Диетологи рассказали, как быстро убрать жир с живота

Диетологи рассказали, как быстро убрать жир с живота

Улучшить фигуру, придав ей более стройные изгибы, можно всего за месяц. С другой стороны, многое зависит от исходных данных. Однако в любом случае заметить результат после обращения к доступным методикам, которые рекомендуют современные диетологи, удастся спустя месяц.

Главная цель – избавиться от объемного живота, сделать его плоским и убрать лишний жир. Рассмотрим пять простых правил, которые приблизят вас к телу мечты.

Диетологи рассказали, как быстро убрать жир с живота

Первое – контроль уровня сахара в крови. Наверняка многие знают, что большинство процессов в организме регулируют гормоны. Переизбыток сахара чреват последствиями, среди которых гормональный дисбаланс и замедленный метаболизм.

Вывода два. Первый – лучше отказаться от сладостей вообще. В них сахара невероятно много. Не стоит опасаться того, что будет нарушена мозговая деятельность – ученые давно доказали, что связи между качеством работы головного мозга и потреблением сладостей нет. Тем более, в продукты питания, которые предлагаются в магазинах, в преобладающем большинстве случаев тоже добавляется сахар. Это колбасы, сыры, консервация, хлеб и многое другое. Второй вывод – лучше сдать кровь на определение уровня глюкозы в крови (сахар). Если показатель повышенный, нужна особенная диета.

Диетологи рассказали, как быстро убрать жир с живота

Идем дальше. Быстрые углеводы – враг вашей идеальной фигуры. Белая мука и все продукты, произведенные с ее добавлением, белый шлифованный рис, манка, виноград, бананы, картофель, вино, газировка – все это под запретом. Откажитесь и от овсяной каши, которую не нужно варить. Чем большее время варки указано на упаковке продукта, тем лучше. Копченое, жареное, слишком соленое тоже лучше исключить. Добавлять в салаты нужно нерафинированное масло, а не майонез.

Что же есть? Диетологи советуют употреблять больше каш, сваренных из круп. Рекомендуют обратить внимание на морепродукты, орехи, зелень. Особенно зелень! Сладости можно заменить на сухофрукты, хотя и с ними нельзя переусердствовать.

Как отмечалось ранее, соль лучше не добавлять в блюда. Она, как и сахар, есть почти везде. И не забывайте про физическую нагрузку – больше ходьбы, бега, кардио – все это прекрасно сжигает жир!

Источник фото: сеть Интернет

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*