Что есть зимой, чтобы не поправиться?

Галактика на Якиманке Сеть клиник эстетической медицины

Действительно, зимой из-за сокращения светового дня и похолодания увеличивается аппетит и происходит прибавка веса. Если она не превышает 1.5-2 кг, то это абсолютно нормально для жителей средней полосы. Но, если Вы чувствуете, что аппетит выходит из-под контроля, то это может быть и симптомом депрессии. Если к этому присоединяться раздражительность или апатия, нарушения сна- то поспешите обратиться к психологу или психотерапевту. Как диетолог могу посоветовать обязательно употреблять в пищу цитрусовые- мандарины,апельсины, лимоны- яркий цвет и бодрящий аромат способствуют повышению настроения и снижению аппетита. Употребляйте в пищу белковые продукты- мясо,курицу,рыбу, морепродукты- они надолго дают чувство сытости. Используйте правильную кулинарную обработку этих продутов- запекайте, готовьте на гриле. А на гарнир- овощи на пару( можно использовать готовые замороженные овощные смеси), салаты из белокочанной капусты с растительным маслом или биойогуртом. Прекрасным гарниром может стать и квашенная капуста- низкокалорийная, но богатая клетчаткой и витамином С.