ABL — силовая тренировка, направленная на эффективную коррекцию проблемных областей: ягодиц, бедер, живота.

>>

Силовые виды аэробики завоевывают все больше новых поклонников. Например, система ABL, которая особенно порадует девушек, желающих усовершенствовать свою фигуру. Упражнения ABL нацелены, в первую очередь, на формирование красивых ног и ягодиц, а также тонкой талии. Радует и то, что упражнения этой методики более чем эффективны в борьбе с таким неприятным явлением, как целлюлит. Именно благодаря таким результатам ABL считается преимущественно женским видом тренировок, ведь именно у женщин чаще всего возникают проблемы с этими частями тела. Но подойдут упражнения, конечно, и для мужчин, которые хотят выглядеть хорошо и чувствовать себя подтянутыми и здоровыми.

Тренировка ABL

Особенности ABL

Некоторые силовые тренировки предполагают работу с мышцами всего тела, другие - работу с определенными проблемными зонами. Система ABL относится ко второму типу. Регулярные тренировки помогут сделать талию более тонкой, ноги стройными, ягодицы и бедра упругими. Конечно же, улучшиться и общее состояние организма.
Упражнения в ABL часто предполагают использование спортивного оборудования. Для полноценной тренировки вам понадобится платформа для степа, боди-бары, пригодятся эспандеры и не помешают гантели. Однако ряд упражнений предполагает использование веса собственного тела.
По большому счету, ABL не требует особой физической подготовки, поэтому подходит и для начинающих спортсменов.

Как проходит тренировка ABL

Тренировка ABL

Традиционно тренировка начинается с разминки. Первые упражнения направлены на разогрев мышц, подготовку их к интенсивным нагрузкам. Основная часть состоит из небольшого комплекса упражнений, который повторяется несколько раз, чаще всего – три раза. Самыми сложными в ABL считаются упражнения на степ-платформе. Для неподготовленных новичков они могут оказаться даже слишком тяжелыми, вызвать головокружение, например. Именно поэтому начинать тренировки по системе ABL лучше всего вместе с опытным тренером, который поможет подобрать оптимальную нагрузку и идеальный комплекс упражнений.
Последний этап тренировки – растяжка мышц. Эти упражнения нацелены не только непосредственно на растяжку, но и на восстановление дыхания.

Противопоказания для ABL

Как и другие стили силовых тренировок, ABL имеет ряд противопоказаний, на которые обязательно стоит обратить внимание перед тем, как идти в спортзал. Например, заниматься по методики ABL не могут беременные женщины. Кроме того, ABL может навредить людям с проблемами, связанными с опорно-двигательным аппаратом, дыхательной системой. Людям с сердечнососудистыми заболеваниями также лучше воздержаться от ABL, как и страдающим от варикозного расширения вен. Большинство тренеров считают, что заниматься ABL могут даже люди без особой физической подготовки, но другие специалисты считают, что лучше не допускать к тренировкам вовсе не подготовленных новичков. Так что лучше рассматривать каждый случай индивидуально, а в этом поможет опытный тренер.

 


ABL - адреса и цены

  • block href

    ABL в Москве

  • block href

    ABL в Московской области

  • block href

    ABL в Санкт-Петербурге

  • block href

    ABL в Барнауле

  • block href

    ABL в Владивостоке

  • block href

    ABL в Волгограде

  • block href

    ABL в Воронеже

  • block href

    ABL в Екатеринбурге

  • block href

    ABL в Иваново

  • block href

    ABL в Ижевске

  • block href

    ABL в Иркутске

  • block href

    ABL в Казани

  • block href

    ABL в Кемерово

  • block href

    ABL в Краснодаре

  • block href

    ABL в Красноярске

  • block href

    ABL в Нижнем Новгороде

  • block href

    ABL в Новосибирске

  • block href

    ABL в Пензе

  • block href

    ABL в Перми

  • block href

    ABL в Ростове-на-Дону

  • block href

    ABL в Рязани

  • block href

    ABL в Самаре

  • block href

    ABL в Саратове

  • block href

    ABL в Ставрополе

  • block href

    ABL в Туле

  • block href

    ABL в Тюмени

  • block href

    ABL в Уфе

  • block href

    ABL в Хабаровске

  • block href

    ABL в Чебоксарах

  • block href

    ABL в Челябинске