Кортизол, ожирение и цикл: в чём связь?

Кортизол — гормон стресса. Он помогает нам адаптироваться, но при хроническом стрессе вызывает проблемы:

Ожирение. Кортизол повышает уровень глюкозы и жиров «на случай борьбы или бегства». Если энергии не тратить, инсулин отправляет её в жировые клетки.

Нарушение цикла. Кортизол образуется из прогестерона. При постоянном стрессе организм «выбирает» выживание вместо репродукции — и цикл сбивается.

Проблемы с мозгом. Если ночью активен кортизол вместо мелатонина, мозг не отдыхает. Долгосрочно это повышает риск когнитивных нарушений, вплоть до болезни Альцгеймера.

Связь кортизола, веса, цикла и мозга
Что такое кортизол? Гормон стресса, помогающий адаптироваться. Но хронический стресс (бессонница, отвлекающая еда и т. п.) делает его врагом.
Последствия:
• Ожирение: избыточная глюкоза запасается в жире.
• Сбой цикла: кортизол образуется из прогестерона, нужного для репродукции.
• Риск Альцгеймера: ночной кортизол блокирует отдых мозга.
Решения:
•