Забавно, что первое, что рекомендуют это снотворное или сразу к врачу.
Попробуйте для начала по старинке.
Не ешьте перед сном
Проветрите комнату
Не смотрите телевизор за час до сна, тоже касается телефонов и планшетов
Попейте травяной чай типо такого https://mycoffemall.ru/romashkovyj-chaj/ или просто успокаивающего можно в аптеке спросить.
За час до сна не включайте яркий свет, лучше всего пользоваться ночниками или типо того.
если это не поможет, тогда уже можно попробовать лёгкое снотворное или обратиться к врачу за советом.