Ира

Правильный сон

239 сообщений в этой теме

От с на многое зависит. Зависит наше самочувствие, настроение, здоровье и даже то, как мы выглядим. Сколько нужно часов для сна? В какое время лучше ложиться спать, и во сколько вставать?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Спать нужно 8 часов. Ложиться до 11 и вставать с восходом солнца! Нельзя спать на закате- будет болеть голова. Есть люди, которые умудряются спать всего 6 часов, но это не нормально, даже голова может кружиться, ведь нашему организму нужен отдых!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я сплю как получится, стараюсь по 8 часов, но далеко не всегда так получается. Пока сижу дома с ребенком вот и день занят весь, утром мужа на работу отправить, на протяжении суток кучу дел переделать, хочется и на себя как-то время потратить, а пока доча не спит, то за ней надо присматривать, поэтому ночью часто выделяю час-два на интернет.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А на каких вы подушках спите? Я читала, что перьевые подушки вредные, уже вот два года на синтетической сплю. Сделана из каких-то катышков синтетического волокна, нравится в ней то что хорошо взбивается, и форма у нее удобная. А когда ночую не дома то на чужой подушке очень сложно заснуть, хоть подушку с собой носи :unsure:

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Может кто нибудь спит на хваленном дормео матрасе? Есть даже специальная дормео подушка, как я слышала.

Вот один паренек, как дед рассказывал, спал на досках и жив. В начале тяжело, а потом привыкаешь. И на такой твердой кровати хочешь не хочешь не будешь залеживаться- раненько соскочишь. Т

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да, тот мужчина, который спал на твердой пастеле- шутник!

Интересно, а теперь он продолжает так спать?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Правильный сон- это когда ложишься раньше 24 спать и встаешь до 7 утра. Даже некоторые советуют до 23 ложиться спать. Проветривать спальню и слишком жарко в спальне не должно быть. :rolleyes:

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Читала что у женщин недосып может плохо сказываться на сердце. Могут развиваться сердечные заболевания. Конечно недосып должен быть хроническим. Мужчинам же недосып не так страшен. Конечно, если верить той статье. так что надо беречь себя, девушки. :D

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Конечно спать надо столько, сколько организм требует, только одним и 7 часов достаточно, а другие за 10 еле восстанавливаются. Я себя нормально чувствую, когда 7-8 часов сплю в будни, но в выходные даю себе волю поспать часиков 10))).

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Спать нужно 8 часов, такое читала, но никто не пишет, что утро должно начинаться не в 12 часов дня, а как только взойдет солнце. Что вы думаете?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А я никак не могу себя заставить нормально ложится спать. Придумаю себе какое то занятие, и утром как соня хожу :rolleyes: Но больше 9 часов я спать не могу, голова начинает болеть. Не знаю почему

Каждому человеку нужно столько сна, сколько, по его мнению, необходимо. Наполеону хватало 4-5 часов. Эйнштейну нужно было двенадцать или даже больше. Есть люди, которым необходимо даже 14 часов. Но самая меньшая длительность все же составляет 5 часов. Главное, чтобы каждый сам определил нужную ему индивидуальную продолжительность сна, неважно, составит она семь или двенадцать часов. Когда она установлена, менять ее более не следует.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Нужно стараться ложится спать до 12 и вставать в 6, 7 часов

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Когда ложиться и когда вставать - у каждого своё, не зря говорят про сов и жаворонков. Мой брат (с детства по настоящее время ) должен ложиться в 20-21, а я 23-24 часа, и спать не менее 6 часов ежедневно, в этом случае хотя бы один выходной желательно поспать 8 часов, тогда нормально себя чувствую. А лучше всего, если каждый день спать по 8 часов можно было. Но образ нашей жизни этого не позволяет. Проверяла эксперементально, что если спать 5 часов более 3-х дней подряд, начинает болеть голова. Каждый должен знать свой личный режим, и каким-то образом к нему приближаться. Это сохраняет здоровье -жить в соответствии со своей природой.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А вот мое состояние не всегда находится в прямой зависимости от продолжительности сна. Иногда после 4 часов сна чувствую себя прекрасно, а порой и 8 не хватает..:(

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ой, я очень мало сплю и чувствую себя прекрасно. Чем дольше сплю, тем больше голова потом болит. Сплю около 5-6 часов в сутку. Как вы считаете это нормально?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ты спиш 5 часов в сутку? Ужас, я меньше 9 никогда не сплю. А в выходные все 10 часов, наверное я большая сплюха))))

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

:unsure: ААА...порадовало последнее слово,простите мою пошлость)))

Да знаете,с рождением детей сон в девять часов - это роскошь, то колики,то ночные кормления-памперсы-пелёнки,непрерывно спать не получается,всегда старалась спать днём.Сейчас полегче,но 9 часов - редко получается.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Как гласит народная мудрость: "Лучше переесть, чем недоспать" :rolleyes:

Еще Коко Шанель говорила, что самый здоровый и полезный сон для красоты тот, который до полуночи. Недостаток сна губительно сказывается на здоровье и, как результат, на внешности. Никакие волшебные косметические средства не скроют синяки под глазами, серый цвет лица и красные глаза.

