Орехи спасут от ожирения

Орехи спасут от ожирения

Путь к стройной фигуре

Орехи50 граммов миндаля, кешью, каштанов, грецких орехов или фисташек должны быть в ежедневном рационе каждого человека, страдающего от метаболического синдрома. Такая порция орехов поможет контролировать жиры в крови (триглицериды) и уровень сахара. Человек, страдающий от метаболического синдрома, имеет следующие факторы риска - низкий уровень «хорошего» холестерина, высокий уровень триглицеридов, кровяного давления, сахара в крови и ожирение.

"Орехи хорошо подходят для снижения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем, таких как диабет и инсульт", - сказал Джон Сивенпайпер, врач из больницы святого Михаила в Торонто. Чтобы прийти к такому выводу, Сивенпайпер провел скрининг 2000 статей, опубликованных в рецензируемых научных журналах, и нашел 49 различных исследований, в которых насчитывалось в сумме более 2000 участников. Сивенпайпер говорит, что наибольшего сокращения триглицеридов и глюкозы в крови удавалось добиться, когда орехи заменяли рафинированные углеводы, а не насыщенные жиры. При этом люди, которые употребляли орехи, не набирали вес, хотя орехи отличаются высоким содержанием калорий и ненасыщенного жира. При этом пятьдесят граммов орехов могут быть легко включены в рацион в качестве закуски, замены животных жиров или рафинированных углеводов.

Лучшие клиники косметологии

Читайте также

Комментарии 1


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*