Pole Dance - это не просто фитнес!

Pole Dance - это не просто фитнес!

Все, о чем ты боялась спросить - из уст преподавателя Юлии Межецкой!

Вокруг Pole Dance много споров и пересудов. Чтобы разобраться во всех его тонкостях и специфике Kleos решил пообщаться с одним из ярких представителей данного направления - Юлией Межецкой, которая проходила обучение в России, США, а сейчас преподает танец на пилоне в Израиле. А уж если там «это» разрешено, - что-то это да значит.

Pole Dance - это не просто фитнес!

Уже прошли те времена, когда направление Pole Dance считалось чем-то зазорным, сейчас все обстоит иначе? Что конкретно изменилось? Как можешь объяснить данные перемены?

Pole dance все глубже просачивается в нашу обыденную жизнь, об этом говорят выступления танцоров на корпоративных мероприятиях, свадьбах, в цирке, мюзиклах.

Юлия Межецкая: Направление pole dance, наверное, всегда будет считаться неоднозначным. Все-таки людям очень тяжело избавляться от стереотипов и намного привычнее жить с уже давно сформировавшимися убеждениями. Но все же, я считаю, что сейчас это уже не что-то зазорное или вульгарное. Уже куда более широкая публика знает и понимает, что из себя представляет данное направление и что люди, занимающиеся Pole dance, не обязательно стриптизерши или геи (если мы говорим про мужчин). Pole dance все глубже просачивается в нашу обыденную жизнь, об этом говорят выступления танцоров на корпоративных мероприятиях, свадьбах, в цирке, мюзиклах. Благодаря этому, конечно, мы развиваемся, как направление.

Все больше различных программ на ТВ, посвященных pole dance, танцевальных проектов, в которых участвуют наши артисты. Нельзя забывать о конкурсах и соревнованиях внутри данного направления, где более чем приличные призовые фонды и очень большие затраты на маркетинг и рекламу. И конечно же, огромное количество танцевальных студий и школ. Сейчас практически любой крупный и уважающий себя фитнес клуб ставят в своих помещениях пилоны и нанимает инструкторов, вводит pole dance именно, как одно из направлений фитнеса, и я хочу заметить, группы набираются немаленькие. И это далеко не все инструменты развития нашего направления.

Pole Dance - это не просто фитнес!

Почему ты выбрала для себя именно это направление, а не просто фитнес или какой-то другой формат тренировок?

Юлия Межецкая: Знаешь, в свои 18 лет я захотела танцевать. Душа попросила (Улыбается – прим.ред.). Я никогда не думала, что стану серьезно заниматься не просто спортом или танцем, а тем более преподавать pole dance. Я немного занималась go-go, strip пластикой, а так совпало, что недалеко от университета, где я училась, открыли студию pole dance. Как девушка любознательная, я решила попробовать и меня затянуло.

У меня появился инструмент выражения себя: своих чувств, мыслей, эмоций

Каждый раз я приходила на занятие и совершала для себя мааааленький подвиг, ставила для себя цель и достигала ее. Пусть она была небольшой, но как человек целенаправленный, чувствовала необыкновенный прилив сил, когда мне удавалось воплотить желаемое. К тому же, очень скоро я увидела изменения в обыденной жизни: походка, осанка, фигура, прибавилось уверенность в себе, поменялись пристрастия к еде и вообще захотелось поменять образ жизни на более здоровый. Но что самое главное для меня - появился инструмент выражения себя: своих чувств, мыслей, эмоций.

Через какое-то незначительное время мне предложили начать преподавать, обучили азам преподавания. Я всегда обожала работать с людьми, а тут еще и видеть, как внешне и внутренне меняется каждая женщина, которая приходит на занятие, как она раскрывается, становится увереннее, раскованнее, глубже узнает себя… Ни одно направление фитнеса так не воздействует на человека.

Pole Dance - это не просто фитнес!

Если человек впервые идет на занятие по Pole Dance, к чему в первую очередь необходимо быть готовой?

Юлия Межецкая: Во-первых, к тому, что не все получится с первого раза. Это только кажется, что звучит смешно, но когда вы впервые приходите на занятие, то сразу же хочется всего и сразу. А во-вторых, то так как мы работаем с нашей кожей, то это действительно больно. На первых порах в разных местах, но это очень индивидуально. У меня были ученицы, которые практически ничего не чувствовали и с недоумением смотрели на других, у которых от боли лицо подергивалось. Бывали ученицы, которым вроде и не сильно было больно, но на следующую тренировку они приходят с огромными синяками. Все зависит от строения твоего тела, образа жизни, питания, вредных привычек и, как не странно, настроя и настроения.

