Анастасия Господарёва: «Меня просто не радовало отражение в зеркале»

Анастасия Господарёва: «Меня просто не радовало отражение в зеркале»

Вы замечали, насколько щедрой оказывается фантазия женщин, когда они начинают выискивать причины несовершенств своего тела? «Широкая кость» – это самое безобидное оправдание. Но и этот недостаток можно победить, если заняться проблемой всерьез... и не лениться. Анастасия Господарёва (@fit.stasia) уже несколько лет ведет собственный блог в Instagram, где рассказывает, что и как нужно делать, чтобы всегда оставаться в прекрасной форме. Своими секретами девушка с удовольствием поделилась в эксклюзивном интервью для читателей Kleos.

Анастасия Господарёва: «Меня просто не радовало отражение в зеркале»

Ваш блог пользуется популярностью – более 70 тыс. подписчиков. Как считаете, что привлекает людей?

Каждый находит что-то свое. Я часто делюсь очень простыми, но вкусными диетическими рецептами и рассказываю о тренировках. Кому-то, возможно, просто нравятся яркие фото. А кто-то любит поддержать беседы на посторонние, далекие от фитнеса темы.

Вы рассказываете о фитнесе, опираясь на личную практику. Что для вас значит – здоровый образ жизни?

Образ жизни, при котором вы чувствуете себя счастливой, отдохнувшей и сильной.

Анастасия Господарёва: «Меня просто не радовало отражение в зеркале»

В какой момент вы решили, что «хватит, нужно серьезно заняться собой»? Что вас мотивировало?

Я шла к этому не один месяц. Конечно, в первую очередь меня просто не радовало отражение в зеркале. И как раз в то время в интернете стало все больше и больше пропаганды красивого тела и здорового образа жизни. И я клюнула – начала интересоваться, читать, смотреть видео, менять круг общения.

Многие женщины ищут тысячу оправданий своим проблемам с весом. Что вы считаете главнейшим «врагом» для женской фигуры?

Лень. Отсутствие силы воли. Непонимание того, что все в наших руках. Если человек осознает, что он толстый, только потому, что ленивый и много ест – с этим можно бороться. Если же искренне верить, что виновата генетика, семья, широкая кость и т.д. – как тогда решать проблему?

Анастасия Господарёва: «Меня просто не радовало отражение в зеркале»

Как начать заниматься и следить за собой? Опишите свой опыт.

Мой опыт – не лучший пример. Я училась на своих ошибках. Потратила много времени, проводила эксперименты с питанием, получала травмы. Сейчас бы я посоветовала обратиться к тренеру или хотя бы к человеку с опытом. Мой блог, например, читать :)

С каких упражнений вы рекомендуете начинать работу над «фигурой мечты»? Есть комплексы, которые подойдут абсолютно любой женщине?

Упражнения вообще не делятся на женские и мужские. Есть силовые упражнения, которые «делают» форму, а есть кардио, которое оттачивает эту форму и избавляет от лишнего жира. И выполнять эти упражнения я рекомендую абсолютно всем. Начинать советую с базовых упражнений, задействующих максимум мышц. И под присмотром тренера, который покажет правильную технику выполнения, чтобы не получить травму.

Анастасия Господарёва: «Меня просто не радовало отражение в зеркале»

Есть ли упражнения, которые вы не любите, но все равно делаете?

Конечно! Я вообще люблю полежать и пожевать что-нибудь вкусное! :) Но беру себя в руки и иду в зал! Если говорить про конкретные упражнения, то самые тяжелые тренировки всегда получаются на ноги и ягодицы. А самое «убийственное» упражнение – выпады. Оно же является одним из самых эффективных в построении красивых ягодичных мышц!

Как вообще вы советуете бороться с ленью?

Либо договориться с собой самостоятельно, осознать, зачем вам красивое и здоровое тело, как изменится ваша жизнь, как вы будете себя чувствовать, во что одеваться. Одним словом, найти для себя мотивацию. Либо обратиться к психологу, если лень настолько непобедимая.

Если говорить о рационе, что вы советуете обязательно исключить и, наоборот, непременно добавить в список продуктов?

Я сейчас ничего нового не скажу, ведь всем давно известно – убрать весь пищевой мусор: фастфуд, сладости, мучное, готовые закуски из магазина, соки и лимонады, алкоголь. Питайтесь максимально простыми продуктами: свежими овощами, мясом, рыбой, крупами. Что касается молочных продуктов, тут много споров. Мое мнение: если у вас нет непереносимости лактозы, можете употреблять!

