно еще альтернативу поискать, а может на балкон :lol:

[TaniaM 173]

Ты сделай как итальянцы, у них традиция к Новому году выбрасывать все ненужные вещи

[.Angel. 113]

Да, так и сделаю, для занятия йогой много места и не нужно, в принципе, а для начинающих есть какойто специальный комплекс ассан?

[Василиса 121]

Так они вещи в окно выкидывают!Представляешь,как заедет она кому-нить шкафом по макушке - вот весело-то будет. Обоим.

[.Angel. 113]

Весело не то слово, особенно той, на кого этот шкаф упадет

[Василиса 121]

Почему "той"? А вот если "тому",то ещё веселее будет!

[Stanislava 45]

Я занимаюсь йогой 4-5 раз в неделю, каждый раз получаю ментальный оргазм, если можно так сказать. Занятия не только для тела, но и для ума: т.к.большой силой не обладаю приходится больше работать головой, чтобы выстроить трудную асану, и дыханием, чтобы углублять ее. За довольно короткий срок добилась удивительных для себя результатов, честно: тело меняется, ощущение себя в пространстве, исполняю такие вещи, которые даже представить не могла.

И еще для тех, у кого "тело негибкое": йога - занятие для всех, кроме ленивых (с). А для тех, кто любит поактивнее, просто выберите нужное направление, например, Аштанга Виньяса Йогу, семь потов сходит даже с меня, а я 43 кг вешу, казалось бы откуда. И еще важно преподавателя "своего" найти, а то бывает попадет человек не к тому учителю, и решает, что это не его.

Экспериментируйте и , возможно, случится так, что найдете занятие для себя не на пару месяцев, а на всю жизнь, полезное не только в целях похудания, но и стимулирующее и оздоравливающее все тело, оказывающее влияние на все сферы жизни.

[.Angel. 113]

Есть ли у вас любимая ассана в йоге? Если да, то какая?

[TaniaM 173]

У меня есть, это натарджасана - поза танцующего Шивы и эка пада раджакапотасана – поза голубя. Очень нравится поза скорпиона и павлина, но пока не могу их осилить.

[olga485 186]

У меня есть, это натарджасана - поза танцующего Шивы и эка пада раджакапотасана – поза голубя. Очень нравится поза скорпиона и павлина, но пока не могу их осилить.

Ух ты!

Здорово. :rolleyes:

[Океана 316]

Какие сложные слова,без стакана сока не выговорить!

[.Angel. 113]

У меня нормально только поза кобры и лотоса получается :(

[Василиса 121]

Поза кобры совсем несложная

Она отлично получется даже при минимуме тренировок.

А вот такую - есть чему поучиться:

[Stanislava 45]

Последняя - аштавакрасана. Не хочу хвастаться, но у меня лично она с первого раза вышла :rolleyes: . Это несложная по сути поза, даже не силовая, главное грамотно себя в пространстве выстроить. А любимые: ширшасана и поза царя голубей. Когда наконец их выстраиваешь чувствуешь себя молодцом.

Изменено 9 Мая 2011 пользователем Stanislava

[Океана 316]

Станислава,а что у тебя ещё хорошо получается,может похвастаешься фотками позиций?

[Stanislava 45]

Станислава,а что у тебя ещё хорошо получается,может похвастаешься фотками позиций?

Океана, ты меня подкалываешь что ли? <_< Если честно у меня нет ни одной фото с занятий - не до того, но, если ты не веришь как-нибудь сделаю под настроение для тебя вакрасану и на личку сброшу :lol: Но, поверьте на слово, поза несложная, просто эффектно так смотрится: в группе, где я занимаюсь, она ни у кого сложностей не вызвала, когда осваивали.

Изменено 10 Мая 2011 пользователем Stanislava

[TaniaM 173]

У меня аштавакрасана не получается, руки не выдерживают, максимум поза петуха, вот как она выглядит

[.Angel. 113]

О, Боже, девочки, ну вы и молодцы, мне до таких ассан так далеко как земле до солнца.

[Stanislava 45]

На самом деле у меня тоже слабые руки - я не могу ни отжаться ни разу, ни подтянуться, вот до такой степени! Вакрасана - чистое равновесие ИМХО, просто нужно прийти к тому, как легче в нее выйти, а как получится, так со временем укрепятся запястья сами собой, и не заметишь! У меня так было с позой широкого угла (положить грудь на пол при разведенных широко ногах), вот больно было даже немного нагнуться вперед еще 3 недели назад, а вчера почувствовала, как именно нужно таз провернуть, зажала корневой замок и легла без напряга, сама не поверила, как просто!!!

[Эля 284]

Станислава,я думаю Океана имела ввиду не личные ыото,а фото упражнений.Я вот честно не разбираюсь в названиях вообще,а когда начинаю смотреть фотграфии,то понимаю,что вот эту позу я видела,а такие вот часто мелькают в спортивных передачах.

[TaniaM 173]

На самом деле у меня тоже слабые руки - я не могу ни отжаться ни разу, ни подтянуться, вот до такой степени! Вакрасана - чистое равновесие ИМХО, просто нужно прийти к тому, как легче в нее выйти, а как получится, так со временем укрепятся запястья сами собой, и не заметишь! У меня так было с позой широкого угла (положить грудь на пол при разведенных широко ногах), вот больно было даже немного нагнуться вперед еще 3 недели назад, а вчера почувствовала, как именно нужно таз провернуть, зажала корневой замок и легла без напряга, сама не поверила, как просто!!!

