Как быстро сделать ноги стройными?

Как быстро сделать ноги стройными?

Если провести эксперимент и задать женщинам вопрос, какую часть своего тела они бы хотели изменить, то наверняка много представительниц прекрасного пола выскажут недовольство по поводу своих ног. Действительно, даже красотки, которых природа не обделила стройными ножками, все равно хотят их усовершенствовать. Идеала в этом вопросе не существует, а значит, нужно искать средство для стройности ног, которое подойдет именно вам.

Процесс похудения в ногах – наиболее сложный, поскольку жировые отложения из этой области уходят в последнюю очередь и крайне неохотно. Поэтому оптимальный вариант – это воздействовать на проблему комплексно, используя комбинацию из нескольких подходов.

Как быстро сделать ноги стройными?

Почему ноги полнеют?

Особенности человеческой физиологии таковы, что по мере взросления наш организм частично или полностью утрачивает определенные функции. Если говорить о стройности ног, то главная причина возникновения избытков жира состоит в замедлении обменных процессов.

В молодости мы обычно много двигаемся, ведем активный образ жизни, поэтому все съеденные калории так или иначе трансформируются в энергию. Только малая часть из них откладывается в жир. После 30 лет обмен веществ замедляется, параллельно с этим у человека возникают социальные обязательства (семья, дети, работа), из-за которых его образ жизни меняется. В совокупности это приводит к тому, что при сохранении того же рациона потребляемые калории не расщепляются, и большая их часть уходит в жировые запасы.

Как быстро сделать ноги стройными?

Классические причины, из-за которых ноги теряют стройность:

  1. Несбалансированное и неправильное питание с преобладанием фаст-фуда, полуфабрикатов.
  2. Малоподвижный образ жизни, особенно часто с проблемой целлюлита на бедрах и попе сталкиваются офисные работницы, проводящие большую часть дня в сидячем положении.
  3. Дисфункция эндокринной системы, что особенно актуально для женщин, выносивших и родивших ребенка.
  4. Особенности строения тела – существует такой тип фигуры, как «груша», такие женщины склонны к набору веса в нижней части тела.

И, тем не менее, как бы ни была запущена проблема, избавиться от лишнего веса на ногах можно. Главное – проявить упорство в этом вопросе и запастись терпением, поскольку работа предстоит серьезная!

Диета для стройности ног

Первый этап обретения стройных ножек – это кардинальное изменение пищевых привычек. Без этого добиться желаемого результата в короткие сроки не удастся. Основу рациона в диетах для стройных ног составляют низкоуглеродные продукты. В день максимальное количество потребляемых калорий должно находиться в пределах 1400. Плана диетического питания следует придерживаться не менее 3-х недель, первые результаты можно заметить на второй неделе диеты.

Как быстро сделать ноги стройными?

Итак, основу рациона для стройных ног составляют исключительно полезные продукты.

Гарниры. В этой роли должны выступать свежие либо паровые овощи, фрукты, содержащие большое количество клетчатки, витаминов и минералов. Ежедневное употребление овощей важно потому, что содержащиеся в них компоненты связывают и выводят из организма все отложения: лишнюю влагу, токсины, шлаки. Тело очищается, но при этом без вреда для здоровья. Наиболее полезными в этом плане считаются такие овощи, как морковь, капуста, спаржа, сельдерей, все разновидности зеленого листового салата, шпинат, а также бобовые культуры. Если говорить о фруктах, то стоит отдать предпочтение цитрусовым, киви, клубнике и арбузам.

При подборе гарниров обращайте внимание на объемное содержание в овощах и фруктах калия. Этот микроэлемент способствует стабилизации мышечной массы, повышает тонус кожи, является важным компонентом в нормализации функций кровообращения.

Животные протеины. Без животного белка даже в диете для стройных ножек никуда не деться. Особенно ценными в плане пищевой насыщенности и пользы для здоровья оказываются сорта нежирного мяса: курица, индейка, кролик, ягненок, телятина. Несколько раз в неделю в меню следует включать блюда из речной или морской рыбы, которая богата фосфором и кислотами Омега-3, Омега-6. Эти вещества наш организм не может самостоятельно синтезировать, а их недостаток недопустим.

Соусы и приправы. Диетическое питание – не значит не вкусное! Особенную насыщенностью блюдам придадут соусы, приготовленные на основе льняного, кунжутного или ароматного оливкового масла. В качестве приправ допустимо также добавлять обезжиренный йогурт, лимонный сок или концентрированную томатную пасту. Отрегулировать вкус приготовленных блюд можно за счет добавления карри, имбиря, свежего чеснока, корицы или перца чили.

Научные исследования доказывают, что острые приправы стимулируют циркуляцию крови, что способствует притоку кислорода к клеткам и тканям. Также острая пища стимулирует расщепление жиров, быстрее насыщает, притупляет чувство голода.

Как быстро сделать ноги стройными?