Как вам удается вести полноценный образ жизни, несмотря на тренировки? Поделитесь секретом рационального планирования дня.

Когда я готовилась к соревнованиям, вставала в 5:30, завтракала и бежала в зал, чтобы все успеть до начала рабочего дня. У меня просто была цель, поэтому мне легко давался такой образ жизни. Сейчас я более расслабленна, тренируюсь в свободное время. Точно могу сказать, что вижу в зале одну большую ошибку: если вы перестанете между подходами зависать в телефоне и болтать, ваша тренировка будет проходить в два раза быстрее. 1 час 3-4 раза в неделю найти ради здорового и красивого тела может каждый! Если не лень!

Анастасия Господарёва: «Меня просто не радовало отражение в зеркале»

Если вместо спортзала и коррекции рациона женщина предпочтет исправить недостатки фигуры в кабинете пластического хирурга. Это плохо?

Если ВМЕСТО, то плохо. Еще не изобрели процедур, которые построят вам тело так же хорошо, как правильное питание и физические нагрузки. Да и после операции (например, липосакции) вы будете восстанавливаться дольше, чем если бы решили скинуть то же количество жира самостоятельно. А если еще учесть риски хирургического вмешательства (возможность занести инфекцию, некачественная работа доктора, анестезия), то это все вообще не имеет смысла.

В целом, что вы думаете о хирургических/ аппаратных методиках коррекции тела?

В целом, я ничего не имею против. Если есть возможность дополнить работу над телом процедурами, то это прекрасно! Главное – понимать, что это всего лишь дополнение и возможность ускорить процесс, но никак не замена правильному питанию и спорту!

Анастасия Господарёва: «Меня просто не радовало отражение в зеркале»

Когда у вас выдается свободная минутка, что вы предпочитаете делать?

В хорошую погоду с радостью иду прогуляться, или хотя бы выпить кофе во дворе. В холод и дождь обожаю погрузиться в мир кино. И еще очень люблю готовить что-то новое, экспериментировать на кухне.

Ваши близкие разделяют ваше увлечение здоровым образом жизни?

Не очень. Меня поддерживают, с пониманием относились к моей предсоревновательной сушке, не дразнили шоколадками. Но каждый живет так, как считает нужным, поэтому в нашей семье никто никому не навязывает свое мнение и не принуждает жевать куриную грудку с огурцами.

Анастасия Господарёва: «Меня просто не радовало отражение в зеркале»

Кстати, что вы думаете о средствах, которые обещают быстрое похудение, избавление от целлюлита? Пользовались чем-то подобным?

Пробовала я все! До тех пор, пока не поняла, что это просто маркетинг. Конечно, многие средства хороши, и я рекомендую их использовать, но надеяться на то, что они «сотрут» с ваших боков съеденную только что булку, не стоит. Пилинг, например, хорошо очищает кожу и делает ее более гладкой. Даже если на нем написано, что он антицеллюлитный, повлияет он только на верхний слой кожи, но это тоже хорошо. Масла, кремы отлично питают кожу. Антицеллюлитные средства с разогревающим эффектом не избавят вас от «апельсиновой корки», но улучшат кровообращение, что тоже положительно скажется на состоянии кожи.

Анастасия Господарёва: «Меня просто не радовало отражение в зеркале»

Поделитесь с нашими читательницами, что еще вы делаете, чтобы оставаться молодой и красивой? Какая-то ухаживающая косметика, салонный уход, СПА или другое?

На самом деле я делаю не так уж и много всего. Самое главное – правильное питание, много овощей, витаминов. Воды не меньше двух литров в сутки. Тренировки в зале и прогулки на свежем воздухе. Тело после душа мажу маслом Johnson`s Baby, лицо солнцезащитным кремом круглый год – он и от ультрафиолета защищает, и хорошо увлажняет кожу. Очищаю лицо гелем и пилингом. Никаких люксовых брендов и дорогостоящих процедур, никаких секретов. Очищение, увлажнение и здоровый образ жизни!

Расскажите, по каким чертам вы определяете красивого человека? Что во внешности для вас особенно важно?

Конечно, как и все девушки, увлеченные фитнесом, я люблю красивые, накачанные тела. Но карие глаза – это моя самая большая слабость!

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*