В здоровом теле – здоровый дух, а путь к здоровому телу лежит в первую очередь через желудок. Все мы прекрасно знаем о важности здорового рациона для фигуры, но не стоит забывать и о влиянии нашей диеты на риск развития различных хронических заболеваний и расстройств. Но какой рацион можно назвать правильным.

>>


За время развития диетологии специалисты сформулировали множество правил, касающихся плана правильного питания. Разумеется, состав рациона следует разрабатывать индивидуально для каждого в зависимости от возраста, пола, веса, образа жизни и так далее. Тем не менее, существуют и универсальные рекомендации.
Правильное питаниеОдна из самых важных рекомендаций – контроль калорийности потребляемой пищи. В зависимости от возраста и образа жизни женщинам следует употреблять от 1800 до 2400 калорий, мужчинам – от 2000 до 3000 калорий.
Также следует следить за количеством жиров. Насыщенные жиры (животные, твердые растительные жиры) — должны составлять до 1/3 потребляемых жиров, остальные 2/3 жиров должны быть ненасыщенными, жидкими жирами.
Еще один немаловажный момент – достаточное употребление овощей и фруктов. Взрослому человеку, ведущему умеренно активный образ жизни, рекомендуется 3 порции овощей и 2 порции фруктов ежедневно.
Однако особо тщательно необходимо контролировать употребление поваренной соли (не более 6 г (1 чайная ложка) в сутки) и простых углеводов (сахара, меда, сладких газированных напитков) — не более 30-40 г в сутки
И, конечно же, не стоит забывать о витаминах и минеральных веществах. В случае если диета не обеспечивает достаточное количество витаминов из пищи, можно периодически принимать поливитамины и дополнительно витамин D.

Консультации по Правильному питанию

Правильное питание - адреса и цены

  • block href

    Правильное питание в Москве

  • block href

    Правильное питание в Московской области

  • block href

    Правильное питание в Санкт-Петербурге

  • block href

    Правильное питание в Барнауле

  • block href

    Правильное питание в Волгограде

  • block href

    Правильное питание в Ижевске

  • block href

    Правильное питание в Иркутске

  • block href

    Правильное питание в Кирове

  • block href

    Правильное питание в Краснодаре

  • block href

    Правильное питание в Красноярске

  • block href

    Правильное питание в Оренбурге

  • block href

    Правильное питание в Пензе

  • block href

    Правильное питание в Перми

  • block href

    Правильное питание в Ростове-на-Дону

  • block href

    Правильное питание в Тюмени

  • block href

    Правильное питание в Челябинске

Правильное питание в Москве - отзывы

Клиника Доктора Кохас

Медицинский трихологический центр

12.02.2018 | Оксана
Всю жизнь, я мучилась со своими тонкими волосами, с детства мой хвостик из волос сравнивали с мышиным. К этому всему начались окрашивания волос, неправильное питание еще много неблагоприятных факторов...
Читать полностью

Dr. LODER (Доктор Лодер) Академическая

Сеть фитнес-клубов

28.11.2017 | Мила
Всем привет! Хочу поделиться своим опытом, вдруг он будет кому-то полезен. Я занимаюсь в клубе довольно давно и очень довольна результатом. Занимаюсь в тренажёрном зале с замечательным тренером Алекса...
Читать полностью

Павлюченко Леонид Леонидович

Пластический хирург

18.09.2017 | Ольга Николаевна
Мне 45 лет, в прошлом двое родов. За собой я слежу фитнес и правильное питание постоянные спутники моей жизни. Но после двух родов грудь моя очень опустилась, и решилась я на пластическую операцию, п...
Читать полностью

Аркадия на Смоленской

Сеть центров красоты и здоровья

23.06.2017
В преддверии лета решила заняться своим внешним видом и, в частности, лишним весом. Покушать вкусно я люблю, и отказаться от вкусной еды в принципе – для меня просто нереально. Поэтому искала клинику,...
Читать полностью
Все отзывы