Нужно заботиться о себе и в то же время, что я неоднократно замечала, чем легче ты относишься к себе и своим удачам/неудачам, тем быстрее пойдет твое продвижение и успехи даже в pole dance. Все у нас от головы, поэтому нужно не бояться пробовать. Ведь если не попробовать, то как же понять, подходит или не подходит? (Улыбается – прим.ред.)

Pole Dance - это не просто фитнес!

Обязательна ли предварительная физическая подготовка?

«Новички» могут так же абсолютно спокойно побеждать на соревнованиях или делать сложнейшие элементы, просто танцевать или выражать себя

Юлия Межецкая: Я бы сказала нет, но многие могут начать со мной спорить. Конечно тем, кто раньше занимался каким-либо спортом / ходил в спортивный зал и наращивал мускулы / в детстве был гимнастом и готовился в олимпийскую сборную / является инструктором по скалолазанию или стоять на руках для него так же естественно, как и на ногах – будет проще. Намного проще даже не только из-за спортивной подготовки, а из-за того, что он знает, как работать с телом. Как чувствуются мышцы и ориентировочно предполагает где находится баланс тела. Но все же «новички» могут так же абсолютно спокойно побеждать на соревнованиях или делать сложнейшие элементы, просто танцевать или выражать себя. Кому что ближе, но главное - настрой и грамотный педагог. Ведь именно преподаватель может либо влюбить ученика в направление с первой встречи, либо навсегда отбить охоту им заниматься.

Для каждого необходим свой индивидуальных подход: для бывших спортсменов, которые привыкли работать потом и кровью – показать, что тут можно потом и кровью работать и не найти границ и потолка, всегда найдется что-то новое. Для тех, кто никогда ничем не занимался, показать, что это интересно, что начнем мы с базы, а постепенно будем делать те самые элементы, которые вы видели на роликах в youtube, которые вы смотрели, прежде чем решить сюда прийти и доказать себе «что я так никогда не смогу сделать».

Pole Dance - это не просто фитнес!

Что в большей степени Pole Dance: фитнес, акробатика, танец, стретчинг?

Юлия Межецкая: Все. Pole dance делится на подвиды. Я выделяю для себя основных три: Pole Sport, Artistic Pole Dance и Exotic Pole dance. Это то, что наиболее развито в России на данный момент, хотя, например, в Европе и в США активно набирается обороты Contemporary Pole Dance.

Первый подвид – это направление спорта. Все элементы на пилоне делятся на элементы с использованием силы, гибкости, баланса, крутки на статическом пилоне и динамическом. И в зависимости от того, что ты тренируешь и хочешь сделать, тебе понадобится все вышеперечисленное, а еще хореография, чтобы соединить все это в один номер. Но все-таки, в спорте в основном требуется чистота выполнения акробатики, трюков, круток, комбинаций и переходов между ним.

Pole Dance - это не просто фитнес!

Направление Artistic Pole Dance не так однозначно, это больше танец: история, образ, эмоции, чувства, актерское мастерство. Конечно, технически необходимо показать умение владеть пилоном, но главное это должно быть грамотное расставление музыкальных акцентов, подходящие трюки и крутки и главное история, которую хочется выразить данным номером. Это, на мой взгляд, наиболее полноценный подвид pole dance, где, помимо самого пилона, необходимо уметь выражать себя, являться танцором в различных видах танцевальных направлений, чувствовать музыку. Большое количество шоу и мюзиклов в Европе, Австралии, США как раз основаны на данном направлении.

Pole Dance - это не просто фитнес!

Exotic Pole Dance – более чувственный подвид. Артист выступает на каблуках (так называемые стрипы), раскрывает свою женственность, пластику, сексуальность, обнажает душу и показывает гибкость тела. Очень ценятся необычные переходы между пилонами, оригинальные связки в партере (работа на полу) и около пилона. Но ключевое слово, которым можно обозначить данное направление - чувственность.

Pole Dance - это не просто фитнес!

Предполагается ли какой-то особенный рацион?

Самое главное, понять ради чего ты все это делаешь и тогда будет намного проще на что-либо решиться

Юлия Межецкая: Если говорить о спорте, то при активных тренировках, для того, чтобы тело органично развивалось, и мы чувствовали не постоянную усталость, а наоборот заряд энергии, всегда необходим необычный рацион. И речь не о том, чтобы «что-то не есть», где- то это наоборот означает, что нужно больше есть или употреблять другие продукты. Например, каждой своей ученице я советую всегда обедать или ужинать чем-нибудь мясным или рыбным, тем, где содержится много животного белка (нам необходимо это для восстановления тканей). Советую потреблять много молочных продуктов, сделать это любимым вечерним делом, а по утрам есть каши (гречневую и овсяную).

