Что есть зимой, чтобы не поправиться?

Какие продукты употреблять зимой, чтобы не набрать вес? Как только становится холодно, у меня резко усиливается аппетит, что приводит к набору веса.

Лена, Москва, 27 лет

1 ответ

Галактика на Якиманке

Галактика на Якиманке Сеть клиник эстетической медицины

Действительно, зимой из-за сокращения светового дня и похолодания увеличивается аппетит и происходит прибавка веса. Если она не превышает 1.5-2 кг, то это абсолютно нормально для жителей средней полосы. Но, если Вы чувствуете, что аппетит выходит из-под контроля, то это может быть и симптомом депрессии. Если к этому присоединяться раздражительность или апатия, нарушения сна- то поспешите обратиться к психологу или психотерапевту. Как диетолог могу посоветовать обязательно употреблять в пищу цитрусовые- мандарины,апельсины, лимоны- яркий цвет и бодрящий аромат способствуют повышению настроения и снижению аппетита. Употребляйте в пищу белковые продукты- мясо,курицу,рыбу, морепродукты- они надолго дают чувство сытости. Используйте правильную кулинарную обработку этих продутов- запекайте, готовьте на гриле. А на гарнир- овощи на пару( можно использовать готовые замороженные овощные смеси), салаты из белокочанной капусты с растительным маслом или биойогуртом. Прекрасным гарниром может стать и квашенная капуста- низкокалорийная, но богатая клетчаткой и витамином С.


0

Другие вопросы темы «Правильное питание»

Сильно похудела и не могу вернуть вес
Из-за сильного стресса пропал аппетит и стала совсем мало есть, заставляла себя. Конечно, желудок утянулся и сильно похудела. Сейчас стресс ушел, но заставить себя есть больше просто физически не могу
Оленька, Подольск, 24 года

1 ответ

Не могу контролировать аппетит
Здравствуйте! У меня такая проблема - я не могу контролировать аппетит в период ПМС... Наедаюсь не только сладкого, а вообще всего подряд. За неделю набираю вес, а потом весь месяц его скидываю и по н
Ася, Москва, 24 года

1 ответ

Как правильно подобрать питание в отпуске?
Расскажите, как правильно подобрать питание в отпуске? Я все время привожу с собой пару-тройку лишних килограмм, хотя питаюсь как обычно, да и плюс водные процедуры, по идее должны способствовать сжиг
Vera, Самара, 33 года

1 ответ

Ещё 18 вопросов на тему: Правильное питание

Задайте свой вопрос

Представьтесь

Имя*

Электронная почта*

Возраст

Город

Заголовок

Рубрика

Фото

*поля, обязательные для заполнения

x

Правильное питание - адреса и цены

Новости и обзоры

акция действует до 31.08.2019

Акция на ВСЕ процедуры в клинике ЛЕФОРТОВО!

Frau Klinik (Фрау клиник) в Лефортово

Метро: м. Авиамоторная

акция действует до 30.09.2019

День Рождения!

Frau Klinik (Фрау Клиник) на Гиляровского

Метро: м. Проспект Мира

Акция на гигиену полости рта + экспресс-отбеливание ZOOM! QuickPro!

акция действует до 30.09.2019

Акция на гигиену полости рта + экспресс-отбеливание ZOOM! QuickPro!

Frau Klinik (Фрау Клиник) на Гиляровского

Метро: м. Проспект Мира