Преображаюсь по всем направлениям!

Преображаюсь по всем направлениям!

Алина Моисеева

Не терпится снова рассказать вам о своих изменениях. Правда, на этот раз решила затронуть иную тему. Не только пластическими операциями и косметологическими процедурами я себя преображаю. Предлагаю обратить внимание и на тело, которое без спорта и правильного питания довольно быстро выдаст и ваш возраст, и образ жизни.

Алина Моисеева

Итак, мой гармоничный вес – 49-50 кг, то есть это вес, в котором мне максимально комфортно, легко и уверенно живется. Сейчас я отошла от нормы на 4 килограмма: еще с утра мой вес составлял 53 кг! И эти предательские несколько лишних килограмм не уходят уже около года. Ни в какую! Они намертво сроднились с моим телом и покидать его не собираются.

Отметила для себя вот что: еще 2-3 года назад мне было достаточно немного увеличить физические нагрузки, отказаться от пары продуктов на недельку, и вес уходил моментально. Теперь такая схема не работает. Связано ли это с возрастом? Я пару лет назад как раз перешла 30-летний рубеж. Возможно, с возрастом метаболизм замедляется.

А, может, всему виной то, что я переехала ближе к офису. Причем настолько, что добираюсь до него за 4 минуты пешком. В этом есть свои минусы и плюсы. Про один минус расскажу: теперь я работаю не до 20.00, а до 22.00, а иногда и до полуночи задерживаюсь, ведь в голове всегда мелькает мысль, что «вот он дом – на расстоянии вытянутой руки».  

О чем я хотела рассказать? О спорте! О том, как он влияет на наш организм и на уровень жизни в целом.

Чтобы впустить спорт в свою жизнь, совершенно не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб, хотя в нем и стены помогают (говорю это на своем примере).

Безусловно, энергетика в зале совершенно другая, да и предложений с хорошими ценами сейчас довольно много. К примеру, я хожу в спортзал «Олимпик Фитнес» на Щелковской. Стоимость абонемента вполне приемлема: 15 900 рублей годовой и 11 500 рублей на полгода. В пересчете на месяц это всего-то 1 235 рублей! Сумма действительно очень скромная. Гораздо больше вы тратите на ненужные продукты: булочки, шоколад, неправильное молоко, вредные чипсы, конфеты, соки. Подумайте об этом.

Но даже если вам жаль денег на покупку абонемента, это не причина отлынивать от физических нагрузок.

Ежедневные пешие прогулки, занятия дома 2-3 раза в неделю (приседания, пресс, отжимания), и результат будет заметен уже через пару месяцев. А у тех, кто ранее никогда не занимался, результат появится еще раньше. Так устроены наши мышцы. 

Теперь о наболевшем. Есть среди вас те, кто впервые собирается «удариться» в спорт? Те, кого бросает в холодный пот от мысли, что вы будете выглядеть глупо и рассеяно среди всех этих «качков» и «фитнес-няшек»? Те, кому страшно оказаться в глупой ситуации?

Я с вами! Как вспомню, так вздрогну! Как же было страшно подходить к этим адским станкам! Я даже вес на гантелях разглядеть не могла – так волновалась. Это я к чему? Девочки и мальчики, #ненадостесняться! В спортзале всем на вас плевать – и в этом огромный плюс))) Каждый занят своим телом! Так и вы займитесь своим, вместо того чтобы оглядываться по сторонам!

Не менее больная тема для меня – кардионагрузки. Без них никак нельзя. Так сложилось, что бегать я не могу. Не могу и все тут! Зато хожу со скоростью 6 км/ч! От 40 минут до часа. Ломает, конечно, страшно... Но никуда не денешься.

Мое спасение – отличный фильм! Если другие слушают музыку во время тренировки, то я на беговой дорожке смотрю фильмы! Странно? А мне в самый раз! Я сто лет не была в кинотеатре, а значит, у меня огромный выбор картин! Заливаю заранее фильмы и сериалы в свой смартфон и независимо от наличия качественного интернета начинаю просмотр картины на беговой дорожке. То же самое можно проделать с планшетом – выбирайте, что нравится, и вперед. Кстати, это классный способ, как забыть об угнетающем чувстве, что на тебя все смотрят: погрузилась в кино и пошла!

Также делюсь с вами еще одним наблюдением: наши мышцы довольно быстро привыкают к нагрузкам. К примеру, делаешь одни и те же упражнения на пресс – усталость есть, а кубиков нет. Все – меняй упражнение!

Важно помнить: мышцы быстро привыкают к нагрузкам, и заставить их работать по одной и той же схеме долгое время НЕ ПОЛУЧИТСЯ! Нагрузки, технику, план тренировки, время занятий, количество подходов, вес – всё это нужно регулярно менять, «удивляя» себя и свое тело, а оно через пару-тройку месяцев приятно удивит вас!

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*