Мы с девчонками часто придумываем интересные рецепты на основе круп, будь то овсяные печенья без масла и сахара или же ржаные оладьи с арахисовым маслом, которые тают во рту. Вообще, когда начинаешь питаться правильно, исключаешь газированные напитки из своего рациона, жаренное на масле, алкоголь и десерты, то начинаешь чувствовать себя легче и свободнее. А потом ты видишь на своем теле результат и тут самое приятное,- ты понимаешь, что можешь надеть это волшебное обтягивающее платье и теперь-то у тебя точно получится этот трюк на пилоне, который было тяжело тебе давался. Самое главное, понять ради чего ты все это делаешь и тогда будет намного проще на что-либо решиться.

Pole Dance - это не просто фитнес!

А ты так же питаешься, приходиться ли себя в чем-то ограничивать?

Юлия Межецкая: После того, как договорю с тобой, пойду есть бельгийские вафли с ягодами и пить кофе. Но за пределами дома я стараюсь есть не чаще раза в неделю, так как лучше я самостоятельно приготовлю вкусняшки, где заменю сахар на стевию или мед, положу не муку, а отруби и тд. А главное, это будет быстрее, чем я оденусь и дойду до места назначения. Например, приготовление моего любимого овсяного печенья занимает 40 минут, из которых 5 минут подготовка, а 35 само выпекание! И туда даже можно положить какао для любителей шоколада.

Вообще, я считаю, что несмотря на то, как строго вы соблюдаете режим питания, если вы не готовитесь к участию в соревнованиях на мисс бикини, то раз в неделю можно… да даже нужно себя чем-то баловать

Я слежу за сбалансированным питанием, где в первой половине дня стараюсь употреблять больше углеводов, а во второй - белков, как растительных, так и животных (я не ем сою, так как она очень плохо усваивается у людей европейского происхождения, и мы наоборот он нее толстеем, но это совсем другая «тема»). Я совершенно не переживаю, что практически не пью алкоголь. Могу выпить полбокала красного вина один раз в две недели и это будет с наибольшим наслаждением, чем если бы я пила чаще. Алкоголь тоже отдельная тема для обсуждения.

Когда я только решила похудеть, то решила, что не буду особо ограничивать себя в продуктах, а просто перестану употреблять алкоголь. И я ничего не пила более полугода. Результаты были ошеломляющие! Мне стало легче танцевать, я скинула 7кг, при этом ела практически все (единственное, сладкое я позволяла есть только на завтрак), обмен веществ у меня ускорился, и я действительно стала хорошо себя чувствовать. Вообще, я считаю, что несмотря на то, как строго вы соблюдаете режим питания, если вы не готовитесь к участию в соревнованиях на мисс бикини, то раз в неделю можно… да даже нужно себя чем-то баловать. Но только раз в неделю – не увлекайтесь, помните о своих целях и мечтах.

Pole Dance - это не просто фитнес!

Как Вы могли бы промотивировать девушек для достижения их целей в области «хорошовыглядения»?

Юлия Межецкая: Ммм, наверное, будьте счастливы. Не особо мотивирует, да? (Смеется - Прим. Ред.) Смотри, по моей философии, органичная женщина всегда хорошо выглядит. И я не к тому, что если тебе комфортно с 80 килограммами, то можешь и не худеть... Хотя, если ты чувствуешь себя хорошо со своим весом, то эта статья не для тебя, и ты вряд ли начнешь ее читать. А если же ты чем-то недовольна, будь то своим телом, прической, лицом, мужчиной, работой или еще что-нибудь – меняй! Но не просто абы на что, а составь себе план, по пунктам: чего бы тебе хотелось, что наиболее важно для тебя, поставь себе реальные (!!!) цели, и найди единомышленников или людей, которые поддержат в твоих изменениях.

Начни чувствовать себя женщиной. Не бойся раскрываться, рискуй, почувствуй свое тело, ешь вкусную и свежую пищу, возьми ответственность на себя и за себя. Делай то, что действительно интересно, что позволяет чувствовать, что ты живешь полноценной жизнью. Критикуй себя конструктивно, а не ради того, чтобы кто-то тебя пожалел, и правда найди поддержку у кого-угодно: подруги, друга, второй половинки, семьи, ну или мне пишите! А лучше приезжайте в гости в Иерусалим! Потанцуем!

Pole Dance - это не просто фитнес!

Читайте также

Комментарии 22

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*