_Smile_

Полуприседания. И.п. — ноги вместе, положите руку на опору, поднимитесь на носки. Слегка согните колени, подтяните ягодицы, втяните живот и медленно выполните полуприседание, опустившись вниз на 7—12 сантиметров. Медленно досчитайте до трех. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнения для мышц бедер Приседания. Исходное положение (И.п.) — ноги на уровне плеч, разверните стопы, втяните нижнюю часть брюшного пресса, поставьте руки вперед (при необходимости можно держаться руками за опору). Сохраняя спину прямой, медленно сгибайте колени до такого положения, которое не потребует от вас чрезмерных напряжений, но в то же время бедра не должны опускаться ниже уровня коленей. Медленно выпрямите ноги до половины, а затем опять присядьте. Повторите 10 раз. Постепенно доведите количество повторений до 20. По мере того, как мышцы бедра окрепнут, усложните упражнение следующим образом: в самом глубоком положении последнего повторения выполните 10 мелких «пульсирующих» разгибаний коленей вверх-вниз, причем амплитуда не должна превышать 1,5 сантиметра. Затем замрите и досчитайте до десяти. Медленно вернитесь в исходное положение.

Тоже смотрела это, да парни молодцы

Мне еще нравятся современные танцы :)

Ну кому как, нужно просто настроится и захотеть. Я ем вообще мало, не могу кушать много. А кефир пью вечером, иногда на работе

Интересная информация, Спасибо :)

Люблю полежать под солнышком :)

Я тоже за Лореаль :)

:)

Тоже пробовала, вкуснятина :)

Нужно стараться ложится спать до 12 и вставать в 6, 7 часов

Нужно стараться после работы побольше отдыхать и кушать фрукты и овочи

Всегда интересно самой побегать по магазинах или с друзьями :rolleyes:

Мне нравится цвет моих волос, так что я не хочу их красить :rolleyes:

Мне нравится когда на голове легкая небрежность и выглядело легко, и женственно :rolleyes:

Я люблю ходить по магазинам, особенно в бижутерии и комнатных растений :rolleyes:

:)

Я люблю разную обувь, и на разные случаи :rolleyes:

Мне нравятся длинные челки )

Мне нравятся роликовые

Я пользуюсь Blend-a-med, мне нравится

Люблю себя баловать пенкою для ван, гелем для душа и свечами. Elen, я тоже очень люблю запах роз :rolleyes:

Я тоже стригусь примерно 1 в месяц, но счас хочу чуть их отростить

Волосы одно с главных украшений, и всегда требуют уход. Но ухаживать за ними всегда приятно :rolleyes:

Мне тоже нравится смотреть эти фильмы. Осенью выйдет Шаг вперед 3 :rolleyes: