Ничего лишнего

Ничего лишнего

Как сохранить красивую фигуру?

Сегодня для женщин не представляет особого труда поддерживать фигуру в хорошей форме и следить за кожей. Фитнес-гуру регулярно разрабатывают новые комплексы упражнений для создания красивого и стройного тела, диетологи активно работают над созданием оптимальных планов питания в зависимости от индивидуальных особенностей организма, косметологи предлагают самые разные процедуры, помогающие поддерживать кожу в тонусе. Казалось бы, современным девушкам остается только следовать советам специалистов и наслаждаться жизнью. Увы, не все так просто.

Стрессы, плохая экология, склонность к прокрастинации… Из-за плотного рабочего графика пропущено несколько занятий в фитнес-зале, количество калорий считать неохота, на почве стресса тянет на сладкое. Как следствие, линия талии расплывается, на бедрах расцветает целлюлит, любимые джинсы сидят ужасно. И это только вершина айсберга.

Ожирение – одна из самых серьезных проблем  современного человека. Излишние жировые отложения не только ухудшают общее физиологическое состояние, но и негативно отражаются на самооценке. И особенно это касается женщин.

Представительницы прекрасного пола обычно очень болезненно реагируют, заметив изменения показателей весов в большую сторону. В зависимости от гормонального фона скачки на несколько килограммов в месяц считаются нормой, но если вы заметили, что показатели превышают стандарты более чем на 3-4 килограмма, то пора всерьез заняться этим вопросом.

Как правило, для определения избыточного веса используется показатель индекса массы тела (ИМТ). ИМТ = масса тела/рост2 (кг/м2). При показателе 25-30 рекомендуется обратить внимание на рацион и физическую активность, поскольку имеет место небольшой избыток веса. При показателе выше 30 речь идет об ожирении, а если ИМТ составляет более 40 - то речь идет о так называемом морбидном (болезненном) ожирении. Стоит отметить, что показатель ИМТ не учитывает соотношение жир/мышцы и тип распределения жира по телу, поэтому на сегодняшний день наиболее точно определить количество жировой ткани в организме можно с помощью магнитно-резонансной томографии.

Определив нормальный показатель своего веса и сравнив его с показателями весов, следует определиться с программой коррекции. Собственно, на сегодняшний день избавиться от 5 и даже 10 килограммов избыточного веса - не проблема при комплексном подходе.

Прежде чем начинать самостоятельную работу над программой по похудению, следует запомнить, что хорошая фигура только на 30% зависит от регулярных занятий спортом, остальные 70% - это сбалансированное питание.

Сбалансированная диета подразумевает оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов. Но, как правило, при сбросе веса диетологи рекомендуют уменьшить не только количество потребляемых калорий, но и обратить внимание на содержание углеводов, поскольку именно так называемые «быстрые» углеводы (сахар, кондитерские изделия) ответственны за образование жировых отложений.

В зависимости от желаемого результата специалисты советуют урезать количество ежедневно потребляемых калорий на 200-300. В сочетании с регулярными занятиями спортом таким образом можно без проблем избавиться от 3-4 ненужных килограммов за месяц.

 

Различные монодиеты, предусматривающие употребление одного продукта (кефир, гречка, яблоки), помогут сбросить 4-5 кило за неделю, однако не рекомендуется придерживаться монодиет более трех дней, поскольку риск нарушения работы желудочно-кишечного тракта в таких случаях вырастает в разы.

Не стоит забывать и про самый кардинальный метод коррекции фигуры – пластическую хирургию. С помощью липосакции можно избавиться от жировых отложений в максимально сжатые сроки и, учитывая развитие современных методик и техник хирургии, не беспокоиться о риске возможных осложнений.

Действительно, на сегодняшний день липосакцию называют лучшей методикой коррекции силуэта, поскольку избавиться от жировых отложений в некоторых областях тела (живот, бедра, руки) с помощью фитнеса и диеты в ряде случаев невозможно. Но в то же время необходимо понять, что пластика не заменит здорового образа жизни. Это метод улучшения формы тела, но не метод снижения веса.

Регулярный фитнес, здоровая диета плюс липосакция при необходимости коррекции некоторых эстетических несовершенств – таков разумный подход при работе над идеальным телом. И как нетрудно заметить, избавиться от лишнего веса и создать фигуру мечты на самом деле не слишком большая проблема.

Читайте также

Комментарии 5

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен


0

Ваш комментарий*

Файл не добавлен

Добавьте комментарий

Комментарий

Файл не добавлен

Ваше Имя*

Ваш E-Mail*