Гимнастика для лица

Гимнастика для лица

Фейскультура, фейсбилдинг, безоперационная подтяжка кожи – гимнастика для лица имеет множество названий, однако суть техники от этого не меняется. Чтобы сохранить эластичность и упругость кожи, улучшить микроциркуляцию в тканях, поддержать мышечный тонус, достаточно всего по 10 минут в день выполнять комплекс простых упражнений. И вы увидите, как через месяц состояние вашей кожи улучшится, лицо в целом помолодеет.

Гимнастика для лица от морщин

Гимнастика для лица

Все мы привыкли, что заниматься физкультурой необходимо для поддержания красивого тела. Хотите подтянуть животик? Непременно стоит выполнять упражнения на пресс! Не нравятся обвисшие мышцы бицепса? Стоит воспользоваться гантелями!

Аналогичный принцип работает и в отношении мышц, расположенных на лице. Если их не тренировать, то постепенно они теряют эластичность, что ведет к появлению первых признаков старения. Заниматься своим лицом нужно постоянно, причем начинать следует как можно раньше.

Если не обращать внимания на состояние лицевых мышц, то это может привести к грустным последствиям. К примеру, уже после 25 лет повышается риск формирования «гусиных лапок», у многих 30-летних женщин уже отчетливо видны морщины в области лба, а после 40 лет четко различимы носогубные складки.

Осознавая данную проблему, однако, некоторые женщины поступают в корне неверно. Так, они связывают появление морщин с мимикой лица. Поэтому, чтобы предотвратить и отсрочить появление кожных складок, такие женщины лишают себя удовольствия улыбаться, грустить, сомневаться и выражать прочие эмоции. Подобный подход ошибочный, поскольку механизмы формирования морщин связаны не столько с эмоциями, а с тем, что мышцы теряют тонус. Без регулярной физической нагрузки они становятся дряблыми, слабыми и меньше сопротивляются процессам гравитации.

Гимнастика для лица от морщин направлена на то, чтобы укрепить мышечный каркас. Это ключевой момент в формировании красивого овала и поддержании четкого контура лица на долгие годы. Десятиминутной каждодневной гимнастики будет достаточно, чтобы уже через месяц увидеть улучшения.

Гимнастика для лица от морщин

Результаты гимнастики для лица:

  • повышение эластичности и упругости кожи;
  • улучшение цвета лица;
  • восстановление овала;
  • коррекция «второго» подбородка;
  • разглаживание мимических морщин;
  • устранение морщин, темных кругов и отеков под глазами;
  • легкая коррекция формы губ;
  • коррекция морщин на лбу, носогубных складок, «брылей».

Правила выполнения гимнастики для лица:

  1. Упражнения лучше всего делать с утра – когда мышцы отдохнувшие, они могут воспринимать нагрузку эффективнее.
  2. Перед комплексом упражнений следует очистить лицо, но не наносить ухаживающий крем. Его лучше использовать после: в таком случае за счет усиления кровообращения питательные вещества лучше усвоятся.
  3. До начала упражнений необходимости снять контактные линзы и очки.
  4. Гимнастику для лица выполняют циклами, состоящими из 10-12 упражнений для разных лицевых зон (подбородок, лоб, глаза, губы и т. п.).
  5. Упражнения повторяют от 2 до 10 раз, количество подходов увеличивают постепенно.
  6. По мере проведения гимнастики требуется сильно напрягать лицевые мышцы, однако этот интервал не стоит растягивать более чем на 10 секунд.
  7. Во время гимнастики нужно следить за равномерностью дыхания, ни в коем случае не делать упражнения на задержке дыхания.
  8. Чтобы отслеживать правильность техники исполнения, занимайтесь гимнастикой для лица от морщин перед зеркалом.
  9. Выберите несколько простых упражнений для проблемной зоны и проделывайте их в течение всего дня, когда выдастся свободная минутка (например, стоя в пробке, спускаясь в лифте, сидя за компьютером и т. п.).

Несмотря на громадную пользу гимнастики для лица, ее не рекомендуется выполнять, если:

  • наблюдаются проблемы с кровяным давлением;
  • имеются заболевания лицевого нерва;
  • на коже присутствуют очаги воспаления;
  • недавно пройден курс инъекций Ботокса или Диспорта.

Гимнастика для лица против «брылей»

Гимнастика для лица против «брылей»

Самое простое упражнение из комплекса. Нужно набрать как можно больше воздуха, надув щеки. А затем как можно сильнее напрячь мышцы и поочередно «перекатывать» воздушный пузырь из одной щеки в другую.

Гимнастика для губ

Данное упражнение помогает предотвратить опущение уголков губ, укрепить мышцы подбородка. Техника выполнения простая: нужно как можно сильнее сжать губы и постараться улыбнуться (как бы через силу). Далее следует вытянуть губы трубочкой, при этом щеки втянуть и максимально напрячь мышцы, зафиксировав такое положение на 10 секунд.

Гимнастика против «второго» подбородка

Отличный вариант для тех, кто хочет устранить кожные складки на подбородке, а также подтянуть кожу шеи. Выполняют гимнастический комплекс следующим образом: голову нужно запрокинуть назад, кончиком языка коснуться бугорка на верхнем нёбе, максимально надавить на него и в таком положении поочередно поворачивать голову в стороны, напрягая мышцы шеи.

Гимнастика против морщин на лбу

Если регулярно выполнять данное упражнение, то это будет прекрасной профилактикой формированию вертикальных и горизонтальных морщин.

Первым делом необходимо установить кончики пальцев вертикально над бровями и попытаться натянуть кожу в разные стороны. В таком положении попытайтесь сдвинуть брови, но при этом не отпускайте пальцев (должно быть сопротивление).

Второй вариант упражнения – разместить пальцы таким образом, чтобы большой палец находился над бровями, а остальные – у границы линии роста волос. Далее нужно натянуть кожу лба (вверх-вниз), после чего постараться приподнять брови (сопротивление пальцев сохраняется).

Комплекс упражнений для лица можно расширить и другими вариантами. Главное – делать гимнастику каждый день, и тогда результат вас непременно порадует!

Источник фото: сеть Интернет


Это может вас заинтересовать:

Фитнес-клуб «Олимпик» знает, как быстро прийти в форму к лету!

Фитнес для ног

Йога для беременных

Читайте также

Комментарии 1

gorczvelli

0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*