Смотрите девочки, я не то что бы специалист в данном деле или пытаюсь им быть, просто столкнулась с этим в целом как и многие. Не только девочки , но и парни страдают этим. Скажу, что всё дело в обмене веществ, исключить мучное или сладкое из рациона на пол года - это не выход, как написала выше ЭДИТА! Выход , наоборот много кушать все эти пол года, но не мучное, а то где больше витаминов и других полезных веществ. Другими словами составить правильное питания для себя индивидуально. Нам сложно запомнить всё и мы прибегаемся к блокноту, но в целом писать очень много и не удобно. Для себя попробовала электронный вариант yazio https://bodymaster.ru/reviews/dnevnik-pitaniya-s-podschetom-kalorij-yazio , что поможет сократить не только время, но и предаст большего стимула над работой самой себя. Подведу итоги, что поправиться всегда легко, а вот похудеть сложнее. Кушайте много - главное правильно и тогда будет эффект, конечно же тренировки и работа над собою это залог успеха, ведь питания только на 50% приближает к желаемому
