5 способов удержать вес в период зимних холодов

Большинство женщин, с наступлением холодов, начинают испытывать постоянный голод и желание съесть что-нибудь вкусненькое. Недостаток физической активности – еще один враг стройности. Как же сохранить свою красоту в зимнее время года?

5 способов удержать вес в период зимних холодов

По данным исследований Университета Эксетера постоянное желание подкрепиться в зимний период – состояние, сохранившееся у нас с древнейших времен. В холодное время года наши предки ощущали острый недостаток провизии, что побуждало их делать запасы пищи на этот период. За один прием они употребляли больше еды, чем было нужно. Впоследствии эта привычка закрепилась на генетическом уровне.

Зимнее время года способствует появлению у людей апатии и обострению чувства лени. Вот почему большинство из нас любят проводить холодные вечера с кружкой теплого какао и тарелкой сладостей у телевизора. От таких привычек необходимо избавляться. Этим наши предки разительно отличались от нас. Даже в сильные морозы им приходилось постоянно охотиться для того, чтобы не умереть от голода. Такая физическая активность позволяла им поддерживать себя в достойной физической форме.

Не прибегайте к экстремальным способам контроля над своей физической формой. Вместо этого используйте несколько полезных советов, способствующих сохранению стройности фигуры в зимний период. Примите их во внимание уже сейчас, ведь настоящая русская зима уже на подходе.

Не отказывайте себе в сладких блюдах, но выбирайте полезные

5 способов удержать вес в период зимних холодов

Главные враги стройности фигуры – это сахар и крахмал. Чрезмерное их употребление ведет не только к потере стройности, но и к появлению сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний. Вместо печенья, аппетитных булочек и других кондитерских изделий выберите полезные блюда из сезонных овощей. Они не только позволят вам поддерживать себя в отличной форме, но и наполнят организм полезными микроэлементами.

В осенне-зимний период выбирайте блюда из запеченной свеклы или картофеля, приготовленного на пару.  Отлично подойдет как для легкого перекуса, так и для полноценного приема пищи приготовленная на пару тыква. Вы порадуете себя вкусными и полезными блюдами без появления лишних килограммов. Лакомства из сезонных овощей не только прекрасно утоляют голод, но и радуют своим вкусом.

Пейте больше холодной воды

5 способов удержать вес в период зимних холодов

Уже ощущаем на вашем лице немой вопрос – зимой, да еще и холодную воду? Да. Употребление большого количества холодной жидкости в любое время приводит к повышенному сжиганию калорий. Организм расходует их для нагрева жидкости, попавшей внутрь. Таким образом, фигура будет оставаться стройной. Главное – это беречь горло.

Когда мы говорим о холодной воде, то не имеем ввиду ледяную, которая специально охлаждалась в морозильной камере. От такой низкотемпературной жидкости вырастает риск простудиться и повредить горло. Под понятием холодной следует понимать воду температурой около 15-17 градусов. Чтобы охладить ее до такого состояния, можно поместить емкость с водой в холодильник примерно на полчаса.

Перед приемом пищи подкрепитесь низкокалорийным супом

5 способов удержать вес в период зимних холодов

Ученые доказали, что принятая чашка легкого супа-пюре или бульона перед ужином существенно уменьшает количество съеденной пищи. Количество потребляемых калорий уменьшается примерно на 20%. Этот факт не может не радовать людей, щепетильно контролирующих свой вес. Только не увлекайтесь плотными крем-супами на основе сливок. Вы вряд ли уменьшите количество калорий. Отдайте предпочтение простому бульону или легкому овощному супу.

Да – протеиновым завтракам, нет – поздним перекусам!

5 способов удержать вес в период зимних холодов

Сладкие булочки или бутерброды, употребляемые во время завтрака, мюсли – эти продукты насыщены углеводами, наносящими стройности фигуры непоправимый вред. Только люди, постоянно ведущие активный образ жизни, могут позволить себе их. Поздние перекусы – такой же серьезный враг стройности фигуры. Уберегите себя от них, выбрав завтрак, богатый белком. Он помогает контролировать аппетит в течение дня и уменьшает тягу к поздним приемам пищи. Только такой перекус с утра позволяет зарядиться энергией на целый день и не испытывать сильного чувства голода вечером.

Травяные чаи – залог красоты и стройности

5 способов удержать вес в период зимних холодов

В холодное время года человек реже испытывает чувство жажды. Дефицит влаги приводит к возникновению сильного стресса в организме. Зачастую человек даже не подозревает об этом. Ощущение постоянного чувства голода может быть вызвано острым недостатком жидкости в организме. Если такое состояние преследует постоянно, то уменьшается скорость обмена веществ, что приводит к появлению лишних килограммов.

Во всем мире диетологи рекомендуют употреблять зимой большое количество чая на основе лечебных трав (при отсутствии аллергии и медицинских противопоказаний). Зеленый или ромашковый чай прекрасно насыщает организм влагой и полезными антиоксидантами. Подходит для этих целей и улун. Их регулярное употребление уменьшает аппетит и сводит риск переедания к нулю.

Приведенные выше советы позволят вам оставаться стройной в холодное время года. Придерживайтесь этих простых рекомендаций, и тогда весной вам не придется переживать о появлении лишних килограммов, и вы с радостью наденете любимую одежду.

Источник фото: сеть Интернет

Лучшие фитнес клубы

Читайте также

Комментарии 0

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*