Как похудеть на кремлевской диете

Как похудеть на кремлевской диете

Лучший способ снижения веса

Бороться с лишним весом можно по-разному. Одни проводят по 5-7 часов в неделю в спортзале, другие тщательно считают калории, некоторые и вовсе решаются на липосакцию. Однако несмотря на разнообразие методов, нельзя не признать что именно диета играет самую важную роль в борьбе за стройное тело. Это подтверждают и ученые – согласно распространенной теории, на 70% успех программ похудения зависит от рациона и только на 30% от занятий фитнесом. Но как выбрать наиболее эффективную диету, с помощью которой можно будет сбросить 5-8 килограмм за достаточно короткий срок? Вот уже несколько десятилетий в стране пользуется огромной популярностью кремлевская диета, предусматривающая снижение количества углеводов в рационе.

 

Некоторые специалисты называют кремлевскую диету отечественным аналогом весьма популярной на Западе низкоуглеводной диеты Аткинса. Действительно, «кремлевка» предусматривает строгий контроль за углеводами: из рациона исключаются мучные и кондитерские изделия, крупы и все продукты, содержащие большое количество крахмала и сахара.

Собственно, кремлевская диета – это своеобразная система подсчета количества углеводов. Каждому продукту присваивается определенное количество баллов «вредности» (условных единиц). За каждый грамм углеводов начисляются очки, количество которых за день не должно превышать определённого значения, разного на разных этапах диеты. В частности, суточная сумма баллов не должна превышать сорока, только в этом случае можно быть уверенным в сбросе веса. Для сохранения веса нужно набирать до 60 очков, а при превышении данной отметки возможен набор лишних кило. В то же время количество потребления белков не ограничивается. Кроме того, предписано обильное питье и обязательное употребление овощей.

Действительно, при снижении углеводов в рационе в крови снижается уровень глюкозы, что приводит к переработке жировых запасов. А в совокупности с занятиями фитнесом этот процесс заметно ускоряется.

По данным диетологов, 8 из 10 человек, придерживающихся кремлевской диеты, сбрасывают от 3-7 килограммов в первые две недели.

Но, к сожалению, «кремлевка», как бы нам не хотелось, отнюдь не подходит под описание «чудодейственная». Дело в том, что избыток белков на фоне сниженного употребления углеводов приводит к появлению токсических продуктов неполного распада белка – кетоновых тел. Недостаток фруктов и растительной пищи приводит к снижению иммунитета, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Наконец, чрезмерное увлечение мясными блюдами приводит к нарушению обмена солей, и, как результат, возможно появление болей в суставах и позвоночнике, нарушение работы почек и образование в них камней.

Кремлевская диета противопоказана беременным женщинам, людям с заболеваниями почек и ЖКТ, проблемами в сердечно-сосудистой системе. Поэтому прежде чем решиться на снижение углеводов в соответствии с предписаниями, следует проконсультироваться с врачом, кроме того, следует учесть, что придерживаться диеты следует не дольше двух недель, поскольку возрастает риск повышения уровня холестерина в крови и снижения мышечного тонуса.

Читайте также

Комментарии 6

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


1

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*