Советы геронтологов: как жить долго и не стареть

Советы геронтологов: как жить долго и не стареть

Несмотря на то, что эликсир молодости до сих пор не изобретен, специалисты не оставляют попыток разработать такую формулу, которая позволит продлить молодость и избежать появления ранних признаков старения на лице. В этом вопросе, признаются врачи-геронтологи, следует действовать сразу в нескольких направлениях.

Советы геронтологов: как жить долго и не стареть

В первую очередь, нужно тщательно планировать свой рацион. Особенное внимание следует уделить белковой пище, поскольку именно протеин способен регулировать выработку инсулина и тем самым предотвращать отложение лишних килограммов. Не воспрещается дополнить свои приемы еды специальными витаминно-минеральными добавками. В частности, врачи-геронтологи советуют включить в рацион больше продуктов, богатых витаминами группы B и антиоксидантами, помогающими нейтрализовать свободные радикалы и тем самым продлить жизнь клеткам.

Чтобы дольше оставаться молодым, геронтологи также рекомендуют избегать стрессов, научиться контролировать свои эмоции и сохранять спокойствие. Нужно научиться расслабляться. Кому-то это удается делать за счет приема теплой ванны с эфирными маслами, морской солью, а на других расслабляющий эффект оказывают загородные поездки и прогулки на свежем воздухе. Неплохой вариант – это сеансы массажа и занятия йогой, к ним тоже стоит присмотреться внимательнее.

Советы геронтологов: как жить долго и не стареть

Кстати, если уж говорить о физических нагрузках, то они тоже станут прекрасным решением для тех, кто не хочет стареть как можно дольше. Благодаря занятиям спортом удается поддерживать мышцы и кожу в тонусе, а также это отличный вариант для улучшения настроения. Ведь, как известно, во время занятий спортом выделяется большое количество серотонина – «гормона счастья», который способен повышать настроение и помогает организму противостоять стрессам.

Уметь отдыхать тоже очень важно. Ведь во время сна организм восстанавливается, наполняется энергией. Если спать меньше 8 часов в сутки, то это приведет не только к ухудшению внешнего вида – появятся темные круги под глазами и отеки, кожа станет тусклой, - но и к возникновению проблем с внутренними органами, что может обернуться развитием множества заболеваний.

Наконец, специалисты рекомендуют искать во всем, что происходит в вашей жизни, только положительные стороны. Так удастся забыть о стрессах и получить максимальное удовольствие от каждого прожитого дня.

Источник фото: сеть Интернет

Читайте также

Комментарии 1

Лучшие ответы


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*