Upper Воdу — силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела: верхних конечностей, груди, спины.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.


>>

Описание Upper Body

Забота о своем теле – важный элемент здоровой жизни. Необходимо не забывать о развитии и укреплении своей кардио системы, о поддержке нормального веса, наращивании и укреплении мышечной массы. Фитнес поможет позаботиться о теле. В наше время он идет вперед семимильными шагами и находится в постоянном развитии. Upper Body один из силовых видов фитнеса. Он заботится о развитии и укреплении всех мышц верхней части человеческого тела. Различные упражнения помогают проводить коррекцию проблемных участков и зон.

Аппер боди

Реквизит для занятий Upper Body

  1. Боди-бар;
  2. Гантели;
  3. Степ-платформу;
  4. Коврик;
  5. Резиновые амортизаторы;
  6. Мячи медболы.

Но кроме этого, следует учитывать такие факторы, как:
- возраст;
- состояние здоровья всего организма;
- физическая подготовка.


Не нужно торопиться с сильными нагрузками. Нужно начинать с малого и, не торопясь, увеличивать силовую нагрузку. Но, прежде всего, перед началом своих занятий, проконсультироваться со своим будущим тренером. Это не будет лишним. Он поможет правильно определиться с программой тренировок, выберет нужную нагрузку. Еще одно обязательное условие: консультация с врачом и обследование общего состояния здоровья.


Тренировки силового вида фитнеса Upper Body развивают различные мышцы, такие, как:
- мышцы рук;
- мышцы плечевого пояса;
- мышцы пресса;
- мышцы спины.Аппер боди
Чтобы организм во время первых тренировок «Upper Body» не получил травм, нужно предварительно на протяжении некоторого времени позаниматься аэробикой. Это поможет подготовить тело к силовым нагрузкам.
Длительность занятия данного вида силового фитнеса от 45 до 55 минут. Разминка выполняется непосредственно со спортивным инвентарем, аэробной разминки нет. Между всеми подходами должен быть небольшой перерыв, длительностью до двух минут, но не более. Все тренировки должны быть комбинированными и содержать упражнения на разные группы мышц.
Данный вид фитнеса прост в изучении. Им можно заниматься как в клубах, так и дома. Только в этом случае нужно иметь развитую силу воли, поскольку нужно постоянно заставлять себя заниматься, а это довольно трудно.
Насколько часто следует заниматься Upper Body?
Дело в том, что после таких тренировок нужно полное восстановление организма. 48 часов для этого хватает вполне. Из этого следует, что заниматься можно 3 раза в неделю. А для того, чтобы не позволять себе расслабляться, в перерывах между тренировками Upper Body, нагружать нижнюю часть тела, либо проводить кардио-тренировки.
Если принято решение заниматься в фитнес-клубе, то дополнительно тренер может назначить тренировки в тренажерном зале. Он расскажет о правильности выполнения упражнений, об эксплуатации тренажеров, об используемом весе, о правильности дыхания во время тренировок, о количестве подходов.
Upper Body приносит быстрый положительный результат, но только при условии регулярности и правильности тренировок. Для получения желаемого результата нужно прозаниматься в течение нескольких месяцев.
Upper Body не «раскачивает» руки, не увеличивает в объеме плечи и шею. Особенно полезными данные тренировки могут быть для тех, кто находится в процессе похудения.


Upper Body - адреса и цены

  • block href

    Upper Body в Москве

  • block href

    Upper Body в Московской области

  • block href

    Upper Body в Санкт-Петербурге

  • block href

    Upper Body в Барнауле

  • block href

    Upper Body в Владивостоке

  • block href

    Upper Body в Волгограде

  • block href

    Upper Body в Воронеже

  • block href

    Upper Body в Екатеринбурге

  • block href

    Upper Body в Иваново

  • block href

    Upper Body в Ижевске

  • block href

    Upper Body в Иркутске

  • block href

    Upper Body в Кемерово

  • block href

    Upper Body в Кирове

  • block href

    Upper Body в Краснодаре

  • block href

    Upper Body в Красноярске

  • block href

    Upper Body в Нижнем Новгороде

  • block href

    Upper Body в Новосибирске

  • block href

    Upper Body в Оренбурге

  • block href

    Upper Body в Пензе

  • block href

    Upper Body в Перми

  • block href

    Upper Body в Ростове-на-Дону

  • block href

    Upper Body в Рязани

  • block href

    Upper Body в Самаре

  • block href

    Upper Body в Саратове

  • block href

    Upper Body в Ставрополе

  • block href

    Upper Body в Туле

  • block href

    Upper Body в Тюмени

  • block href

    Upper Body в Уфе

  • block href

    Upper Body в Чебоксарах

  • block href

    Upper Body в Челябинске

Upper Body в Москве - отзывы

С.С.С.Р. в Электростали

Сеть фитнес-клубов

14.05.2018 | Алена
Я просто фанатею от танцев живота! Так давно хотела ими заниматься, но всё время что-то не складывалось, и вот наконец-то только в 34 получилось осуществить мечту. Занятия проходят в потрясающе красив...
Читать полностью
Все отзывы