Какие продукты употреблять зимой, чтобы не набрать вес? Как только становится холодно, у меня резко усиливается аппетит, что приводит к набору веса.
Лена, Москва, 27 лет
Галактика на Якиманке Сеть клиник эстетической медицины
Действительно, зимой из-за сокращения светового дня и похолодания увеличивается аппетит и происходит прибавка веса. Если она не превышает 1.5-2 кг, то это абсолютно нормально для жителей средней полосы. Но, если Вы чувствуете, что аппетит выходит из-под контроля, то это может быть и симптомом депрессии. Если к этому присоединяться раздражительность или апатия, нарушения сна- то поспешите обратиться к психологу или психотерапевту. Как диетолог могу посоветовать обязательно употреблять в пищу цитрусовые- мандарины,апельсины, лимоны- яркий цвет и бодрящий аромат способствуют повышению настроения и снижению аппетита. Употребляйте в пищу белковые продукты- мясо,курицу,рыбу, морепродукты- они надолго дают чувство сытости. Используйте правильную кулинарную обработку этих продутов- запекайте, готовьте на гриле. А на гарнир- овощи на пару( можно использовать готовые замороженные овощные смеси), салаты из белокочанной капусты с растительным маслом или биойогуртом. Прекрасным гарниром может стать и квашенная капуста- низкокалорийная, но богатая клетчаткой и витамином С.
Ещё 18 вопросов на тему: Правильное питание
Правильное питание в Москве
182 адреса, цены от 600 ₽Правильное питание в Московской области
40 адресов, цены от 500 ₽Правильное питание в Санкт-Петербурге
57 адресов, цены от 700 ₽Правильное питание в Ленинградской области
6 адресов, цены от 800 ₽Правильное питание в Астрахани
1 адрес, цены от 1 120 ₽Правильное питание в Барнауле
8 адресов, цены от 3 000 ₽Правильное питание в Брянске
1 адрес, цены от 500 ₽Правильное питание в Волгограде
10 адресов, цены от 1 000 ₽Правильное питание в Екатеринбурге
4 адреса, цены от 1 100 ₽Правильное питание в Ижевске
3 адреса, цены от 800 ₽Правильное питание в Иркутске
66 адресов, цены от 2 300 ₽Правильное питание в Казани
3 адреса, цены от 500 ₽Правильное питание в Калининграде
2 адреса, цены от 1 500 ₽Правильное питание в Кемерово
1 адрес, цены от 800 ₽Правильное питание в Кирове
4 адреса, цены от 1 100 ₽Правильное питание в Краснодаре
15 адресов, цены от 500 ₽Правильное питание в Красноярске
6 адресов, цены от 1 800 ₽Правильное питание в Нижнем Новгороде
6 адресов, цены от 1 200 ₽Правильное питание в Новосибирске
14 адресов, цены от 1 500 ₽Правильное питание в Омске
3 адреса, цены от 500 ₽Правильное питание в Оренбурге
2 адреса, ценыПравильное питание в Пензе
5 адресов, цены от 500 ₽Правильное питание в Перми
12 адресов, цены от 500 ₽Правильное питание в Ростове-на-Дону
80 адресов, цены от 500 ₽Правильное питание в Самаре
6 адресов, цены от 1 000 ₽Правильное питание в Саратове
1 адрес, цены от 600 ₽Правильное питание в Смоленске
1 адрес, ценыПравильное питание в Ставрополе
1 адрес, ценыПравильное питание в Сыктывкаре
1 адрес, цены от 800 ₽Правильное питание в Туле
1 адрес, цены от 1 350 ₽Правильное питание в Тюмени
7 адресов, цены от 500 ₽Правильное питание в Ульяновске
3 адреса, цены от 500 ₽Правильное питание в Уфе
2 адреса, цены от 825 ₽Правильное питание в Чебоксарах
6 адресов, цены от 600 ₽Правильное питание в Челябинске
7 адресов, цены от 1 100 ₽Правильное питание в Ярославле
3 адреса, цены от 1 000 ₽
Задайте свой вопрос