Что такое лимфатический застой, и как от него избавиться

Считается, что красивое тело – это результат ежедневных занятий в спортивном зале. Но даже профессиональные спортсмены испытывают сложности с непропорциональными областями или отечностью. Эта проблема не связана непосредственно с самими физическими нагрузками или их исполнением, а кроется в неэффективном движении лимфы.

Движение лимфы напрямую влияет на форму тела. Отчасти именно по этой причине остеопатический лимфодренажный массаж является таким популярным. Благодаря этому удается скорректировать внешний вид фигуры: уменьшить объемы и даже сбросить лишних несколько сотен граммов. Рассмотрим все нюансы жидкостного обмена в организме и методы влияния на него для усиления метаболизма и возвращения телу естественной красоты.

Феномен лимфатического застоя

Что такое лимфатический застой, и как от него избавиться

Лимфа очень важна для организма. В ее «обязанности» входит выполнение различных функций в организме, например, такой как иммунная. Как только человек заболеет, лимфатическая система быстро перестроится таким образом, чтобы противостоять бактериям и вирусам. Также в ее задачи входит вывод токсинов, которые регулярно проникают внутрь вместе с водой, едой и даже воздухом.

Лимфатические сосуды расположены по всему телу. Они тянутся параллельно венам и собираются в узлы. Некоторые из них можно ощутить при пальпации в области колен, шеи, локтей, паха. Можно заметить, как педиатры прощупывают лимфатические узлы на шее при ОРВИ у ребенка, чтобы определить их состояние и размер.

Помимо поверхностных узлов, которые можно прощупать пальцами, также есть большое количеству других, в области живота и грудной клетки. Они тоже выполняют ряд жизненно важных задач. Лимфатические узлы фильтруют токсины, которые поступают в организм из легких. Те, что находятся в животе, участвуют в очистке лимфы от вредных веществ из кишечника. Из-за плохой экологии и не всегда качественной пищи лимфатические узлы находятся под постоянной нагрузкой.

В ситуации, когда этот важнейший элемент организма не справляется со своей задачей, область таза, живот и вообще вся нижняя часть тела становится «заболоченной». В этих местах лимфа перемещается очень медленно, а очистка происходит недостаточно быстро. Все это проявляется в возникновении целлюлита и непропорциональности форм, которые невозможно скорректировать физическими упражнениями.

Когда причина несовершенств тела кроется в нарушениях лимфатического тока, можно рекомендовать систему коррекции, которая состоит из трех этапов.

Изменение образа жизни

Что такое лимфатический застой, и как от него избавиться

Первым делом необходимо изменить образ жизни, чтобы нормализовать работу организма. Для этого нужно обратить внимание на следующие моменты:

  • Правильное питание.
    Для разгрузки лимфатических узлов в районе таза и живота важно пересмотреть свой рацион. Провоцируют застой лимфы продукты с излишним содержанием сахара и соли. Также не способствуют работе лимфатической системы продукты быстрого приготовления и острые блюда. В первую очередь, необходимо избавиться от них и заменить их злаками, фруктами и овощами. Что касается мяса, то среди диетологов до сих пор ведутся споры о том, вредит ли оно лимфотоку или нет. Естественно, чтобы жидкость могла постоянно обновляться, человек должен как можно чаще пополнять ее запас в виде чистой воды. Другие жидкости, включая чай, кофе или соки, не считаются.
  • Физическая активность.
    Из-за отсутствия мышечной стенки у вен, а также лимфатических сосудов, отток лимфы из нижних конечностей будет осуществляться только в ситуациях, когда ноги регулярно испытывают физические нагрузки. Благодаря упражнениям или просто регулярной активности мышцы сокращаются и перегоняют лимфу вверх. Таким образом, чтобы хорошо выглядеть, необходимо делать каждый день минимум 7 тысяч шагов и дважды в неделю заниматься спортом.
  • Качественный сон.
    Человек должен высыпаться не менее 8 часов в день. Именно в этот период происходит гармонизация метаболизма и очистка организма. При недостатке сна тело не сможет справляться с этими задачами.

Специальные процедуры

Что такое лимфатический застой, и как от него избавиться

Безусловно, здоровый сон, физическая активность и правильное питание являются основой, на которой базируется красота. Но в ситуации, когда застой лимфы уже произошел, обычной нормализацией жизнедеятельности не удастся «разогнать» застои лимфосистемы.

Для этих целей есть специальная процедура, которая поможет быстро подтянуть форму, избавиться от живота и практически создать новый силуэт – остеопатичсекий лимфодренаж.

Большинство женщин, которые активно следят за своим внешним видом, знают, как происходит классический лимфодренажный массаж. Что касается его остеопатической версии, по своим ощущениям он не отличим от обычного массажа, но специалист работает с телом на качественно глубоком уровне. Поэтапно врач-остеопат высвобождает от напряжения все отделы тела, что способствует улучшению осанки (из-за которой нарушается естественное течение лимфы), снятию естественных напряжений в мышцах. Уже на 3-5 сеансе такого массажа пациент видит заметные изменения, а к 10-й процедуре удается добиться эффективного корректирующего результата.

Физическая нагрузка

Что такое лимфатический застой, и как от него избавиться

Для поддержания полученных результатов после процедуры третьим этапом является освоение дыхания животом, благодаря которому удастся гармонизовать тело и улучшить ток жидкости.
Строение тела человека выполнено таким образом, что оно имеет несколько диафрагм: грудобрюшную и тазового дна. Благодаря их синхронному и стабильному движению осуществляется эффект насоса, который усиливает отток лимфы с «нижних этажей» наверх. При излишнем напряжении одной из диафрагм вторая тоже не может эффективно работать, из-за чего возникает лимфатический застой.

Дышать животом может научиться каждый. Для этого необходимо сесть на стул, выровняться, но не опираться на спинку. Живот и поясница должны быть расслаблены. Ладонь требуется положить в область нижней части живота. На вдохе нужно представлять, как воздух проникает в низ живота, и ощущать его расширение ладонью. Вдох не должен быть глубоким, но предельно расслабленным, как при надувании воздушного шарика.

В этот момент области таза и промежности должны быть расслабленными и расширяться с каждым новым вдохом. Во время выдоха живот становится меньше. Важно контролировать все движения ладонью, чтобы ощущать расслабленность тела. Такая техника позволит замедлить даже мысли, успокоить и подарить чувство комфорта.

Источник фото: сеть Интернет

Лучшие фитнес клубы

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*