Pump-it-up — современная версия силовой тренировки со штангой. Специально выстроенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц.

Описание Pump-It-Up

Pump it up

В наше время фитнес предлагает множество новых направлений. Он находится в постоянном движении и в фазе непрерывного развития. Особенно полезными стали различные силовые занятия со спортивным снаряжением. Pump-It-Up является силовой версией упражнений со штангой. Это уникальная программа, основой которой служит комплекс активных и динамичных упражнений, при которых используется штанга. Продолжительность занятий колеблется от 50 до 55 минут. Силовая подготовка требуется высокого уровня.
Итак, что же являет собой тренировка под названием «Pump-It-Up»? Во-первых, это силовые занятия, которые помогают развивать основные мышечные группы. Во время занятия используется оборудование, которое носит название «сборная штанга». Она позволяет осуществлять нагрузки разной степени. Работа с разным весом позволяет проработать большие и мелкие группы мышц. При этом развивается выносливость организма, а мышцы становятся рельефными.
Сборная штанга, которая используется во время упражнений, состоит из грифа, весом около 1 килограмма, и так называемых «блинов» разного веса: 1кг, 2кг, 2,5 кг, 5 кг. Каждый занимающийся устанавливает для себя подходящий вес, границ максимального веса не существует. Только нагрузка должна увеличиваться постепенно и плавно.

Построение тренировки Pump-It-Up

Нужно отметить то, что данный вид силовых тренировок является лицензионной программой, которая придерживается выработанного формата. Именно его нужно плотно придерживаться. Тренировка построена таким образом, что работа мышц не пересекается в упражнениях. То есть, каждые мышцы прорабатываются отдельно и постепенно. В начале занятия выполняются более интенсивные упражнения, после чего интенсивность сводится к минимуму, и прорабатываются мелкие мышцы. От 5 до 6 минут отводится на проработку крупных мышц, 3-4 минуты отводится на мелкие мышцы. Между подходами обязательны перерывы, длительность которых около минуты. Они помогают отдохнуть организму от выполненного упражнения и подготовиться к следующему. В перерыве обговаривается техника выполнения следующего упражнения.
Чтобы избежать травм во время тренировок, нужно обезопасить себя, изучив технику выполнения упражнений. Нельзя прыгать с весом, темп занятий должен быть медленным, не интенсивным. Исключением служат пружинящие упражнения с маленькой амплитудой. Перед началом занятий необходима консультация с врачом и тренером. Следует учесть то, что наибольшая нагрузка выполняется на диски позвоночника. Поэтому, если такая нагрузка может принести вред организму, то заниматься категорически запрещено.

Как часто нужно заниматься Pump-It-Up

Частота занятий зависит от целей человека, а также с учетом того, занимается ли он дополнительно в тренажерном зале. Если занимается, то один раз в неделю тренировок Pump-It-Up будет достаточно, а если нет, то занятия нужно проводить 2 раза в неделю. Этого будет достаточно для организма, поскольку следует учитывать, что ему нужен полноценный отдых.
Pump-It-Up наибольшей популярностью пользуется у мужчин. Также таким видом тренировок занимаются те, кто хочет похудеть. Но при этом лучше всего будет сочетание этих упражнений с аэробными занятиями в тренажерном зале. Это принесет более эффективный результат.


Pump-it-up - адреса и цены

  • block href

    Pump-it-up в Москве

  • block href

    Pump-it-up в Московской области

  • block href

    Pump-it-up в Санкт-Петербурге

  • block href

    Pump-it-up в Барнауле

  • block href

    Pump-it-up в Владивостоке

  • block href

    Pump-it-up в Волгограде

  • block href

    Pump-it-up в Воронеже

  • block href

    Pump-it-up в Екатеринбурге

  • block href

    Pump-it-up в Иваново

  • block href

    Pump-it-up в Иркутске

  • block href

    Pump-it-up в Кемерово

  • block href

    Pump-it-up в Кирове

  • block href

    Pump-it-up в Краснодаре

  • block href

    Pump-it-up в Красноярске

  • block href

    Pump-it-up в Нижнем Новгороде

  • block href

    Pump-it-up в Новосибирске

  • block href

    Pump-it-up в Оренбурге

  • block href

    Pump-it-up в Перми

  • block href

    Pump-it-up в Ростове-на-Дону

  • block href

    Pump-it-up в Самаре

  • block href

    Pump-it-up в Саратове

  • block href

    Pump-it-up в Ставрополе

  • block href

    Pump-it-up в Тюмени

  • block href

    Pump-it-up в Уфе

  • block href

    Pump-it-up в Хабаровске

  • block href

    Pump-it-up в Чебоксарах

  • block href

    Pump-it-up в Челябинске