У меня тоже слабые руки, отжиматься могу только с колен, подтягиваться больше 10 раз не могу, значит буду пробовать, как легче войти в эту ассану.

[Океана 316]

Тань,так ты же гантели активно юзаешь и пишешь,что у тебя слабые руки? как-то странно,неувязочка получается.Девочки,запястье очень легко повредить,вы смотрите там,поосторожнее.

[Stanislava 45]

На силе, как правило, в йоге мужчины выезжают, нам посложнее, но женщины - лучшие йогини, факт!

Девушки, а с кем Вам комфортнее заниматься - с тренером мужчиной или женщиной? Мне может не очень везло с женщинами (может не все могут абстрагироваться от извечного соперничества ;) ?!), но мне больше нравится, когда меня тренируют именно мужчины, они как-то деликатнее что ли. Прямо ассоциации с гинекологами или маммологами: женщины врачи как к себе домой прям бывает, как схватят! Я их побаиваюсь :blink:

Изменено 11 Мая 2011 пользователем Stanislava

[TaniaM 173]

Тань,так ты же гантели активно юзаешь и пишешь,что у тебя слабые руки? как-то странно,неувязочка получается.Девочки,запястье очень легко повредить,вы смотрите там,поосторожнее.

Так гантели весят по 2 кг каждая, а вес мой значительно больше, дело в том, что тяжести поднимать могу, а вот когда касается отжимания от пола, руки трясутся и чувствую слабость в руках, может неправильно упор делаю, короче говоря не знаю, в чем дело.

[Stanislava 45]

Так гантели весят по 2 кг каждая, а вес мой значительно больше, дело в том, что тяжести поднимать могу, а вот когда касается отжимания от пола, руки трясутся и чувствую слабость в руках, может неправильно упор делаю, короче говоря не знаю, в чем дело.

А читуранга получается? А выход в собаку одну и вторую из нее? У меня вот в итоге все получилось, а отжиматься при этом все равно не могу тоже.

[.Angel. 113]

Читуранга даже у меня получается, не сложная ассана, но отжаться максимум раз 5-6 могу

[Stanislava 45]

Читуранга даже у меня получается, не сложная ассана, но отжаться максимум раз 5-6 могу

Сама по себе да, я имею ввиду виньясу: читуранга-собака мордой вверх-читуранга-собака мордой вниз.

[TaniaM 173]

Станислава, у меня получается, но я тоже отжиматься не могу, только с колен, и то несколько раз. Какая для тебя наиболее тяжелая ассана?

[Stanislava 45]

Станислава, у меня получается, но я тоже отжиматься не могу, только с колен, и то несколько раз. Какая для тебя наиболее тяжелая ассана?

Мне тяжело даются скручивания разнообразные. Но, с чем связаны наибольшие трудности, тому нужно уделять наибольшее внимание, стараюсь вот. А еще вариации халасаны и сарвангасаны - шея зажатая какая-то, уже лучше, чем было, но ооочень медленно продвигаюсь.

Кстати, удивительное дело, совершенно не пыталась запоминать названия асан, а тут начала общаться и заметила, что я их просто знаю уже.

Изменено 11 Мая 2011 пользователем Stanislava

[Океана 316]

Девочки,кто вас учил делать эти позы,кто-то специально показывал или по самоучителю,может видеоуроку, учились?

[Stanislava 45]

Мое мнение: нельзя заниматься по видеоурокам и самоучителям йогой - большая вероятность навредить себе, своему здоровью. Не зря тренер всегда спрашивает: какие у Вас противопоказания (остеохондроз, грыжи, травмы и пр.), и потом на это ориентируется. Невозможно выстроить большинство поз правильно по книжкам и даже имея большое зеркало - со стороны опытному взгляду всегда виднее. Я занимаюсь с учителем индивидуально и в клубе с группой, индивидуально - для максимальной проработки асан. В группы большие тоже ходить не стоит, там будет меньше внимания лично к Вам, у нас это обычно 2-6 человек, не больше.

Возможно, у кого-то и нет проблем и он чувствует в себе уверенность заниматься самому, но нет гарантии, что потом тело скажет спасибо за это.

По крайней мере - по началу точно нельзя, с опытом - можно переходить на домашние варианты, но я пока не планирую.

Изменено 13 Мая 2011 пользователем Stanislava

[.Angel. 113]

Я например занимаюсь по видео урокам, но исполняю только самые элементарные асаны

[Василиса 121]

Станислава,спасибо за нрамотное объяснение,но эти видеоуроки так соблазнительны, казалось бы устроился дома на коврике и давай себе ноги накруичваить на голову.Станислава,а стоимость занятий зависит от количества человек в группе или это без разницы и как долго длится занятие по времени?Полчаса,час?

[TaniaM 173]

Я сначала занималась йогой в группе, потом решила заниматься дома. Продолжительность занятий в группе - 1 час.

[Океана 316]

Девочки,вы абонемент берёте или по часовику оплачиваете занятия..