Как оставаться в форме на отдыхе

Как оставаться в форме на отдыхе

Вы собираетесь отправиться на отдых? Прекрасно! Самое время. Но при этом, конечно, желательно сделать так, чтобы не вернуться через некоторое время изрядно располневшим «поросенком». Есть несколько способов, которые помогут этого избежать и сохранить форму, доставшуюся с таким трудом. Если, конечно, вы с самой юности не весите 45 килограммов, и что бы ни кушали – «не в коня корм».

Когда будете бронировать гостиницу, выбирайте отель с фитнес-центром. Ведь что такое отдых на курорте? Большую часть времени там люди кушают и лежат. На пляже или в номере. С таким режимом не поправиться очень трудно.

Как оставаться в форме на отдыхе

Когда же есть фитнес-центр, это поможет пусть и минимизировать тренировки (коль уж вы на отдыхе), но не прекращать их полностью. Ну, а если при отеле есть бассейн, - еще лучше. Можно совмещать приятное с полезным, то есть радостно купать и тратить калории.

Теперь представим, что вы все-таки попали в очень хорошее место, где пальмы, море и песок, но фитнес-центра нет. Тогда выбирайте вариант с утренними пробежками. Уж прилегающая территория у этого отеля наверняка имеется. В конце концов, можно побегать и по пляжу.

Как оставаться в форме на отдыхе

Сопротивление песку создает, конечно, определенную проблему. С другой стороны, заставляет тратить больше энергии. Прекрасный пейзаж вокруг – дополнительный бонус.

Еще один вариант – аренда велосипеда. С ним можно и увидеть гораздо больше красивых окрестностей. Остановиться в любой момент и что-то сфотографировать. Таким образом велосипедные прогулки могут стать не только частью тренировок, но и активного отдыха. Вроде и педали покрутили, и на красоты полюбовались. А можно, например, и какой-нибудь укромный пляж найти, где людей мало.

Как оставаться в форме на отдыхе

Предположим, велосипедов нет. Об этом, кстати, тоже заранее можно узнать – по интернету. Тогда берем с собой небольшой складной тренажер, который обеспечит эффективную тренировку, не выходя из комнаты в отеле.

Но самая большая проблема во время отдыха – это, конечно, питание. Так заманчиво попробовать местные деликатесы! А уж «шведский стол» во время завтрака – настоящая западня. При таком огромном выборе трудно себе отказать в какой-нибудь вкусняшке, пусть даже жутко вредной и страшно калорийной. Но как она пахнет! Как выглядит! Ням.

Так что же делать? Выбирать заранее, еще до поездки, те рестораны и кафе, где отдают предпочтение свежим фруктам и овощам. Можно, конечно, и немного десертов попробовать. Только чуть-чуть. Это позволит сохранять сбалансированную диету и получать удовольствие от приема пищи.

Как оставаться в форме на отдыхе

В конечном счете, поддержание здоровых привычек во время путешествия сводится к планированию вашего размещения в отеле, предварительному изучению вашего путешествия и преднамеренному и обдуманному выбору продуктов питания. То есть если вы знаете, что в Италии вам чаще всего предложат пасту, пиццу или лазанью, то можно заранее определиться: вы будете кушать только капонату, карпаччо или овощной суп минестроне. Впрочем, попробовать-то можно все, лишь бы не переедать.

Словом, если вы планируете предстоящий отпуск, лучше всего заранее подготовиться, подумав о дополнительных шагах, которые вы можете предпринять, чтобы оставаться здоровыми и активными во время поездок.

Источник фото: сеть Интернет

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*