Общие правила питания для похудения в бедрах и ягодицах:

  1. Кушать небольшими порциями до 5-6 раз в день.
  2. Выпивать в сутки не менее 1,5 литров воды.
  3. За 2 часа до и после физических нагрузок полностью исключить прием любой пищи, кроме воды.
  4. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна.

Упражнения для стройных ног

Процесс похудения в ягодицах и бедрах пойдет намного быстрее и эффективнее, если вместе с коррекцией питания разнообразить физическую активность. Главный секрет упражнений для стройных ног состоит в том, что они воздействуют на локальные области, поэтому лишние сантиметры в объемах начнут уходить быстрее.

Как быстро сделать ноги стройными?

Какие упражнения для стройных ног стоит рекомендовать в первую очередь:

  1. Приседания, а еще лучше – приседания с дополнительным грузом. Выполнять их следует таким образом, чтобы в полуприсяде бедра шли параллельно полу, а колени не выходили за носки. Лучший способ соблюсти такую технику – повернуться лицом к стене, упереться носками в стену и приседать.
  2. Выпады вперед с утяжелением. Выполняются на каждую ногу поочередно, спину нужно держать прямо, бедро при выпаде должно идти параллельно полу.
  3. Выпады в сторону. Методика схожа с предыдущим упражнением, только с разницей в том, что ногу нужно отводить в сторону.

Не нужно забывать и о кардионагрузках, которые должны предшествовать каждой тренировке, разогревать мышцы, готовить связки. Если говорить об упражнениях для стройных ног, то разогрев тоже стоит сделать с упором на проработку области бедер и ягодиц. Так, отличный результат дают прыжки на скакалке, бег на месте с высоко поднятыми бедрами.

При недостатке времени и невозможности выделить час-полтора на тренировки, стоит пойти альтернативным путем. Как вариант, откажитесь от пользования лифтом и поднимайтесь по лестнице, вместо проезда до работы пройдите пару остановок пешком.

Нахождение в офисе тоже не помеха для обретения стройных ножек. Чтобы дать мышцам нагрузку, сидя в кресле, зажмите между коленями ручку, карандаш или другой мелкий предмет. Сильно напрягите ноги и удерживайте предмет несколько секунд.

Салонные процедуры для стройных ног

Пренебрегать помощью профессионалов в вопросах обретения стройных ножек и подтянутых ягодиц тоже не стоит. Тем более что в арсенале косметологов имеется целая подборка эффективных методик, позволяющих в короткие сроки сделать ноги стройными, а кожу – подтянутой.

Как быстро сделать ноги стройными?

Обертывания. В качестве катализаторов для выведения токсинов, запуска процесса расщепления жиров могут выступать различные вещества. Если нужно быстро сделать ноги стройными, то следует выбрать шоколадное обертывание, обертывание водорослями или глиняное обертывание.

Прессотерапия. Это ни что иное, как аппаратный лимфодренажный массаж, во время которого в специальные герметичные штаны подается воздух. Посредством регуляции его давления удается создать оптимальный для каждой женщины уровень компрессионного воздействия. Благодаря этому из организма выводятся излишки жидкости, активизируется кровообращение, восстанавливаются обменные процессы.

Фитобочка. Во многих салонах есть такая процедура, и она пользуется высоким успехом среди клиентов. Методика заключается в том, что во время процедуры на тело человека воздействуют высокая температура и активные вещества, растворенные в водяном паре. Так удается избавиться не только от лишних сантиметров в объеме бедер и ягодиц, но и привести в порядок кожу.

Как быстро сделать ноги стройными?

LPG-массаж. Новейшая методика устранения избыточной жировой ткани, которая основана на одновременном воздействии вакуумного и роликового массажа. Как результат – запускаются процессы активного расщепления подкожного жира, уходит целлюлит, кожа разглаживается и приобретает тонус.

Криолиполиз. Всем, кто желает достичь результатов как можно быстрее, стоит присмотреться к методике воздействия на жировые ткани низкими температурами. Под действием жидкого азота жир тает буквально на глазах. Для получения стабильного результата понадобится курс из 3-6 сеансов.

Мезотерапия. Подкожное введение специально подобранной комбинации компонентов воздействует на проблему отложения излишков жира локально и точечно. Под действием высокоактивных веществ запускаются естественные процессы расщепления жира и выработки коллагена.

Липосакция. Самый быстрый способ получить желаемую фигуру – это просто взять и убрать лишний жир. Разрушение жировой прослойки возможно несколькими способами: ультразвуком (наиболее безопасная методика), лазером или хирургическим путем. Чтобы добиться нужного эффекта, может потребоваться серия подобных процедур.

Если подойти к вопросу стройных ножек серьезно и комплексно, то эффект не заставит себя долго ждать. И уже через 3-4 недели вы увидите, как меняются контуры вашего тела в лучшую сторону!

Источник фото: сеть Интернет


Это может вас заинтересовать:

Пластика ног – делаем форму коленей и голеней идеальной

Сосудистая «сеточка»: убрать за 20 минут!

Что делать, когда диеты и фитнес не помогают?

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*