Витамин D с пользой для фигуры

Витамин D с пользой для фигуры

Как поддерживать свою фигуру в стройности и сохранности этой стройности!

Вы готовились всю зиму к летнему сезону в спортзале, а теперь жаждете похвастаться своим стройным телом? Или вы коротали холодные вечера в компании с вкуснейшей выпечкой, прикрываясь тем, что никто не заметит, какого размера на вас пуховик, M или L? Бьюти-гид Kleos.ru расскажет, как же поддерживать свою фигуру, так сказать, в «стройности и сохранности этой стройности». 

Многие девушки не хотят или не могут тратить деньги на абонементы, кого-то пугают занятия спортом в бетонной коробке, а кому-то спустя короткое время становится скучно тягать гантели. Лето – подходящее время, чтобы избежать все эти неудобства. Но на каком виде спорта стоит остановиться, если занятия фитнесом наскучили? Наша подборка поможет вам определиться, каким видом спорта заняться в жаркий сезон 2015!

Велосипед и я?

Если вам это по душе, то скорее запрыгивайте на сидение и крутите педали. Конечно, полезнее всего разъезжать по лесам и паркам, как можно дальше от загазованных мегаполисов. Но и в городе на велосипедах можно добираться до работы или супермаркета. Это и удобно, потому что сейчас практически около каждого здания есть велопарковки, и полезно для здоровья и фигуры.

Витамин D с пользой для фигуры

Также, езда на велосипеде – это отличный способ разнообразить ваши выходные. Вы можете собрать своих близких и как настоящие велосипедисты выдвинуться на природу. Таким образом, вы не только сохраните свои нервы, избежав пробок или переполненного общественного транспорта, но и укрепите свое здоровье и приведете фигуру в порядок. Ведь прогулки на велосипеде укрепляют мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса и даже спины.

Совет: Если вы неопытный велосипедист, не переоценивайте свои силы! Начинайте с коротких дистанций, например, в 1-2 километра. Это очень важно, так как всегда нужно осознавать, что вам необходимо оставить сил на обратную дорогу.

Как стать роллером?

Этот инвентарь тоже поможет вам весело провести время с пользой для здоровья и фигуры. Катаясь на роликах, вы получаете нагрузку на многие группы мышц. Вы одновременно укрепите ноги, ягодицы и просто поддержите общий тонус организма. Если вы опытный роллер, то пробуйте различные трюки: приседайте в процессе, пробуйте ездить спиной и преодолевать препятствия. Но не забывайте и о своей безопасности, ведь ссадины и синяки никто не отменял. Лучше всего надевать защиту: шлем, наколенники, нарукавники и налокотники.

Витамин D с пользой для фигуры

Совет: Тем, кому наскучило однообразие, предлагаем сыграть в баскетбол на роликах. Единственное, чем отличается этот нераспространённый вид стритбола (уличного баскетбола) от баскетбола – это то, что вместо кроссовок на спортсменах, как вы уже догадались, ролики. Но не забывайте, у катания на роликовых коньках есть единственный существенный минус: они требуют хорошего асфальта, и кататься где угодно не получится. Вперед! Покорять парки!

Нужна ли мне ракетка?

Если у вас достаточно денежных средств, то ваша дорога – прямиком на теннисный корт. Этот вид спорта развивает все группы мышц, укрепляет суставы и способствует снижению веса. Также большой теннис улучшает реакцию и координацию, обостряет внимание и даже способствует улучшению зрения. Так что предлагаю всем близоруким и дальнозорким спортсменкам закупаться мячиками! Бадминтон и настольный теннис, конечно менее эффективны, но зато доступны каждому. Ракетки, шарики и воланчики будут каждому по карману.

Витамин D с пользой для фигуры

Совет: Если вам наскучили стандартные игры с мячом или вы фанат фэнтези, то попробуйте сыграть в квиддич. Да-да, это та самая игра из серий романов и фильмов о Гарри Поттере. И она действительно существует в реальном мире. Только правила пришлось немного изменить. Ну не изобрели еще летающих метелок. Итак, игра проходит на площадке для гандбола, а в каждой команде по 7 игроков. У команд есть два способа одержать победу, набрав наибольшее количество очков: поймать снитч или забить мяч в ворота. Инвентарем для игроков служат теннисные ракетки и мячики. Сама же игра длится не более 40 минут.

Хочу на пляж!

Любителям быть в команде мы посоветуем обратить внимание на волейбол. Его можно назвать более чем общедоступным. Платные площадки открыты практически во всех парках Москвы. Так что вам остается лишь собрать компанию. Но не стоит расстраиваться тем, кто не хочет тратить лишних денег. Сейчас практически в каждом дворе и на каждом пляже есть площадки бесплатные. А если на одном поле собирается более двух команд, то игры проводятся на вылет, что создает настоящую атмосферу соревнований.

Витамин D с пользой для фигуры

Один из плюсов этой игры – в ней практически не возникает конфликтных ситуаций между командами, так как они расположены по разные стороны сетки. Играйте в свое удовольствие, и волейбол будет развивать все ваши мышцы, улучшит реакцию, координацию, выносливость, точность, гибкость и многое другое. Кроме того, он также, как и теннис, будет полезен для людей с плохим зрением. А если вы находитесь вблизи водоема, то можно совместить волейбол с огромной пользой от плавания! Стоит только перебраться с суши в воду, и море впечатлений вам обеспечено. Также это поможет вам избавиться от жары.

Совет: Если вы считаете, что классический и пляжный волейбол для вас не подходят, то попробуйте его альтернативную версию: волейбол ногами. Этот вид спорта набрал огромную популярность в азиатских странах. В правилах все осталось неизменным, за исключением замены рук на ноги. Также для этой игры используется мяч полегче и сетка высотой, соответствующей сетке для бадминтона.

Хочу еще на пляж, лето же!

Командные виды спорта не для вас? Предлагаем заняться плаванием. Если вам не хочется купаться в хлорированном бассейне, то специально для вас лето стало спонсором теплой, ну или не очень, воды в водоемах. Реки, озера и моря – выбирай не хочу. Тем более, что это очень полезно! В процессе плавания происходит чередование работы разных групп мышц, когда одни напрягаются – другие расслабляются, это увеличивает их работоспособность. А плавность движений способствует растягиванию мышц. Благодаря этому они становятся крепче и сильнее, но без увеличения в объеме. На эти плюсы стоит обратить внимание тем девушкам, которые не хотят наращивать мышцы.

Витамин D с пользой для фигуры

Совет: Даже если вы считаете, что плаваете, как чемпион олимпийских игр, нужно быть предельно осторожным, если вы находитесь в открытых водоемах. Необходимо стараться избегать плавания на глубине и не нырять в незнакомых местах.

Побежали!

Если вас не заинтересовал ни один из этих видов спорта, то попытайте счастье в занятиях бегом. Это универсальный способ поддерживать здоровье и фигуру в отличном состоянии. С ежедневным бегом на расстояния в 1-2 километра ваши мышцы всегда будут находится в тонусе. Бегайте на природе, и она одарит вас свежим воздухом и приятным видом на местные красоты.

Витамин D с пользой для фигуры

Так как же провести это лето? Энергично, занимаясь спортом и поддерживая свое здоровье и фигуру в тонусе? Или пролежать его на пляже, только уже не с выпечкой, а с мороженым? Выбор за вами!

Читайте также

Комментарии 23

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*