Силовой тренинг - комплекс упражнений, направленный на развитие силы и параллельно - на набор мышечной массы. Не увеличивает выносливость.

>>

Силовой тренинг для женщин является одним из самых эффективных способов приобрести в кратчайшие сроки стройную фигуру. Программы силового тренинга универсальны и просты. А если вы грамотно подойдете к выбору тренинга, то легко сможете достичь желаемого результата: похудеть, уменьшить жировую прослойку, приобрести более женственные формы.
Основная цель силовых тренировок - укрепление тела, придание ему гибкости, подтянутости. Именно с этой целью к занятиям подключается специальное оборудование, среди которого наиболее популярными и распространенными являются степ-платформы, гантели, боди-бары и др.
Силовой тренинг прекрасно тренирует выносливость, выравнивает осанку и укрепляет сердечнососудистую систему.

Особенности и специфика силового тренинга

Силовой тренинг

1. Основная задача силового тренинга - максимальная нагрузка крупных мышц. Стоит учесть, что при силовой тренировке нагрузка на них проводится изолировано. Так, некоторые из упражнений направлены специально для верхнего пресса, некоторые из них делаются на боковой пресс, отдельными можно проработать нижний пресс.
2. Почти все упражнения в силовом тренинге являются статичными. Так как их основная цель - максимально глубокая проработка крупных и мелких мышц. Но, выполняя упражнение, вы не просто прорабатываете конкретные мышцы рук или ног, но и стараетесь удерживать равновесие, что является дополнительной нагрузкой на организм.
3. Силовые тренировки подразумевают тщательную проработку основных мышц. Основной упор делается на центральную часть тела, глубокие мышцы живота и спину.
4. Занятия построены таким образом, чтобы каждый раз мышцы работали по максимуму. Это происходит благодаря частой смене упражнений в рамках одной тренировки.Силовйо тренинг
Сегодня также популярны так называемые функционально-силовые тренировки. Они несколько отличаются от классических силовых тренировок. Во-первых, классическая силовая программа не подразумевает наличие функциональности (конкретной направленности). Во-вторых, функционально силовой тренинг обязательно включает в себя упражнения на баланс или стабилизацию, что подразумевает участие в одном упражнении одновременно нескольких групп мышц. При выполнении этих упражнений обязательно используются мышцы спины, пресс.
Если вы посетили функциональную тренировку впервые, то почувствуете не меньшую нагрузку, чем при классической силовой тренировке. Многие признаются, что ожидали меньшей нагрузки и интенсивности от занятия, которое подразумевает статические упражнения. Однако важно понимать, что боль в мышцах не является показателем эффективности и результативности. Также не стоит фокусироваться на лишь на "проблемной зоне". Распределяйте нагрузку равномерно.
Еще одно преимущество силового тренинга - универсальность. Он подходит абсолютно всем: как начинающим любителям, так и опытным спортсменам. Вы можете выбрать занятия средней или же высокой интенсивности. Также занятие, как правило, исключает сильные нагрузки на сердце.


Силовой тренинг - адреса и цены

  • block href

    Силовой тренинг в Москве

  • block href

    Силовой тренинг в Московской области

  • block href

    Силовой тренинг в Санкт-Петербурге

  • block href

    Силовой тренинг в Барнауле

  • block href

    Силовой тренинг в Владивостоке

  • block href

    Силовой тренинг в Волгограде

  • block href

    Силовой тренинг в Воронеже

  • block href

    Силовой тренинг в Екатеринбурге

  • block href

    Силовой тренинг в Иваново

  • block href

    Силовой тренинг в Ижевске

  • block href

    Силовой тренинг в Иркутске

  • block href

    Силовой тренинг в Казани

  • block href

    Силовой тренинг в Кемерово

  • block href

    Силовой тренинг в Кирове

  • block href

    Силовой тренинг в Краснодаре

  • block href

    Силовой тренинг в Красноярске

  • block href

    Силовой тренинг в Нижнем Новгороде

  • block href

    Силовой тренинг в Новосибирске

  • block href

    Силовой тренинг в Омске

  • block href

    Силовой тренинг в Оренбурге

  • block href

    Силовой тренинг в Пензе

  • block href

    Силовой тренинг в Перми

  • block href

    Силовой тренинг в Ростове-на-Дону

  • block href

    Силовой тренинг в Рязани

  • block href

    Силовой тренинг в Самаре

  • block href

    Силовой тренинг в Саратове

  • block href

    Силовой тренинг в Смоленске

  • block href

    Силовой тренинг в Ставрополе

  • block href

    Силовой тренинг в Туле

  • block href

    Силовой тренинг в Тюмени

  • block href

    Силовой тренинг в Уфе

  • block href

    Силовой тренинг в Хабаровске

  • block href

    Силовой тренинг в Чебоксарах

  • block href

    Силовой тренинг в Челябинске

Силовой тренинг в Москве - отзывы

Pride Club (Прайд Клуб) Видное

Сеть фитнес-клубов

21.06.2018 | Эрнест
В Pride Club я уже не первый год, многие ребята стали родными. Душевный коллектив, и это очень важно. Во время тренировок зачастую появляются моменты когда действительно тяжело, в эти моменты важна по...
Читать полностью

Фитнес Тайм Беляево

Фитнес-клуб

26.04.2018 | Василий
Хожу сюда заниматься уже две недели. Хожу сюда три раза в неделю, так как тренер сказал что мышцам нужно отдыхать. В целом всем доволен. Тренажёры качественные новые на все группы мышц. Я занимаюсь с ...
Читать полностью

С.С.С.Р. в Балашихе

Сеть фитнес-клубов

16.04.2018 | Александр
Очень крутой тренажёрный зал, проработать эффективно получится любую мышцу. У меня была целая проблема закачать икры, а здесь получилось достаточно быстро это сделать, есть даже специальные тренажёры ...
Читать полностью
Все отзывы