Йога VS. тренажеры

Кристи Тарлингтон и Труди Стайлер уверяют, что именно занятия йогой помогают им поддерживать форму. Но как предупреждают специалисты, не стоит обобщать. То, что подходит топ-модели и супруге певца Стинга,  может оказаться неэффективным для людей, действительно страдающих от избыточного веса.

Как отмечает известный в звездных кругах тренер Мэтт Робертс, занятия йогой вряд ли помогут сбросить лишние кило. Конечно, многие могут почувствовать улучшение общего состояния, но в большинстве случаев это иллюзии.

«Занятия йогой никогда не приведут к желаемому снижению веса. И не стоит верить звездам. Самое важное — во время занятий йоги не происходит тренировка сердечной мышцы», — поясняет специалист из Университета Бедфордшира Джон Бревер.

Специалисты Университета Висконсина тоже решили в лабораторных условиях проверить эффективность йоги с точки зрения фитнеса. Для этого набрали группу из 34 женщин, ведущих сидячий образ жизни. Им предстояло три раза в неделю в течение 55 минут заниматься йогой на протяжении двух месяцев или же вовсе воздерживаться от тренировок. Оказалось, занятия йогой не позволяли улучшить аэробные показатели.

«У вас могут улучшиться мускульная выносливость, гибкость и балансировка, —  отмечает профессор Джон Поркари. — Но чтобы действительно оздоровить сердце и легкие, необходимы более серьезные упражнения, во время которых пульс достигает 70-80 % вашего максимума».

Также профи предупреждают: любые занятия по йоге, проводимые непрофессиональным инструктором, могут привести к усилению болей и травме межпозвоночных дисков.

Если же говорить о более сложной, силовой йоге, обещающей заменить аэробные нагрузки, то эксперимент показал: 50 минут хатха-йоги позволяли сжечь всего лишь 144 калории. Силовая же йога сжигала 237 калорий и приводила к учащению сердцебиения до 62 % от его максимальных показателей, чего не хватало для полноценной работы сердца и легких.