Слайд-аэробика - один из видов силовой аэробики, в которой используются специальное покрытие и специальная обувь. Упражнения напоминают движения конькобежцев.

>>

Высокоинтенсивный вид тренировки. Воспитывает выносливость, равновесие, координацию движений, укрепляет мышцы ног (особенно приводящие и отводящие). Является одним из самых эффективных видов занятий для снижения жировой прослойки.

Описание слайд-аэробики 

Название этого вида спорта произошло от английского слова «слайд», что в переводе означает скользить. Для тренировок используется специальный коврик с поверхностью, которая скользит, и бахилы на обувь. Размеры скользящей дорожки составляют 180 см, ширина приблизительно полметра. Упражнения, выполненные таким образом, напоминают езду на коньках или роликах. На дорожке спортсмен занимается непрерывно. Слайд аэробика практически совмещает в себе два вида спорта. Занятия слайд аэробикой комфортные и эффективные. Этот вид спорта появился в 90-е годы, но уже признан во многих странах.

Преимущества слайд аэробики

  • Укрепляет сердечно сосудистую систему.
  • Тренирует мышцы и укрепляет суставы. Особенно эффективно тренируются бедра и ягодицы.
  • За короткое время сжигается много калорий.
  • Рекомендуется людям с большим весом, потому что нет большой нагрузки на позвоночник и коленки.

Для новичков, которые хотят заниматься слайд аэробикой, советуется взять уроки по усвоению техники у опытного специалиста. Не смотря на то, что этот вид спорта несложный, он может стать травмоопасным для неосторожных людей. Дорожка имеет бортики по бокам, а ее поверхность сильно скользит. На тренировки необходимо надевать обувь, которая фиксирует стопу. Не следует заниматься в носках, потому что можно вывихнуть ногу.

Как научиться слайд аэробике

Слайд аэробика

Для начала нужно усвоить принцип скольжения и довести его до автоматизма. Следует научиться держать равновесие, а потом можно поднимать ноги, делать мах ногой и поворачиваться в разные стороны. Подходы к обучению новичков у разных тренеров неодинаковые. Некоторые из них сначала разогревают клиента, а потом нагружают силовыми упражнениями: махи и выпады ногами, повороты. А некоторые чередуют аэробику с силовыми упражнениями – круговая тренировка. После усвоения техники слайд аэробики можно тренироваться любим способом. На первых этапах занятий будет тяжело. После тренировки ноют все мышцы. Вид спорта нетрудный, но благодаря активности всех частей тела и высокому темпу тренировки эффект не заставит себя долго ждать. Как правило, новички не выдерживают больше, чем 30 минут нагрузки.

Правила тренировки

Существует три основных правила тренировки на слайд дорожке:
Тренироваться только в обуви. Обувь должна быть спортивной и хорошо закрывать стопу.
Дорожка должна отвечать стандартам: размер 180 на 60 сантиметров, с бортиками по обеим сторонам.
На дорожке находиться в постоянном движении.
Есть клиенты, которые останавливаются в начале пути. Расстроившись первой неудачей, перестают заниматься слайд аэробикой. Примите во внимание: с первого раза еще ни у кого не получилось правильно скользить по дорожке. Выполняя все указания тренера, обязательно получится двигаться по дорожке.
Тренировки на слайд дорожке очень полезные для здоровья. У людей, занимающихся аэробикой ритм сердца ровный и спокойный, а мышцы упругие. Тренируются одновременно все виды мышц, быстро уходит лишний вес, повышается координация. Слайд аэробика очень популярна среди женщин. Занятия интересные, приносят много позитивных эмоций. После нескольких тренировок приходит чувство легкости и невесомости, повышается самооценка.


Слайд-аэробика - адреса и цены

  • block href

    Слайд-аэробика в Москве

  • block href

    Слайд-аэробика в Московской области

  • block href

    Слайд-аэробика в Санкт-Петербурге

  • block href

    Слайд-аэробика в Барнауле

  • block href

    Слайд-аэробика в Воронеже

  • block href

    Слайд-аэробика в Иркутске

  • block href

    Слайд-аэробика в Кирове

  • block href

    Слайд-аэробика в Краснодаре

  • block href

    Слайд-аэробика в Красноярске

  • block href

    Слайд-аэробика в Нижнем Новгороде

  • block href

    Слайд-аэробика в Новосибирске

  • block href

    Слайд-аэробика в Омске

  • block href

    Слайд-аэробика в Пензе

  • block href

    Слайд-аэробика в Перми

  • block href

    Слайд-аэробика в Ростове-на-Дону

  • block href

    Слайд-аэробика в Туле

  • block href

    Слайд-аэробика в Тюмени

  • block href

    Слайд-аэробика в Челябинске