Вы собираетесь отправиться на отдых? Прекрасно! Самое время. Но при этом, конечно, желательно сделать так, чтобы не вернуться через некоторое время изрядно располневшим «поросенком». Есть несколько способов, которые помогут этого избежать и сохранить форму, доставшуюся с таким трудом. Если, конечно, вы с самой юности не весите 45 килограммов, и что бы ни кушали – «не в коня корм».
Когда будете бронировать гостиницу, выбирайте отель с фитнес-центром. Ведь что такое отдых на курорте? Большую часть времени там люди кушают и лежат. На пляже или в номере. С таким режимом не поправиться очень трудно.
Когда же есть фитнес-центр, это поможет пусть и минимизировать тренировки (коль уж вы на отдыхе), но не прекращать их полностью. Ну, а если при отеле есть бассейн, - еще лучше. Можно совмещать приятное с полезным, то есть радостно купать и тратить калории.
Теперь представим, что вы все-таки попали в очень хорошее место, где пальмы, море и песок, но фитнес-центра нет. Тогда выбирайте вариант с утренними пробежками. Уж прилегающая территория у этого отеля наверняка имеется. В конце концов, можно побегать и по пляжу.
Сопротивление песку создает, конечно, определенную проблему. С другой стороны, заставляет тратить больше энергии. Прекрасный пейзаж вокруг – дополнительный бонус.
Еще один вариант – аренда велосипеда. С ним можно и увидеть гораздо больше красивых окрестностей. Остановиться в любой момент и что-то сфотографировать. Таким образом велосипедные прогулки могут стать не только частью тренировок, но и активного отдыха. Вроде и педали покрутили, и на красоты полюбовались. А можно, например, и какой-нибудь укромный пляж найти, где людей мало.
Предположим, велосипедов нет. Об этом, кстати, тоже заранее можно узнать – по интернету. Тогда берем с собой небольшой складной тренажер, который обеспечит эффективную тренировку, не выходя из комнаты в отеле.
Но самая большая проблема во время отдыха – это, конечно, питание. Так заманчиво попробовать местные деликатесы! А уж «шведский стол» во время завтрака – настоящая западня. При таком огромном выборе трудно себе отказать в какой-нибудь вкусняшке, пусть даже жутко вредной и страшно калорийной. Но как она пахнет! Как выглядит! Ням.
Так что же делать? Выбирать заранее, еще до поездки, те рестораны и кафе, где отдают предпочтение свежим фруктам и овощам. Можно, конечно, и немного десертов попробовать. Только чуть-чуть. Это позволит сохранять сбалансированную диету и получать удовольствие от приема пищи.
В конечном счете, поддержание здоровых привычек во время путешествия сводится к планированию вашего размещения в отеле, предварительному изучению вашего путешествия и преднамеренному и обдуманному выбору продуктов питания. То есть если вы знаете, что в Италии вам чаще всего предложат пасту, пиццу или лазанью, то можно заранее определиться: вы будете кушать только капонату, карпаччо или овощной суп минестроне. Впрочем, попробовать-то можно все, лишь бы не переедать.
Словом, если вы планируете предстоящий отпуск, лучше всего заранее подготовиться, подумав о дополнительных шагах, которые вы можете предпринять, чтобы оставаться здоровыми и активными во время поездок.
Источник фото: сеть Интернет
Комментарии 0