Присоединяюсь к отряду "сплюшек", очень люблю поспать. Когда не высыпаюсь - день испорчен, нет ни настроения, ни желания что-либо делать. Еще где-то давно читала, что количество часов сна должно быть кратно 3. Т.е. продолжительность сна должна быть 3, 6 или 9 часов в зависимости от обстоятельств. Проверяла на себе - вроде действует. Честно высыпаю свои 9 часов ежедневно, иногда 6, если обстоятельства требуют раннего подъема.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мне остается либо уменьшить до 3 ч сон, либо увеличить до 6 ч. ))

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

У меня получается, детей не имею, наслаждаюсь сном пока могу.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вот хотела спросить, как боретесь с бессонницей? Бывают такие дни, вернее ночи, когда вроде и время позднее, а сна ни в одном глазу. Употребляете ли снотворные препараты? Или пользуетесь натуральными рецептами (вроде теплого молока и горячей ванны)?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я тоже люблю поспать долго!

Например, ложусь в 12 - 1 ночи, а встаю обычно в 9-10.

Хотя иногда и голова болит столько спать)))))

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я не могу долго спать-жутко потом голова болит и весь день на смарку

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А для меня еще важно просыпаться не по будильнику, а самостоятельно. Организм сам подсказывает, сколько времени ему нужно для сна, а подъем по будильнику - своеобразный стресс. Но это опять же зависит от образа жизни и для офисных работников вряд ли подойдет.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я позно ложусь и рано встаю, чувствую себе отлично, чем дольше сплю, тем хуже мне днем, голова болит, да и я ленивая какая то целый день хожу.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Вот хотела спросить, как боретесь с бессонницей? Бывают такие дни, вернее ночи, когда вроде и время позднее, а сна ни в одном глазу. Употребляете ли снотворные препараты? Или пользуетесь натуральными рецептами (вроде теплого молока и горячей ванны)?

У меня бывают такие бессонные ночи, я завариваю ромашку+мяту+мяту меллису+ставлю в чай лимон+ложечку меда. Потом тянет на сон.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
У меня бывают такие бессонные ночи, я завариваю ромашку+мяту+мяту меллису+ставлю в чай лимон+ложечку меда. Потом тянет на сон.

У меня к сожалению никак не получается бороться с бессонницей, поэтому приходится сидеть за компьютером допоздна, если спать не хочу(

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
У меня к сожалению никак не получается бороться с бессонницей, поэтому приходится сидеть за компьютером допоздна, если спать не хочу(

вот примерно также и происходит у меня....

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Просто ужас, и что потом делаете? Компьютер, телевизор?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девули,рожайте детишек,они будут вас так радовать весь день,что будете засыпать каждую свободную минутку...

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девули,рожайте детишек,они будут вас так радовать весь день,что будете засыпать каждую свободную минутку...

наверное, как подушку видишь, сразу засыпаешь))) тяжело наверное с детишками

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
наверное, как подушку видишь, сразу засыпаешь))) тяжело наверное с детишками

Танюш,присоединяйся к нам и всё узнаешь! :lol:

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Недавно попалось на глаза, что "что человеческий биоритм рассчитан на попеременный 4-х часовой сон/бодрствование,т.е 4 часа спите-4 часа бодрствуете-4 часа спите,ну и так далее,в сутках получается 3 таких цикла, но увы в российских условиях это практически не выполнимо"

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Танюш,присоединяйся к нам и всё узнаешь! ;)

да, думала уже о ребеночке, но никак не решусь

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Биологические часы на просыпание срабатывают,когда человек встаёт в одно и то же время изо дня в день,даже в выходные. Для этого и ложиться спать надо соответственно в одно и то же время.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я что то последнюю неделю заладила просыпаться в 6.15 утра, ни к селу ни к городу, уже и спать времени особо нету и вставать рановато

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Значит это твоё биологическое утренне время.Оставшиеся утром полчаса можно потратить на прогулку - выходи из дома раньше и погуляй по городу,вот будет здорово-то!

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А я в последнее время, ложусь до 24, зато встаю в 5 и потом не могу уснуть

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я уже больше недели очень рано просыпаюсь,с чего бы это?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я весной и летом тоже намного раньше просыпаюсь

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Так это же совершенно нормально - день-то как увеличивается,солнце-то во сколько встаёт? ;)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

А днём,днём наверное тоже спать хочется? я вот тоже сова по своей натуре,но дети просто заставили меня стать жаворонком. Даже если дети дома,выходной,например,то встают они в полвосьмого и начинают по нам скакать,так что приходится вставать вместе с ними,ну и вечером разумеется раньше ложиться.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Моя подруга очень любит поспать, ложиться не позже 11 вечера, утром просыпается в 9-9.30, целый день ходит сонная, еще после обеда иногда ложится спать и спит несколько часов

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ой, ну она у тебя соня конечно. А она успевает пожить или всегда спит? А работа?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ой, ну она у тебя соня конечно. А она успевает пожить или всегда спит? А работа?

Она наверное в интересном положении :blink:

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Спать надо обязательно столько,чтобы высыпаться. Здоровый сон - это залог хорошего самочувствия, залог отличного настроения, аппетит будет хорошим. Хроническая усталость чаще всего и возникает,когда люди не высыпаются,отсюда и все болезни.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Вы пишете от имени гостя. Если у вас уже есть аккаунт, пожалуйста, войдите.
Ответить в этой теме...

×   Вы вставили отформатированный текст.   Удалить форматирование

×   Ваша ссылка была автоматически заменена на медиа-контент.   Отображать как ссылку

×   Ваши публикации восстановлены.   Очистить редактор

Зарузка...